一、改變1%的生活方式，人生色彩就會不一樣�017

消滅生活中，日子單調、乏味的微調整�018

趕走生活中，心靈空虛、無聊的微調整�023

解除生活中，身心艱辛、疲憊的微調整�027

擺脫生活中，心情抑鬱、痛苦的微調整�032

改變生活中，越是努力，越失敗的微調整�036

遠離生活中，對未來恐懼、絕望的微調整�040

讓你幸福快樂的微改變，生活自然不會累�046



二、轉變1%的想法，帶你享受不一樣的活法�053

究竟我們生活為什麼這麼不平靜？�054

怎樣跨越生活的局限，活的更自由自在呢？�058

如何能超越生活的哀傷和痛苦呢？�062

我們忙忙碌碌的生活是在尋找什麼？�066

現實生活如何實現我的理想？�070

生活就只是生活，別加上任何的概念�074

用1%的思想微改變，享受幸福的滋味�079

三、改變1%的工作方法，快樂指數就會不一樣�083

只為養家糊口，為賺錢而工作的微改變�084

能力大過學歷，不怕職微薪低的微改變�090

過分忙於工作，造成家庭失調的微改變�096

工作壓力過重，造成心理焦慮的微改變�102

長期負擔壓力，造成職業倦怠的微改變�107

工作缺乏挑戰，進入職場休克期的微改變�112

工作撞牆時期，小心職業枯竭上身的微改變�117



四、轉變1%的做法，生產快樂工作的方法�123

在未找喜歡的工作前，不如先喜歡上已有的工作�124

前途看上去很渺茫，必須重新將目標定位�128

總是做枯燥的小事，就用做大事的方法做小事�134

工作疲憊不堪，想想第一次上班的新鮮感�139

職場競爭瞬息萬變，那就需要你多充電�145

無法被加薪，應先設法提高自己的工作價值�151

傷害我們的是我們對事情的看法�158



五、改變1%的相處模式，幸福指數就會不一樣�163

擺脫虛假，享受自我歡愉的微轉變�164

不為小事爭吵，就不會讓日子難過的微轉變�168

放下心中擔子，摒除報復心態的微轉變�174

何必用快樂，交換為他人過錯而煩惱的微轉變�178

別再斤斤計較，給他人留下餘地的微轉變�183

不要心存偏見，遠離先入為主的微轉變�189

生活的意義，存在於人與人的交往中�194



六、轉變1%的看法，人際相處就會更融洽�199

你是觀察者，其實也是被觀察者�200

聽聽別人怎麼說，不帶私心的思考�205

帶有自我選擇和判斷，便沒有真實的覺知�209

不為面子所苦，才能真正的和他人交往�213

造成人際相處不融洽的，是每天面對的非議�218

想建立正確的關係，必須拋棄自我�222

將心比心，會讓人際交往更輕鬆�226



七、1%的轉變，你將會有不同的世界�233

看清生活的的真相，以及應該怎麼樣�234

知識只是一種理解，智慧卻是對生活的悟�239

你唯一會人被奪走的，只有現在�244

完美的人生，往往只能在想像中存在�248

從內心真正改變，才能有全新的世界�253

放鬆你的心情，享受人生沿途的美景�258

活出真性情的人生，是最充實幸福的�264