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超神奇!延展身體黃金期的無骨式健走操!:年輕20歲、解除累積傷,遠離各種病痛!(附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD)

超神奇!延展身體黃金期的無骨式健走操!:年輕20歲、解除累積傷,遠離各種病痛!(附贈「無骨式健走˙修復強化進階操」DVD)

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9789861364001
謝安
如何
2014年8月28日
120.00  元
HK$ 102
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二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861364001
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 154頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展


















    不受年齡和退化控制的身體,就能這麼隨心所欲!

    60歲的我可以,你一定也辦得到!





    Preface? 不用打針吃藥,也能年輕二十歲的祕訣?? ?



    Chapter 1 古人三折肱成良醫,我病了五十載才悟得真理


    我不服醫生所謂的「自然退化」說!正因為不死心,才讓我幾度從鬼門關撿回一命,更克服了退化、老化的宿命論,越活越勇健。

    求學體弱,工作更是病衰?? ?

    可歌可泣的痠痛自救史?? ?

    其一:車禍撞斷鎖骨,引發日後腰椎骨刺問題?? ?

    其二:「百肩俠」鬼門關走一回?? ?

    其三:搬重物搬到腰椎神經壓迫?? ?

    肌氣改造+無骨式健走操,救了我一命?? ?



    Chapter 2 不管現在幾歲,都能透過「肌氣改造」抗退化!

    我認為「退化」,與肌耐力和氣血循環力相關的器官、組織之「機能退步」有密切關係,反而與年齡增長無關。所以想要抗「退化」,就必須從肌鬆氣通的「肌氣改造」做起。

    何謂「退化」??? ?

    一、「肌鬆」部分?? ?

    案例一:三十歲得五十肩,你覺得合理嗎?

    案例二:只是鬆緩關鍵肌肉群,一碰就痛的傷竟然好了!?? ?

    二、「氣通」部分

    案例一:「氣不通」,連站也站不起來

    案例二:「氣通」了,手抖失眠也能恢復元氣?? ?

    抗「退化」的成功關鍵就在──「肌鬆氣通」?? ?

    一、「肌鬆」調整?? ?

    二、「氣通」調整?? ?

    ★氣通程度自我檢測法?? ?

    現代人的「健康大敵」──缺氧?? ?

    ★幫助現代人脫離「缺氧一族」的好運動



    Chapter 3 王貞治也肯定的「累積傷」理論

    痠痛麻痺等問題,關鍵都在於未能察覺「累積傷」。要是能夠及時檢查出累積傷所在,給予有效解除,之後的苦痛或災難其實都是可以避免的。

    筋骨痠痛的形成原因

    先根除「累積傷」,才能順利養筋保骨

    疼痛看似百百款,其實都是「累積傷」

    案例一:與其打十六針玻尿酸,還不如鬆緩關鍵肌肉群

    案例二:若不從身體根基調起,再貴的椅子也無法避免疼痛

    案例三:輕忽「累積傷」警訊,恐落入終日疼痛的淒慘世界

    案例四:不掌握致傷的「元凶」,花再多錢都是「白搭」!

    案例五:痠、痛、麻痺,關鍵都在「累積傷」

    跟運動選手最密切相關的「累積傷」

     心疼建仔,更積極主動救國球

    連王貞治也肯定我的「累積傷」理論

    案例一:解救明日之星的黃金手臂

    案例二:對症下藥,第四棒再度叱吒風雲

    是「受傷」,還是運動界認為的「疲勞」?

    快來解除自身七大區的「累積傷」吧!

    找出你的累積傷在哪裡?人體七大關鍵區檢測&修復強化法

    人體七大關鍵區肌肉群檢測、修復強化法

    關鍵第一區:肩關節

    關鍵第二區:頸關節

    關鍵第三區:肘關節

    關鍵第四區:腕關節

    關鍵第五區:腰部

    關鍵第六區:髖關節

    關鍵第七區:膝關節

    被判「投球失憶症」的優質投手,也能演出人生逆轉勝



    Chapter 4 強化「腹活能」,抗退化從體內來!

    「腹活能吐納法」不僅能改善因動能不足引起的各種症頭,還可將氣血循環效能維持在最活絡狀態,從自己體內抗退化,進而達到生命回春的境界。

    「腹活能」是引領我重生的曙光

    「腹活能」不等於「肺活量」

    腹活能的論證

    案例一:心臟科醫師也信服「腹活能」!

