【緣起】踏上未知的旅程

【推薦序】放慢步調過活

【作者序】人生，有美好公式嗎？

【前言】你能控制的，比想像中的少



第一篇? 接受不完美──紛亂，生活的原貌



第一章?? ?在印度開車

──你無法控制混亂，你可以控制自己



找尋內在的靜與定



第二章?? ?在五千英尺高山尋找神

──放下出錯的計畫，事情到頭總會解決



拜訪神的所在

不精準，混亂中作樂

亂！不按牌理出牌

在未知中前進



第三章?? ?兩個男人手牽手

──走出虛擬世界，你不再孤獨



真實交流，化為力量



第二篇?? 不多慮，活在當下──專注你的思想和行動



第四章?? ?閃婚！一小時選定人生伴侶

──你可以應變任何事──只是你還不知道



絕對信心，應變生活



第五章?? ?一首寶萊塢歌曲的生日聚會

──你擁有生命最重要的事物



踏實生活，簡單幸福



第六章?? ?印度婚禮，忙亂中的美好

──擔憂，讓你錯過人生的精采時刻



放下焦慮，享受過程吧！



第七章?? ?在混亂中沉思、靜定

──日常儀式喚醒我們參與生活



滌淨心上的塵埃



第三篇?? ?朝著光亮，向前走──主動前進，探索未知



第八章?? ?在孟買搭便車上班

──專注自己的行動，在混亂中成功

專注前進，服務人群



第九章?? ?學追公車，不等待完美

──採取行動，通往更多可能



沒有完美，只有重要剎那



第十章?? ?伸出援手：明天，她會等我

──服務貢獻，讓人前進



盡己之力，穿越混亂



第十一章?? 餐桌上的一課：學會擁抱混亂

──走一直線，到不了目的地



充滿機緣的世界



第十二章?? 拜見大師：探看自己的心

──你能回答自己的所有問題



往內心尋求解答



【後記】啟動人生的蝴蝶效應

前言



人生，有美好公式嗎？



　　壓力成了新的常態，焦慮是新交的好友，我的一顆心總是七上八下，渾身充滿無力感，因為我碰上一個想必無法克服的難題：一個快速複雜、愈來愈變化莫測且充滿震撼及意外的生活，在這樣的生活中，人與人之間靠著網路社群連接。我愈是動腦計畫未來，就愈是緊張擔憂，前方的每一條路看來都比另一條更糟糕。



　　好比說，每兩週我上司（其實是個好人）就會走進我辦公室，悠哉悠哉坐下，問我「有沒有什麼新點子」，因為他不知再過多久可能必須請我走路。他沒有惡意，也不確定自己工作還能保住多久──美國各大公司企業狀況愈來愈不穩定，他是真心想要幫助我。



　　不該如此。一個晚上，從市區通勤兩個小時後，我一面這麼想，一面回到位於紐澤西州郊區的家。一定有什麼不對勁，我該做的不是都做了嗎？



　　◎未來，止不住的焦慮



　　一九七九年，我們全家懷抱著美國夢搬到美國，口袋僅有七十五元美金。有好幾年的時間，我的父母做兩份工作，一週工作七天。我年紀大一點之後，也盡全力幫忙，跑去送報紙、替人除草。最後，靠著向親戚借來的錢和到美國後攢下的錢，我們加盟「冰雪皇后」（Dairy Queen）冰淇淋店，而我也會去店裡幫忙招呼生意。後來，我靠自己打工賺學費，唸完夜間部大學，受了良好的教育──甚至拿了一個MBA。



　　大學畢業後，我進入一間大公司，苦幹了二十年，偶爾還業績斐然。我是頭號業務代表，經常提出創新的銷售策略，替公司帶來可觀的收益。我工作勤奮，早出晚歸，絕對做完待辦事項清單上的工作。我閱讀所有好書，急於向厲害的大師請教，並徹底付諸實行，展現閱讀的收穫。我以為我做得很好。



　　我相信只要有效率地賣力工作就能獲得成功、幸福。我遵循所有規定，做所有正確的事──甚至借了一筆三十年期固定利率貸款，買了一棟我認為可以負擔得起的房子。那麼，我為何現在覺得自己跟不上別人？我為何老是在擔心？腦海多慮的嘮叨聲時時響起，令我徹夜難眠。對於一片迷茫的未來，我經常感到緊張、焦慮和悲觀。



