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醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!

醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!

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9789865683122
木津直昭
方冠婷
采實文化
2014年8月07日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789865683122
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    健康樹


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    「坐著」比「站著」更傷身?

    頭痛、胸悶、慢性疲勞,竟然和「坐姿」有關。

    脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」,從此擺脫惱人疼痛!





    【作者序】擺脫醜陋坐姿,別讓自己與下一代病痛纏身



    第一章 這些危險坐姿,為身體帶來十大健康危機!

    .小心!「錯誤坐姿」會丟掉你的健康

    .人類的身體構造,非常不適合「長期久坐」

    .你每天都在承受巨大壓力!坐姿的身體負擔,是站立的兩倍

    .坐著比較輕鬆?其實是你被大腦欺騙了

    .驚!一天坐六小時的人,十五年後,死亡機率增加四○%

    .「長期久坐」帶給身體的十大恐怖危機

    (1)頸椎僵直

    (2)滑鼠手症候群

    (3)智慧型手機症候群

    (4)肩頸僵硬

    (5)頭痛

    (6)四十肩、五十肩

    (7)椎間盤突出

    (8)腰痛

    (9)足部水腫

    (10)呼吸過淺

    降低「坐著的風險」,疼痛就能自癒!



    第二章? 改變人生,從現在開始!實踐「終極健康坐姿」三大步驟

    .簡單易懂!任何人都能學會的「終極健康坐姿」

    .孩童容易習慣「腰部反折」,父母要特別留心日常姿勢

    .三步驟,輕鬆學會「丹田坐姿」

    〈步驟1〉大膽把雙腳打開來坐

    〈步驟2〉時時自我注意是否「駝背」或「折腰」

    〈步驟3〉將腰向前撐,再慢慢回復姿勢→當力量能集中到「下腹部」時就完成了

    .上班族必知!「終極健康坐姿」讓工作變輕鬆

    .優良坐姿是「加分」動作,不是硬性規定!



    第三章? 「五大部位疼痛自癒運動」,矯正歪斜身體、遠離陳年疼痛!

    .每天的「小動作」,絕對能讓疼痛自癒!

    .揭開痠痛、不適症狀的謎底:肌肉、筋膜沾黏

    .「疼痛自癒運動」能預防病痛,找回健康

    .實踐五大部位修復,重新啟動肢體活力!

    1、【腰部】疼痛自癒運動

    2、【肩頸】疼痛自癒運動

    〈特別篇〉【頸椎僵直】疼痛自癒運動

    3、【背部】疼痛自癒運動

    4、【手部、手臂】疼痛自癒運動

    5、【足部】疼痛自癒運動

    有效告別「水腫」的坐姿



    第四章? 電腦桌、健康椅、美體坐墊、沙發、腳踏墊……從生活中找到矯正坐姿的好幫手

    .減少坐姿帶給身體的傷害,從日常生活開始

    .高級坐椅,為什麼帶給腰部更大傷害?

    .「暢銷的椅子≠對身體負擔小的椅子」

    .選擇好椅子的鐵則:「先試坐三十分鐘」

    .注意「桌椅關係」,才能找出最適合自己的座椅

    .學會正確坐姿前,必知五大關鍵

    1、【電腦】的理想位置

    2、【文件】的理想位置

    3、【腳邊】的環境打理

    4、【骨盆坐墊】真的有用嗎?

    5、【姿勢變換法】讓坐姿更舒適

    .居家的輕鬆坐姿,健康隱憂多

    .低頭族注意!如何避免滑出可怕「頸椎僵直症候群」?

    .開車時,注意「座位角度」才能避免痠痛襲來

    .和室或沙發是「不良坐姿」的溫床

    .坐越久,身體病痛只增不減

    ★預防「身體越坐越歪」的12個好習慣



    第五章? 了解人體的奧妙!快速達成「終極健康坐姿」目標

    .人人都能輕鬆學會「丹田坐姿」

    .神造般的「骨盆拱形」,完美對抗人體重力

    .透過丹田坐姿,徹底發揮「骨盆拱形」的功用

    .活用丹田力量,穿二十公斤衣服也能活動自如

    .擺脫疼痛第一步:用「看」的就能區分姿勢好壞

    .把正確坐姿延伸至「動態姿勢」,全面守護健康

    .展開「骨盆走路訓練」,改善體態、預防受傷



    【結語】矯正坐姿,不靠藥物就能改善病痛!




    其 他 著 作
    1. 滑手機不再痠麻痛:全預防智慧型手機症候群,滑機肩、滑機肘、滑機小指、直頸病(二版)
    2. 有氧快走,血管變強壯:超過25萬人見證奇蹟,用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病,效果驚人!
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