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毒型情緒:侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒

毒型情緒:侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒
9789861753669
貝納鐸•史達馬提亞斯
謝琬湞
方智
2014年8月28日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789861753669
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 264頁 / 25k正
    生涯智庫


  • >


















    你無法避免「毒型情緒」在你頭上徘徊,但你可以不讓它們在你生命裡築巢!

    暢銷書《毒型人物》作者教你徹底擺脫情緒毒害,活出最美好的自己!





    〈前言〉毒型情緒的解藥就在你之內



    第一章 有毒的焦慮

    找出焦慮的關鍵所在

    透視有毒焦慮的症狀

    焦慮與壓力是一樣的嗎?

    解毒密技:離開有毒焦慮的有效方法

    平靜,才能喝到生命中最甜美的水



    第二章 有毒的恐懼

    恐懼循環的四個階段

    承認自己的恐懼,處理它

    透視有毒恐懼者的行為

    你有恐懼症嗎?

    解毒密技:打破無端恐懼的循環



    第三章 有毒的憤怒

    暴力是有毒憤怒的表現

    以正面的方式宣洩憤怒

    生氣了該怎麼辦?

    解毒密技:以正面的方式解決問題與衝突



    第四章 有毒的憂鬱

    你有希望克服憂鬱

    憂鬱讓你誰都不想見

    憂鬱讓你什麼都不想做

    你可以選擇不要繼承有毒的憂鬱

    透視有毒憂鬱的症狀

    「希望」是憂鬱的良藥

    解毒密技:放下痛苦、開始享受人生的簡單技巧



    第五章 有毒的不滿足

    成為一個完美的人是不可能的任務

    完美主義者做事的動機常常起因於負面想法

    毒型情緒小測驗:你是不是個完美主義者?

    透視完美主義者的特質

    完美主義造成的傷害

    解毒密技:遠離完美主義帶來的不滿足



    第六章 有毒的羞愧

    有毒的羞愧讓你覺得自己無法勝任

    毒型情緒小測驗:你是個容易感到羞愧的人嗎?

    透視羞愧引發的身體症狀

    羞愧帶來的影響

    解毒密技:成為一個「不要臉」的人



    第七章 有毒的鬱悶

    是情緒低落,還是染上了有毒的鬱悶?

    鬱悶會改變你看待事物的方式

    鬱悶會讓你聽見削減你力量的聲音

    鬱悶會改變你說話的方式

    鬱悶會妨礙你的未來

    鬱悶會影響你的人際關係

    透視有毒鬱悶引發的身體症狀

    解毒密技:脫離鬱悶的簡單策略



    第八章 有毒的依附

    染上有毒依附的人,具備什麼特質?

    毒型情緒小測驗:你是不是個共依存者?

    透視共依存者的特質

    把自己擺在第一順位? ?

    你絕對有可能擺脫有毒的依附

    有毒的依附帶來的危險

    解毒密技:打破「我不能」「我沒有」的惡性循環,遠離有毒的依附



    第九章 有毒的羨慕

    毒型情緒小測驗:有毒的羨慕正在影響你的生活嗎?

    羨慕別人的人往往言語帶刺

    解毒密技:不要羨慕別人,只要超越自己



    第十章 有毒的挫折感

    受挫讓人滿懷憤怒或悲傷

    「零容忍」讓人無法承受挫折

    透視逃避挫折的手段

    如何培養承受挫折的能力?

    允許別人替你做選擇,會讓你的生活充滿挫折

    成為一個有價值的人,戰勝挫折

    解毒密技:擺脫挫折感、盡情享受人生的實用策略



    第十一章 有毒的悲傷

    悲傷是對失落的自然反應

    哀悼是悲傷的公開表現

    破解悲傷的迷思

    痛苦不應被隱藏,而是要被傾聽

    你要學會終結失落

    解毒密技:經歷悲傷的過程,克服失落



    第十二章 有毒的眼淚

    什麼是真哭,什麼是假哭?

    我們學會用哭泣回應困境

    眼淚是思考後的結果

    不要用相同的方式回應類似的情境

    哭泣並非解決方案

    解毒密技:學會判斷什麼是有毒的眼淚,什麼是有用的眼淚



    第十三章 有毒的罪惡感

    先辨別是真的有罪,或只是有毒的罪惡感

    透視有毒罪惡感的源頭

    你活在有毒的罪惡感之中嗎?

