庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
  • 8 折優惠:HK$173.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好:17種膝蓋毛病明顯改善

不吃藥免開刀

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789863422051
山田光敏
連雪雅
三采
2014年8月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789863422051
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    三采健康館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    膝痛不是老人病!!!

    萬人膝蓋矯正名醫/手技按摩療法始祖•山田光敏,密技全公開!

    動手術也不一定會好的膝痛問題,只要「按摩」、「伸展」就能改善!





    前言 消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥



    第1章 這麼做就能解決膝痛

    1 你的膝痛究竟從何而來?

    「骨頭」引發的膝痛

    「韌帶」引發的膝痛

    「軟骨」引發的膝痛

    2 膝蓋承受體重三∼七倍的負荷

    鞋子太硬是造成膝痛的原因之一?!

    3 膝蓋問題的最大原因是「使用膝蓋的方式」

    膝蓋是由膝關節及髕股關節組成

    年輕時的膝反屈導致膝蓋變形

    「減少」肌肉和韌帶的使用,使得膝蓋無法伸直

    趁早消除疼痛,預防膝蓋變形

    4 造成膝痛的其他原因

    多吃蔬菜,少碰油膩食物

    不是減重,是鍛練肌肉

    消除肥胖的運動-游泳&在家做伸展操

    女性產後療護不足,對膝蓋會造成負擔

    「正確姿勢」讓膝蓋受損

    5 預防復發才是改善膝痛的捷徑

    為何接受了置換手術還是會膝痛

    矯正長短腳,避免膝痛復發

    提高關節結構的一致度就能消除疼痛

    6 每天一分鐘伸展操,消除惱人膝痛

    坐在地上進行的基本伸展操

    坐在椅子上進行的基本伸展操

    專欄 強化股四頭肌並非萬能之策



    第2章 日本人每五人就有一人罹患退化性膝關節炎

    1 將手術視為最後手段

    減少「疼痛記憶」也是一大重點

    著眼於晚年,做好生活規劃

    預先了解手術的優缺點

    諮詢第二意見,避免不必要的手術

    2 「簡單」、「輕鬆」提早消除疼痛

    持之以恆是消除膝痛的捷徑

    困難的動作再有效也難以持續

    重點在於「姿勢」

    3 緩和膝痛的三種方法

    「提高關節結構一致度」的重點

    改變關節的使用方式,緩和疼痛

    改變肌肉使用方式的伸展操及按摩

    利用關節按摩與鎮痛伸展操提高效果

    4 進行伸展操時的注意事項

    有效進行伸展操的留意事項

    疼痛或不適感都NG。覺得不太夠,其實剛剛好

    即使疼痛消除,仍要持續做一個月

    盡可能調整全身的平衡

    進行按摩或伸展操時的注意點

    專欄 今後膝蓋變形的人會越來越多



    第3章 5步驟膝痛自我診斷

    1 檢視你的膝痛從何而來

    透過自我檢測,檢視身體

    2 檢視造成膝蓋負擔的生活習慣

    3 檢視膝蓋以外的身體負擔

    4 進行膝蓋檢測

    5 選擇符合自己膝痛類型的伸展操

    專欄 覺得膝蓋痛時,應該怎麼辦?



    第4章 擺脫膝痛的關節按摩&鎮痛伸展操

    1 膝蓋的集中療護

    ?促進膝蓋動作的按摩

    ?矯正膝蓋動作的按摩

    ?緩和膝蓋變形的按摩

    ?收緊膝蓋的按摩

    ?阿基里斯腱的按摩

    2 膝蓋的鎮痛伸展操

    ?調整膝蓋的扭曲

    ?調整膝蓋的傾斜

    ?解決膝蓋不易彎曲的情況

    ?解決膝蓋不易伸直的情況

    ?提升膝蓋的固定力

    3 消除造成膝痛的原因

    ?減緩拇趾外翻

    ?消除腳踝鬆脫

    ?改善扁平足

    ?消除阿基里斯腱的僵硬

    ?調整膝蓋至踝骨的長度

    ?消除骨盆歪斜

    ?改善慢性腔室症候群

    ?改善脛腓關節(脛骨與腓骨之間的關節)的不協調

    ?改善髕骨滑動

    4 穩定膝蓋的肌肉療護

    ?消除髖關節周圍肌肉(闊筋膜張肌)的鼓脹

    ?強化髖關節周圍的筋肉(闊筋膜張肌)

    ?消除大腿內側肌肉(內轉肌)的緊繃

    ?強化大腿內側的肌肉(內轉肌)

    ?舒展腸腰肌

    ?強化腸腰肌

    ?消除大腿前側肌肉(股四頭肌)的緊繃

    ?強化大腿前側的肌肉(股四頭肌)

    ?消除大腿後側肌肉(股二頭肌)的緊繃

    ?強化大腿後側的肌肉(股二頭肌)

    ?消除臀部肌肉的緊繃

    ?強化臀部肌肉

    ?強化肩胛骨與肩胛骨之間(肩胛間區)的肌力



    參考文獻






    前言



    消除膝痛靠自己!1個動作30秒,免手術免吃藥




      以下這些話,各位是否曾經聽過?