    案例二:七旬老翁靠「腹活能」強化腰腿,揮出長桿

    案例三:「腹活能」讓年輕三十歲不再是夢

    案例四:揮別下背痛,喜悅迎接新生命

    關於「腹活能吐納法」

     丹田呼吸

     腹式呼吸

    腹活能吐納法

    強化「腹活能」,請跟我這樣呼吸!

    ★強化「腹活能」的最佳運動──踩室內腳踏車

    「腹活能」如何應對現代生活型態中的六大課題

    課題一、忙

    1.慢性疲勞

    2.慢性胃炎等消化系統相關疾病

    3.壓力

    課題二、毒

    1.解毒排毒

    2.排宿便

    課題三、僵

    課題四、高

    課題五、濁

    課題六、塞



    Chapter 5 瘦身、運動、保養三合一的無骨式健走操

    無骨式健走操是能帶來真正「肌鬆」與「氣通」的運動。除了可解除關節痠痛之外,也能強化新陳代謝力並促使脂肪燃燒與強化肌肉,達到瘦身效果!

    上班族元氣操

    弓箭步

    彈力腿

    如何找出合適且高效能的動法

    「肌肉」多於「脂肪」

    「角度」超越「硬度」

    「腹活能」強過「肺活量」

    不一樣的健走法──無骨式健走為何優於其他健走?

    一般的健走法

    無骨式健走

    無骨式健走的優點

    案例:無骨式健走,助你輕鬆找回逝去的健康

    心肺負擔小、吸氣量大、延長身體黃金期的健身對策

    修復強化進階操

    「無骨式健走」Q&A



    Chapter6 我的抗退化飲食法

    「吃」是影響健康的首要因素!為了健康、為了不讓身體各個器官組織的機能表現「退步」,希望大家都能花點時間找到最適合自己的健康飲食法。

    ?每天四餐八分飽,主食米飯不吃牛

    ?不吃加工食品,更嚴拒化學調味料

    ?飲料只喝白開水,點心最愛堅果類

    ?蒸煮烹飪是王道,避免長期偏食傾向

    關於吃進去後的廢棄物排出



    Conclusion? 贈與有緣人






    前言



    不用打針吃藥,也能年輕二十歲的祕訣




      你是否曾被醫生說過,或不記得自己是從何時開始,就已默默接受─身體不適是因為「退化」了,「退化」是必然且不可逆的旅程,所以也就只能這樣認了。



      然而對於這樣的說詞,你內心真的服氣嗎?! 要我,我就不服!



      「為什麼?」「憑什麼?」「你是誰?」我想你會這樣問,在回答這些問題之前,想請諸君先過目以下兩個「驚悚數據」──



      數據一:根據衛生福利部的公布,癌症時鐘快轉,每五分四十秒就有一人罹癌!二○一一年全台罹癌人數新增了九萬二千多人,較前一年增加二.二%,創歷史新高。



      數據二:老化指數遠高於歐美!在長期少子化趨勢下,近年台灣老年人口占比已攀升到一一.一五%,老化指數遠高於美國、紐西蘭、澳洲及其他亞洲國家。



      大家都知道生老病死是任誰也無法抵抗的定律,但類似上述的數據,幾乎每隔一段期間就會被公布,實在讓人不得不隨之心生恐懼。



      每當看到這些令人恐懼的罹病數據,或整個國家急速老化的無奈現況時,我個人比較好奇的是,不曉得大家除了不予理會或跟著憂慮外,有沒有想過或打算做怎樣的「準備」來因應,特別是針對醫生或一般認知的「退化」這個棘手問題?



      你或許認為應該還可以?或許有人覺得應該沒有那麼衰?或許有人也自認都有在注意保養及定期檢查……但是,真的靠那樣的「認為」就能安心嗎?特別是,大家真的已經實實在在地準備好迎接「一定的年紀」後的身體了嗎?換句話說,不管內科或外科……對於隨著年齡增長所帶來的各器官、組織的傷痛病變問題,大家真的有想像過或有想出較可行的應對方法了嗎?