    解毒密技:犯了錯,請求原諒並彌補,然後繼續前進

    擺脫有毒的罪惡感,你有權享受人生



    第十四章 有毒的拒絕

    是真的被拒絕,或是你自我否定?

    學會向自己害怕失去的事物說再見

    解毒密技:學會肯定自己,讓「拒絕」失效



    第十五章 有毒的嫉妒

    透視嫉妒的迴圈

    知道自己可以擁有,就不會因為害怕失去而嫉妒

    毒型情緒小測驗:你是否容易染上有毒的嫉妒?

    解毒密技:以「吸引」取代「保有」






    前言



    毒型情緒的解藥就在你之內




      情緒,人人都有,每天都在影響我們的生活,左右我們的感覺,搗亂我們的人際交流,可是有時候你會發現情緒作用不只是如此,它也能改變我們的生活,掌控我們的生命,蒙蔽我們的視野,竊取我們的未來,削減我們的力量,一旦讓情緒發揮這樣的能力,它便成了「毒型情緒」。



      大家都應該遠離毒型情緒,只是「解藥」無法從外頭獲得,只能從生命裡攫取。本書就是要讓大家了解每一種情緒存在的真正義意,讓大家從毒型情緒中解脫,並且希望:



      你被騙錢,你會生氣,但不至於徹底崩潰……

      你被背叛,你會失望,但不至於不再相信人……

      你被嘲笑,你會不好意思,但不至於不敢冒險……

      別人對你說謊,你會覺得不被信任,但不至於心生怨恨……

      別人恐嚇你,你會害怕,但不至於不敢越雷池一步……

      別人不喜歡你,你會受挫,但不至於自我否定……

      你失去某樣東西,你會傷心,但不至於一直失落下去……



      有人只要理性,不要情緒,把自己的七情六欲關進暗黑的大牢裡,讓他們默不作聲,以為就不會有問題了,殊不知,這只是一廂情願的想法,因為情緒是不會消失的,一味刻意無視,最終只會帶來更大的混亂、內心產生更大的失落與猜疑而已。



      記住,最重要的是感同身受,而不是置身事外。要讓情緒存在,但也要學會控制,學會療癒,小心呵護情緒,注意不要被操弄,懂得去哪裡找到出口,從有毒的負面情緒中離開。



      •愛:一個有毒型情緒的人,認為要付出代價才能得到愛。可是,擁有健康情緒的人知道,愛是從自己散發出去的,不是換來的。



      •認同:一個有毒型情緒的人,認為要透過財富才能得到別人的認可。可是,擁有健康情緒的人懂得無論擁有什麼,都會接受自己。



      •價值:一個有毒型情緒的人,需要外在的物質襯托自己的價值。可是,擁有健康情緒的人知道自己才能給予事物價值。



      •意見:一個有毒型情緒的人,會過於看重別人的意見。可是,擁有健康情緒的人明白自己的動機,會建構正面又有說服力的看法。



      記住,我們要給自己犯錯、憤怒及難過的空間,當然,這麼做就要學會謹慎計算應該釋放多少情緒,才會讓我們之後能康復,再次變得幸福。



      如果只專注於痛苦,焦慮與挫折,那麼誰也無法從苦痛或危機中離開。記住,只要透過正面的行動,我們都有能力轉變有毒的情緒,而且每個人都會成功。就算辛苦,也要堅決朝向讓自己變好的方向前進,最後必定會得到回饋:轉變。



      今天你要為自己做出選擇,那麼,今天就會是你改頭換面的日子。要相信自己有能力戰勝一切狀況,不要讓有毒的情緒在體內滋生,讓自己陷入其中無法自拔。我們會戰勝生命裡所有問題、困難與煎熬,甚至是其他不堪的事情。任何事情的起源都不是偶然的,而是源自內心的企圖,一股對自己的展望和對實現夢想的渴望。你比你自己想像的還要有能力改變你自己。



      你的人生是由愛、幸福、卓越、完善與豐盛的生命組成。現在就踏上這條路,盡情享受一切的可能吧!





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