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免揉、免壓、免伸展,10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

免揉、免壓、免伸展,10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

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9789869093415
佐藤青兒
MASO
一起來出版
2014年9月24日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869093415
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 128頁 / 13 x 19 cm / 普通級


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















      ◆牙痛要人命,肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛,還要治好你的全身痠痛。

      ◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉,只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸,就能完全放鬆肌肉解除疼痛。

      ◆舒緩肩膀僵硬、拉提小臉、纖細美頸……一天10秒,恢復柔軟Q彈肌,讓你神清氣爽,年輕又美麗。



      瘋狂席捲日本各大電視報章媒體的「佐藤式鬆筋法」

      只要10秒,長年困擾的肩頸痠痛竟然就這麼消失了



      ˙絕對不揉捏、不按壓、不拉扯

      ˙以極小力道的輕柔撫摸代替揉壓伸展

      ˙從周圍肌肉開始,間接放鬆僵硬的肩膀

      ˙緩緩吐氣以活絡神經,解除肌肉的緊張感



      搖晃、撫摸、吐氣──肩頸僵硬只要放鬆肌肉就能達到消解!



      現代人有三分之二都有肩頸痛的煩惱。而大多數的人都會利用按摩、伸展操來消除肩頸痛,但是這樣做並不能治癒,只是讓疼痛加劇而已。本書作者為專業牙科醫師,在治療患者的顎關節症時,發現到「用微弱的力量才能使身體的肌肉放鬆」。此後開始鑽研身體構造與肌肉動作的關聯性,而發展出劃時代的治療捷徑,稱之為「佐藤式鬆肌法」。



      這套「佐藤式鬆肌法」的最大特點在於不用揉、不用壓、不用伸展,10秒就能消除肩痛,是生活緊張、競爭壓力大的現代人,治療全身不適、痠痛的最佳對策。特別是家庭、事業蠟燭多頭燒的職業婦女,以及痠痛纏身的長者,這套「佐藤式鬆肌法」不需要過度用力耗損氣力,就能達到舒緩肌肉的最大效果,真正解除僵硬引起的疼痛,為你帶來美妙愉悅的人生。






    [前言]牙醫才會知道,有效解除僵硬的「鬆肌法」



    第1章消除肩膀僵硬,你用對方法了嗎?

    用錯方法,一輩子也治不好肩膀僵硬!

    不用觸摸肩膀也能鬆開肌肉!

    為什麼肩膀會僵硬呢?

    受牽制的肩膀肌肉,就像自閉的「繭居族」

    什麼是「體液暢通」的肌肉?

    愈常按摩,肩膀愈僵硬

    為什麼嬰兒的肩膀不會僵硬?

    「伸展操」只是權宜之計

    「晃動」肌肉才會變鬆軟

    緩和運動是最佳的肌肉鍛鍊法

    體驗者才一次就感受到「鬆肌法」的效果

    立刻見效,讓人甘願持續練習!



    第2章一天十秒,遠離痠痛的「鬆肌法」

    「鬆肌法」的八大基本原則

    佐藤式鬆肌法

    ?單手上舉鬆肌法

    ?美頸鬆肌法

    促使大腦反應的超輕力道

    血管承受的最適壓力,就是二十公克

    一天十秒,就能改變身體



    第3章擴張體腔,能預防肩膀僵硬

    姿勢「正確」了,但肩膀還是痠痛不已?!

    擴張體腔,撐起身體

    人體是一根空心圓筒

    身體有三個「體腔」

    正確姿勢是要撐起體腔

    一改現代人的壞習慣:向外打開內旋的上臂

    佐藤式預防肩膀僵硬

    ?預防肩膀僵硬的站姿

    ?預防肩膀僵硬的坐姿

    ?預防肩膀僵硬的走路姿勢

    佐藤式預防肩膀僵硬體操

    ?甩晃啪噠體操

    ?心窩體操



    第4章耳朵是治療身體的重心

    「耳垂轉動法」是「鬆肌法」的元祖

    人體的軸心在耳朵

    四肢是從「耳朵」延伸出來的

    「耳垂轉動法」今人意想不到的效果是?

    佐藤式的元祖

    ?耳垂轉動法



    第5章全身柔軟,天天都神清氣爽

    「鬆肌法」可解決全身上下九成以上的困擾

    肌肉「柔軟」美麗自然來

    讓年紀轉化成希望,開心無煩惱!

    佐藤式解決全身煩惱

    改善腰痛

    促進腸胃蠕動

    改善雙腳腫脹

    改善眼睛疲勞

    克服鼻塞

    預防抬頭紋與魚尾紋

    預防法令紋的微笑曲線



    [後記]攜手邁向充滿希望的未來





    其 他 著 作
    1. 解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法
    2. 佐藤式淋巴痠痛療法