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1個穴道1次10秒,終結經痛:終結生理期的不舒服,三代中醫世家教你 吃出抗痛力,顧好子宮讓疼痛通通消失!

1個穴道1次10秒,終結經痛:終結生理期的不舒服,三代中醫世家教你

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9789861302577
施丞修
台灣廣廈
2014年8月08日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789861302577
  • 叢書系列:健康萬萬歲
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    健康萬萬歲


  • [ 尚未分類 ]


















    《跟小紅做朋友!10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛》最新增訂版





    【推薦序1】中醫對症療法,讓妳遠離經痛--徐慧茵

    【推薦序2】搶救痛經有絕招,別只怪四物湯無效!--陳藝文

    【作 者 序】終結生理痛,當個樂活女人



    Part1〈基礎觀念〉這樣的疼痛,你還在忍耐嗎?

    生理要止痛,你一定要先掌握的4個concept

    Concept 1---從認識生理痛開始

    生理痛是一種病嗎?

    到底怎樣才叫生理痛?

    結婚或生育後,生理痛就會自然消失,這是真的嗎?

    錯過了坐月子的好時機,還有機會調整體質、改善經痛嗎?

    經痛時吃點巧克力就比較不痛,這是真的嗎?

    吃止痛藥會上癮嗎?有副作用嗎?

    經痛到什麼程度該看醫生?

    生理痛到底該看中醫還是西醫?

    Concept 2---跟生理痛息息相關的骨盆腔,你一定要知道

    與女性生理密不可分∼骨盆腔構造…子宮�輸卵管�卵巢

    月經週期四部曲…行經期�經後期�排卵期�經前期

    Concept 3---經痛是怎麼回事?如何判別原發性或繼發性經痛?

    經痛是怎麼來的?

    什麼是原發性經痛?

    什麼是繼發性經痛?…子宮內膜異位�子宮肌瘤�慢性骨盆腔發炎�瘜肉�卵巢腫瘤

    Concept 4---生理痛主要的症狀與特點

    經期來時經常感到頭痛,是因為感冒了嗎

    經期疼痛的生理症狀…經痛的6大類型

    經痛的特點

    痛上加痛!讓人抓狂的經前症候群…Check!妳也有經前症候群嗎?

    經前症候群怎麼來的?

    比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」

    3 大方法,幫你改善經前症候群…方法1:從最基本的飲食開始調整�方法2:運動輔助很重要�方法3:身心都要學會放鬆



    Part2〈對症止痛篇〉掌握技巧,1分鐘緩解你的生理痛

    立即見效,3大必學止痛手法

    止痛手法1:按摩法…姆指按壓法�掌根按摩法�手掌摩擦法

    止痛手法2:敲擊法…空拳敲擊法�手掌根敲擊法�手刀叩擊法

    止痛手法3:刮痧法…直接按壓穴道法�刮痧按摩頭部或上肢�正確的刮痧手法step by step

    Point 1---腹部止痛∼7大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:氣海穴

    穴位2:關元穴…刮痧止痛這樣做

    穴位3:三陰交穴…理筋止痛這樣做�刮痧止痛這樣做

    穴位4:中極穴…刮痧止痛這樣做

    穴位5:子宮穴…刮痧止痛這樣做

    穴位6:腰眼穴

    穴位7:血海穴…刮痧止痛這樣做

    Point 2---頭部止痛∼6大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:風池穴…刮痧止痛這樣做

    穴位2:太陽穴

    穴位3:率谷穴

    穴位4:百會穴

    穴位5:大椎穴

    穴位6:合谷穴

    Point 3---腰部止痛∼3大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:腎俞穴…刮痧止痛這樣做

    穴位2:阿是穴

    穴位3:大腸俞穴

    Point 4---背部止痛∼5大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:膏肓穴…刮痧止痛這樣做

    穴位2:巨骨穴

    穴位3:阿基里斯腱

    穴位4:承山穴

    穴位5:委中穴

    Point 5---胸部腫脹痛∼5大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:膈俞穴

    穴位2:厥陰俞穴

    穴位3:足三里穴

    穴位4:肩井穴

    穴位5:列缺穴…理筋止痛這樣做

    Point 6---其他惱人疼痛∼8大穴位,讓你馬上就不痛

    穴位1:曲池穴

    穴位2:湧泉穴

    穴位3:太谿穴

    穴位4:然谷穴

    穴位5:天樞穴

    穴位6:大橫穴

    穴位7:陰陵泉穴

    穴位8:陰谷穴

    【穴位綜合調理】

    1.委中穴→承筋穴→承山穴

    2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴

    3.足內踝→三陰交

    4.合谷穴+三陰交穴



    Part 3〈食療調理篇〉依據不同體質,製作專屬個人調理的最佳食療!

    Concept 1---該怎麼調理才對?要先從瞭解體質開始

    自我檢查check!症狀屬性大檢測

    症狀類型完全解答…刺痛血瘀型�悶痛氣鬱型�冷痛虛寒型�絞痛痙攣型�痠痛腎虛型

    Concept 2---吃對了,跟生理痛說掰掰!