　　說來似乎讓人難以置信，但每天早上走進位於紐約市的公司，刷員工證時，看見旋轉柵門亮起綠燈，是我最大的成就──這表示我還在職。然而，走進辦公室，那小小的成功喜悅很快就褪去了。在這間辦公室，我應該求新立異，促成新的生意機會和計畫，但當我無法確定自己的工作、經濟與世局時，我該如何往前走？連正考慮向老闆提出的新點子，似乎也過不了自己多慮腦袋所設下的難關，只能聳肩打退堂鼓。



　　從前的我總是熱情積極，如今怎會開始想東想西，招徠一大堆煩惱呢？



　　當我幾乎徹夜無眠躺在床上，想不出如何應付我察覺到的身邊的不確定事物：兩個孩子讀托兒所，我要繳的費用比不久前我一年大學學費還貴，當他們準備上大學時，一個人要二十萬，我怎麼負擔得起呢？我知道，他們上大學是好幾年後的事，但我去哪裡弄那麼一大筆錢呢？我很想省下托兒所的錢，送他們去公立學校，但我住的城鎮跟美國很多地方政府一樣都破產了，沒有設立全天幼兒園。



　　還有，我跟妻子都在工作，我該怎麼照顧年邁的雙親呢？他們沒有參加「四○一K退休福利計畫」，只是兩個吃苦耐勞的老人，經營一間小小的「冰雪皇后」冰淇淋店。



　　不光是經濟，每件事都讓我有這樣的感受。我的臉書有很多朋友，但不知為何，我覺得好像再也不認識他們，想不起上一次只是為了閒聊而與朋友聚首是什麼時候。我的孩子拿iPhone玩「憤怒鳥」很厲害，但他們找工作面試時能得體應對嗎？他們能有衝勁跟上海或新德里的年輕人拚命競爭工作嗎？



　　當然，打開電視或讀報是一點幫助也沒有。從中東的亂局，到歐美的債務危機，我愈看愈是憂慮悲觀。

有人改變了人生公式嗎？



　　以往我有把握的每件事都不再有把握了。我的工作不穩定（如果我還能有工作的話）；在家庭、孩子和工作之間追求平衡，我覺得壓力很大；與妻子共同創業，我無法預測能不能成功；協助雙親規劃退休生活，也是重重挑戰。我感到無所適從，窮於應付，老是擔心愈來愈不明朗的未來。



　　我陷入困境，充滿無力感。我不再做決定或做選擇，在公司不再提出新點子，我覺得自己提不起興致。每一件事都充滿變數，一轉眼就變了，我根本不知該怎麼做。我考慮換工作或換公司，但畏縮不前，因為想到不能確定的新跑道的所有壞處。我過度分析每一件事情，覺得沒有一件事是在自己的掌握之中。結果，我的職業生涯發展停滯不前，我感覺自己捲入了焦慮、挫折和自我懷疑的漩渦中。



　　我之所以無力舉步向前，根本原因是，我感覺生活──家庭生活與職場生活──沒有秩序可言。過去我熟悉生活和工作的方程式，但現在一切都不同了。我想在變化中的世界找出新的規則；我想確定通往成功的正確道路，但我連規劃下週都有困難了，又怎能規劃一個為期五年的職業生涯之路？由於不知人生該往哪一個方向前進，我陷入困境，以為再也無法支配自己的命運。



　　◎在印度，改變思考和態度



　　接著，發生一件意想不到的事，徹底改變了我的人生。我的朋友班，首度到印度出差時邀我陪他一塊去，我答應了。



　　我在印度出生，在那裡成長了幾年才移民。最近，我曾去印度參加親人婚禮，與妻子相偕探親，讓遠房表親認識我的孩子，也偶爾去出差。我欣然請了一週的假，協助班了解在全世界人口最多且發展快速的經濟體如何做生意。



　　一週慢慢過去，班體驗到印度的種種──路上的牛、讓人一頭霧水的商務會議，以及民眾祈禱、購物或排隊（有排隊嗎？）的方式，節奏快速的生活步調──他的表情變得更為迷惘。



　　準備離開印度時，我們回顧班這一週會晤及努力了解文化的忙碌行程，班用疲倦的聲音問：「路上、會議中、日常生活裡，都充斥這麼多瘋狂和混亂的事物，在這樣的國家怎麼做事呢？不管是上市場買菜，在競爭激烈的環境中找工作，去郵局買郵票，做生意，都是亂七八糟，該如何跟十億人一起工作？我實在不懂，不知道接下來會發生什麼事，大家怎麼知道要做什麼呢？」



