降血糖六步驟

　　

　　降血糖第一步

　　充分了解糖尿病的基礎知識，不再談「糖」色變



　　降血糖第二步

　　掌握17種併發症特效食療法，對症食療，有效降血糖



　　降血糖第三步

　　分清5大族群健康吃法，辨清體質，人人都能吃出平穩血糖



　　降血糖第四步

　　掌握降糖運動的黃金時刻，選對適合自己的降糖運動



　　降血糖第五步

　　熟練6種家庭降糖法，輕鬆在家自己調、自己治



　　降血糖第六步

　　百病從「心」治，掌握糖尿病心理調節法，帶病養生自在生活



本書特色



　　介紹何謂糖尿病，為讀者建立糖尿病的知識基礎。

　　控制糖尿病的重點是以飲食來穩定血糖，說明要穩定血糖跟各類併發症應該怎麼吃。

　　由生活作息和中醫輔助，穩定血糖又能擁有快樂人生。



　　書田診所家醫科 何一成主任醫師◎強力推薦

Part1 了解糖尿病

血糖，您了解多少

什麼是糖尿病

這些人要小心糖尿病

難道我患了糖尿病

糖尿病的黃金飲食原則

做好糖尿病的預防工作

當心併發症悄悄接近你

糖尿病的治療原則



Part2 糖尿病併發症的飲食調理

糖尿病併發足病怎麼吃

糖尿病併發腦病怎麼吃

糖尿病併發心臟病怎麼吃

糖尿病併發腎功能衰竭怎麼吃

糖尿病併發尿毒症怎麼吃

糖尿病併發高血壓怎麼吃

糖尿病併發血脂異常怎麼吃

糖尿病併發脂肪肝怎麼吃

糖尿病併發便祕怎麼吃

糖尿病併發痛風怎麼吃

糖尿病併發視力模糊怎麼吃

糖尿病併發白內障怎麼吃

糖尿病併發視網膜病變怎麼吃

糖尿病併發口腔病變怎麼吃

糖尿病併發皮膚病怎麼吃

糖尿病併發性病怎麼吃

糖尿病併發神經病變怎麼吃



Part3 怎樣吃出平穩血糖

兒童糖尿病患者怎麼吃

妊娠糖尿病患者怎麼吃

老年糖尿病患者怎麼吃

消瘦型糖尿病患者怎麼吃

肥胖型糖尿病患者怎麼吃



Part4 揭開營養素的降糖祕密

蛋白質 構成生命的物質基礎

膳食纖維 有效改善胰島素的濃度

醣類代謝 生命活動的調節者

脂肪代謝 人體能量的源泉

鈣? 骨代謝的重要使者

維生素C 增強胰島素作用，調節糖代謝

鋅 改善胰島素活性，有效調節血糖

鉻 改善葡萄糖耐量，降低血糖



Part5 讓血糖不再飆升的活力法則

減輕體重關鍵靠運動

運動對控制血糖有益處

五大方法令運動持之以恆

運動降糖心情愉悅很重要

降糖的黃金時刻：飯後2小時

準備活動，開啟「降糖路」

散步是最簡易的運動療法

有氧運動或無氧運動

選擇適合自己的有氧運動

運動降糖，抓住零散時間

兒童糖尿病患者的運動計畫

老年人運動，治病又養生



Part6 各種中醫降糖法

中醫調養法

拔罐降糖法

刮痧降糖法

艾灸降糖法

按摩降糖法

飲茶降糖法



Part7 優質生活從健康心態開始

正確看待糖尿病的遺傳特質

關愛是戰勝疾病的關鍵

必不可少的身體清潔

長壽不是奢望

融入社會是健康第一步

杜絕壞情緒，保持樂觀心態