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不復胖的果汁輕斷食

不復胖的果汁輕斷食

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訂購需時10-14天
9789865944698
山田豐文
沙子芳
邦聯文化
2014年7月08日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789865944698
  • 叢書系列:睿其-樂健康
  • 規格:平裝 / 112頁 / 25k正
    睿其-樂健康


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 蔬果飲食











      廣受日本模特兒、美容專家熱烈歡迎的三天斷食排毒計畫大公開!



      本書中所介紹的礦物質斷食法,就是憑藉自身的自癒力來修復身體的重要過程之一。可依自己的狀況選擇半日、一日、三日或者是五日的斷食療程進行,在斷食期間並不需要挨餓,只要照著本書的斷食果汁食譜來製作飲用,就能輕鬆渡過!透過這樣的斷食療法,你不僅會感受到體重下降變得輕盈健康,就連體脂也跟著降低了!另外還能消除倦怠感、感善肌膚粗糙、精神變得更集中,讓你身體與心靈一起跟著排毒了!請你一定要試試透過簡單的果汁斷食法,來讓你的身體從裡到外回復青春!






    2前言

    4 message讓身體與心理一起排毒的斷食法

    8實際體會!斷食的10大效果

    9公開體驗者的感想

    10 interview橫?櫻小姐

    12 18位斷食體驗者的成果數據大公開!

    14第一次的斷食體驗記錄

    16〔專欄1〕動物和昆蟲們也都知道斷食的效果



    Part 1

    開始斷食前


    18透過斷食的重整效果能有效燃脂和排毒!

    20當作健康法的斷食療程

    22斷食的5大特徵

    24在斷食之前需要準備的用品

    25斷食•確認清單

    26【方法1】半日的斷食

    27【方法2】1日的斷食

    28【方法3】3日的斷食

    30第一次斷食Q&A

    32在斷食之前希望你了解的知識



    Part 2

    實踐斷食


    34斷食果汁是什麼樣的果汁?

    35基本的斷食果汁的製作方法

    37斷食果汁的製作方法Q&A

    38春季的7種斷食果汁?? ?42夏季的9種斷食果汁

    47秋季的9種斷食果汁?? ?52冬季的7種斷食果汁

    56發酵斷食果汁是什麼樣的果汁?

    57基本的發酵斷食果汁的製作方法

    59發酵斷食果汁的製作方法Q&A

    60使用米麴

    61使用專門的酵素飲料

    62關於準備期和復食期

    64〔專欄2〕日本人的「飲食習性」和酵素

    65適合斷食前後攝取的「豆果藻蔬魚菇薯」食材

    豆:2種使用豆類的料理?? ?66?? ?果:2種使用芝麻的料理? 68

    藻:2種使用海帶芽等海藻的料理? 70

    蔬:2種能大量攝取蔬菜的料理? 72? 魚:2種使用魚類的料理? 74

    菇:2種使用香菇等菇類的料理? 76

    薯:2種使用薯類的料理? 78

    80「豆果藻蔬魚菇薯」的規律飲食

    81「豆果藻蔬魚菇薯」食品一覽表

    82體驗者的斷食日記

    84〔專欄3〕油脂對身體有害? 鮮奶對身體有益?

    86讓斷食的效果更加提升的伸展操



    Part 3

    想要更加了解斷食的效果


    92效果1減少體脂肪??? 93效果2排除毒素

    94效果3淨化大腸?? 95效果4提早治癒疾病

    96效果5使身體活力充沛? 97效果6淨化血液

    98效果7讓肝臟正常運作? 99效果8感覺變敏銳

    100效果9淨化肺部?? 101效果10增強免疫力

    102〔專題4〕透過斷食可以打造成功腦

    104維持斷食的良好效果

    106斷食記錄表

    109後記





    其 他 著 作
    1. 不吃是最好的醫藥:不生病的九大自然健康法則
    2. 日本傳統食材養生料理食譜