    食物五味,與身體系統相互對應

    藉由食物的五味,幫你調教出最好的身體機能…具收斂、固澀止瀉功效的酸味�具清熱、燥濕、健胃功效的苦味�具滋補、緩急、潤燥功效的甘味�具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味�具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味

    藉由食物的五性,漸進地調整你的體質

    Concept 3---吃對六大營養素,輕鬆度過生理期

    營養素1 維生素B6�香蕉蜂蜜牛奶

    營養素2 維生素B群�小麥胚芽豆漿

    營養素3 維生素E�核桃枸杞芝麻飲

    營養素4 鈣質�三色手捲

    營養素5 鐵質�養生芝麻糊

    營養素5 鎂�川芎頭痛湯

    Concept 4---刺痛血瘀型的對症飲食法

    經典飲食療法

    益母草茶�藏紅花茶�丹參茶�續斷茶�茜草消腫茶

    Concept 5---悶痛氣鬱型的對症飲食法

    經典飲食療法

    玫瑰陳皮茶�寬胸茶�通乳消脹茶�行氣茶�劉荔解痛茶

    Concept 6---冷痛虛寒型的對症飲食法

    經典飲食療法

    艾葉茶�黑糖桂圓薑茶�龍眼紅棗粥�當歸生薑羊肉湯�肉桂茶

    Concept 7---絞痛痙攣型的對症飲食法

    經典飲食療法

    順經解痛湯�窈窕玫瑰醋�美顏槐花茶�蓮藕木耳湯

    Concept 8---腎虛酸痛型的對症飲食法

    經典飲食療法

    強腎杜仲茶�五子茶�定痛黑糖飲�還妳美顏湯

    Concept 9---常見進補湯方,妳吃對了嗎?

    補血四物湯,這樣吃才對!…哪些人不適合吃四物湯?�活用四物秘方�服四物湯方的最佳時機

    女性常用調理補品,這樣吃才對!…去瘀生新生化湯,產後婦女喝最適合�經前喝中將湯,舒緩經前症候群

    溫補麻油雞,這樣吃才對!



    Part 4〈預防疼痛篇〉在經痛來臨之前,就要做好萬全準備!

    Concept 1---把握黃金調理期,從小養出好體質-初潮期的保養

    初經什麼時候來才正常?

    初經來臨之前身體3大變化

    初經時要特別注意月經不順的問題

    青春期的面子問題:不想變成痘花妹,該怎麼辦?

    Concept 2---從飲食、生活習慣著手,解除少女經痛

    青春期女孩需要特別的轉骨成長飲食嗎?

    轉骨藥膳並非人人都適用

    什麼時候開始吃中藥轉骨方?

    該吃補品嗎?

    青春期女孩的5大必要營養

    3大錯誤飲食方式,會讓經痛如影隨行

    青春期少女經期生活8 大守則

    Concept 3---照著做馬上見效,氣血超順暢,生理期沒困擾

    強化下半身血液循環按摩法

    強健子宮、骨盆的必學操…溫暖腰腹屈腳操�活絡血穴手技�疏通腰髖氣血保健操�活化腰腎機能鍛練操�矯正骨盆扭轉操

    腹式呼吸這樣做






    推薦序1



    中醫對症療法,讓妳遠離經痛




      痛經是許多女性朋友的夢魘,這種令人難受的症狀,可以從初潮後二∼三年內就開始,甚至直到更年期前。雖然止痛藥不能真正解決問題,卻也經常成為許多女性不得不的選擇。



      以現代醫學角度來看,大多數的生理痛原因是導於子宮發育不良、子宮過度前屈或後傾、子宮頸狹窄等等,也可能只是一種現象,係由疾病如骨盆腔炎,子宮內膜異位症等所引發。

    ?

      只要是在行經期或經前、經後,出現小腹疼痛、痛引腰部,甚有因劇痛而昏倒、嘔吐,皆可被視為「經痛」或「生理痛」。而常規的治療多數還是以肌肉鬆弛劑或是止痛藥給予為主。



      中醫學對於痛經的基礎看法則不同,依其症狀虛實則可分為兩大類:一是因經血凝滯所導致的「不通則痛」,二是因血虛造成「不榮則痛」。而這兩類又多起因於個性情緒與飲食寒熱不當所致,因此中醫對於體質所處的狀態及生理痛的關聯相當重視。幫助患者解除疼痛的關鍵也是在此,而不僅侷限於痛的症狀,當解除「因」的干擾,「果」就自然消失,痛亦不存在了。



      女性一生的壽命約八十歲,生理期就佔了一半時間,這輩子能不能有品質的度過,生理痛絕對是重點之一。



      隨著生理痛的女性增多,許多民眾也逐漸發現中醫藥的療效令人讚賞,只不過,深奧難懂的中醫學理與名詞,經常讓有心想藉由中藥來改善常年生理痛的女性摸不著頭緒;上網查資料也看不懂,總讓這一門好學問與大眾之間隔了一道無名的牆。

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      這次施丞修醫師藉由這本圖文並茂、中西匯通與言簡意賅的新書,讓讀者能夠輕易了解到中醫師如何看待、治療生理痛,清楚明白生理痛的前因後果,並提供中醫養生、遠離疼痛的保健方式,期望生理痛能夠從所有女性的生活中真正消失。

    ? ?

      以我行醫三十多年的經驗,這是一本實用價值極高的保健書籍,值得各位讀者細細品嘗與閱讀,樂之為序。



    長青傳統中醫醫院副董事長? 徐慧茵




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