      .前十字韌帶受傷還是動手術比較好

      .半月板破裂要動手術比較好

      .膝蓋變形只會發生在部分的人身上

      .葡萄糖胺可消除膝痛



      令人遺憾的是,這些都不正確。就算膝蓋變形,未必要馬上動手術。本書除了介紹正確知識及有效的自我復健療護,更是以幫助各位有效解決膝痛為目的。 



      各位也許會覺得我的話缺乏可信度,那麼,首先先介紹幾個相關的論文資料。二○一三年一月的英國醫學論文雜誌《BMJ(British Medical Journal)》中針對前十字韌帶的受傷,比較了早期動手術與只進行復健的病患,發現之後的結果並無差異。二○一三年三月的新英格蘭醫學期刊《NEJM(The New England Journal ofMedicine)》也比較了關節鏡半月板部分切除術和只進行復健的治療效果,同樣沒有差異。如果只是沒效也就算了,這篇論文中還提到,動完關節的置換手術,引發血栓症的風險會提高。雖然無法否定手術的有效性,對於是否積極進行手術還是要慎重考慮。



      話雖如此,並不表示可以置之不理。退化性膝關節炎在日本是每五人就有一人罹患的國民病。



      儘管膝蓋感到不舒服,去了醫院卻被告知「沒問題」的人不在少數。有那樣的結果並不奇怪,因為X光檢查確實沒問題。可是,透過MRI檢查找到問題的人非常多,事實上五十多歲以上的人,百分之八十九都被發現出異常。



      因此,僅有極少部分的人膝蓋真的沒問題,這麼說一點也不為過。發現異常的話(多半未找到原因),不想辦法解決,將來說不定會臥病在床,令人感到不安。



      可是,有些人覺得自己進行復健療護頗麻煩。於是利用這種心理弱點的電視廣告變多,使得越來越多人選擇服用消除膝痛的營養補充品。



      上網查一下,膝關節痛的人瀏覽販賣「葡萄糖胺」、「軟骨素(chondroitin)」或「維生素D」等營養補充品的網站次數很多。可是,那些網站只是放了「吃了這個,膝痛就會消失!」這種看起來很有吸引力的廣告詞句,以及很多「真的治好了」的使用者體驗文。那些極為昂貴的營養補充品,根據臨床實驗證實,根本沒有廣告中宣稱的止痛效果。



      既然如此,消除膝痛只好靠自己進行復健療護。



      我想透過本書,將「提高關節結構一致度(使關節嵌合緊密)」的方法傳授給各位。詳細內容請參閱內文,為了讓關節活動時做出協調圓滑的動作,特別要重視軟骨的形狀。

    因此,希望各位利用軟骨的特性調整軟骨形狀,用本書的方法使關節順利且輕鬆地進入「嵌合」狀態(參閱第三十六、三十七頁內容)。這些方法每次只要30秒,所以能持之以恆。比較有空的時候,再一併進行「核心的穩定性」、「改善平衡」及「調整膝蓋位置」的伸展操,膝痛就更容易消除。只要實行本書的內容,去醫院或治療所的次數也會大幅減少。



      請活用本書,幫助自己進行膝蓋的療護,我由衷地期盼各位都能擺脫膝痛。等到膝痛的問題解決了,請告訴我一聲。各位的喜悅是推動我繼續寫書的動力。



    於皇琲亭完稿

    山田光敏




    其 他 著 作
    1. 改善不孕體質,打造好孕氣
    2. 改善不孕體質,打造好孕氣:日本助孕聖手親授
    3. 這樣按摩,想要懷孕、順利生產、讓寶寶更健康套書(全三冊)
    4. 這樣按摩,寶寶好健康:寶寶睡不好、食慾不振、便秘、發展遲緩,只要靠按摩就可以改善,還能促進親子關係!
    5. 這樣按摩,生產好順利:減緩懷孕期間各種不適症狀,預防產前憂鬱和產後身材走樣,一指搞定!
    6. 這樣按摩,懷孕好容易:提高受孕能力,解決不孕煩惱!日本按摩聖手教妳成功懷孕的魔法!
    7. 穴道指壓&淋巴按摩
    8. 95種雕塑身材好方法
    9. 擁有美腿非夢事