      首先,我想從我個人過去各種關節病痛經歷中,最常聽到醫生說的──「退化性」關節炎談起。



      如果對「有一定年紀」的人這樣問起:「對你來說,想要做什麼就做什麼,想去哪就去哪,想怎麼動就怎麼動,一點也毋須擔心哪邊會怎樣或是否忘了帶藥,甚至不用煩惱因預約掛號門診時間卡住,而挑不出日子出遠門之類的……這樣的日子可能嗎?」



      我想,得到的回答幾乎百分之百都是:「何止可能?簡直太奢侈了!」 畢竟對一般人來說,「有一定年紀」代表的就是─機能變弱的都已經變弱,而組織邁向惡壞的路程亦不遠矣。套句醫生最常說的專業用語,那就是「退化了」!由於「退化」聽起來就像一道絕不可抗的「宿命」,所以大多數的人接受了這個宣判,認定自己已沒那種自由自在過活的命。



      然而,這世上仍存在許多「不認命」的人,他們積極地尋求各種方法來對抗這個「退化宿命」。這些抗退化法有自古流傳至今的傳統療法,也有現代醫學發明出的新興療法,可謂百花齊放、百家爭鳴。



      傳統療法不少,常見的例如「放血療法」。這療法已有千年歷史。它是藉由刺破人體特定的穴位淺表脈絡放出少量血液,據說對關節疼痛有很好的療效。以至於現今仍不時聽到周遭有人接受這類療法。



      新的則有「自體生長因子注射療法(PRP)」─這原本是被歐美運動員視為「疼痛終結者」的高濃度血小板血漿注射療法。治療方法是先從自體血液中分離出血小板,再萃取血小板所含的生長因子,注射到疼痛處,藉以減緩或是暫停軟骨細胞的壞死、磨損,進而緩解關節的「退化」,減輕膝關節的疼痛。聽說被引進台灣後,治療者趨之若騖,儘管要價不斐,每注射一劑就得花上一萬五千元,而且效能只能維持九個月到一年。但由於給人一種「打完針就可以不用換人工關節」的感覺,因此也吸引了不少人。



      不管是消極的「慢慢」治療,或較積極的「拚命」治療,就我長期鑽研各種關節相關病痛的經驗看來,上述治療方式除了有治標不治本的疑慮之外,我更認為現有醫界所持的「退化」概念或認知,確有討論空間。



      就讓我以自身的故事來說明─那是我四十八歲時的痛苦經歷,並解釋本書的「用意」所在。



      當時因為幾乎無法彎腰,或勉強彎下後就很難挺直的腰部問題,我去了台北某大醫院的骨科求診。那位醫生從病歷表看到我的年齡後,不僅X光片沒用心看,連聽也沒聽我講完,就直接對我說:「這是上了年紀,退化了,我開個藥……」我聽了非常震驚,這實在是太「不可思議」了,怎麼會遇到這樣的醫生,居然對我輕易地下了審判。



      但是我實在是因為太不舒服又太不方便了,隔天又到另一家醫院掛號。這回,我找的是復健科。而當醫生看了X光片後,一開口卻是:「你怎麼還不趕快辦理住院、開刀!」我只是直覺地回說:「我不想開刀!」醫生接著說:「那就長年復健!」我心想別無他途了,所以只好接受該醫院的拉腰復健,但做了三次後沒有改善,於是就放棄了在醫院的復健之路。



      後來,我運用自己的各種「發現」,探尋肩關節問題「關鍵元凶」及各種相對應的調整方法,成功的調好了這個醫生口中不可能治好的腰傷,甚至在我進一步發現「累積傷」的存在及相關實證後,更獲得王貞治先生及日本棒球球探,乃至日本職棒著名投手本人之邀,請我到日本幫選手們調整各種關節傷痛及解除從未被處理到的「累積傷」,並成功地解救了已瀕臨病痛邊緣、非開刀不可的偶像投手!



      除了運用「累積傷」原理找出問題之外,再搭配我獨門發覺的「內科」關鍵─「腹活能」(亦即「氣血循環力」),很快地,我就讓自己克服了醫生口中的「退化」或「老化」問題。而這套我獨創且每天實行的方法,我統稱為無骨式健走操!它不但讓我日漸回春、更有元氣,也幫助了不少需要的人,像是王貞治先生、日本的社長、加拿大的僑胞及國內外許多跟我有一樣困擾的人。



      本書藉由多則實際成功案例分享,解釋說明我獨創的,結合「累積傷」排除與「腹活能」強化,進而實現「抗退化」目的的「肌氣改造」理論。另外,本書中還會將我在鍛鍊時期所創發的獨家功夫─無骨式健走操推薦給大家。 由衷祈望我這套抗「退化」之獨家私房菜:「延展身體黃金期的無骨式健走操」,能對大家有實質助益,一起找回年輕二十歲的體態!




    謝安? 二○一四年五月寫於台北




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