　　我回答他：「哎呀，那是你看到的印度，印度本來就是一個混亂的地方。讓我問你一個問題：你在美國參加過印度婚禮嗎？」



　　「沒有，」他說，「怎麼這樣問？」



　　「因為印度婚禮會教你如何面對變化無常，」我回答，「參加印度婚禮，你的所有感官都會遭遇全面攻擊，婚禮一團混亂，很多人遲到，你不知道目前是什麼狀況，現場有好多好多的顏色、氣味、音樂、舞蹈，以及你從沒見過的新裝扮。有人吵架，有人大笑，有人喝酒，有人祈禱，到處都是金盞花──花瓶裡有，地板上也都是！



　　「婚禮上有馬或大象（沒錯，在美國舉辦的印度婚禮也有），你不太確定那是做什麼用的，但絕不是替小孩準備的。沒有一件事會按計畫或邀請函上所寫的進行。你覺得失控了，不知接下來會發生什麼。現場不像是慶祝活動，反而像是一場暴動，一片混亂。但五或八個小時後，新郎新娘結婚了！他們還是結成婚了！



　　「記住一點，你也許無法知道接下來會發生什麼，覺得每件事都沒有秩序，但那兩個人一定會結婚，一切結束後，每一件事看起來是完美的，一切到最後都會解決。放開心胸接受吧，只要放手，順其自然，自然而然地就能走到最後。



　　享受這趟旅程的快感吧！你若過於執著想弄懂或控制接下來即將發生的事，將錯過人生最美好的時刻；當你知道時，美好的時刻已經過去了。



　　「你必須改變心態，擁抱混亂。」我大聲地說。



　　於是，誕生了這本書！



　　回到紐澤西郊區的家，我想起自己人生與職場上的未知變數，同時細細思索與班的這一番談話，突然領悟一件事──在美國，想要紓解壓力，想要在人生、職場和職業生涯上邁進，我需要做的正是我鼓勵朋友在印度做的事。我浪費太多時間擔心婚禮的喧鬧，忘了欣賞盛大的場面。



　　老實說，印度的情況雖然困難許多，我在那裡並沒有這樣沮喪或緊張。印度的面積約是美國的三分之一，人口超過十二億，擁有許多語言和風俗，是一個複雜的國家，也是一個相當分散且複雜紛亂的經濟體。坦白說，在這樣的環境過日子其實很難，但根據一項國際評比（幸福星球指數，the Happy Planet Index），印度的幸福度遠高於美國──他們有，而我沒有的祕密武器是什麼？



　　要學會擁抱美國生活的混亂，我發現，必須重拾自己的過去──從我所知道最混亂的地方學會如何在混亂中前進，那個地方是──印度。



推薦序



放慢步調過活



　　生活的混亂超越我們所願意接受的程度──這是不會改變的事。



　　尋找忙亂的日常工作和生活的意義，談何容易！我們的日常生活往往缺乏目標，欠缺早晨起床的動力，所以我們像無頭蒼蠅一樣。不過，我們可以改變這種情況；這本書能幫助我們改變。



　　◎調整眼光和腳步



　　要改變，我們必須按下「暫停」鍵，看穿表面，關注我們靠理智也靠感情所認識的地方。我們可以採取幾個步驟，提升「暫停」的能力，反省自己的生活。



　　鮑伯•米格拉尼提供我們簡單又實用的步驟，讓我們從「匆忙症」──精神緊繃，疲於奔命，或陷入泥沼中──復原。



　　不過，讓我們先來想一想「匆忙症」的代價。



　　從事諮商輔導時，我如果提起內省的必要，客戶會回答：「誰有那個時間？」或「我忙死了。」這就是問題癥結。老覺得時間不夠用，永遠有事要忙，而且怎樣也忙不完──這種狀態麻木我們的知覺，讓我們忽略生

　　活中真正發生的大小事。忙碌劫走我們的人性，讓我們無法專心致志過自己的生活。



　　要從「匆忙症」復原，第一步就是讀一讀這本書。它幫助我們揭露錯覺的真相，協助我們正視哪些忙碌的行為展現生活的真正目標。與目標疏離時，我們會失去洞察真正要事及對所有人都重要的大事的眼力。



　　◎混亂中，聆聽與沉思



　　一帆風順時，我們也許完全不會覺得有需求，然而，當混亂箝制我們的生活，就不得不反省。這本書讓我們意識到新常態的現實──現在不暫停，日後就要付出代價。



　　鮑伯告訴我們，我們在旅途中絕不孤單。想認識人，我們一定要傾聽對方的故事，然而我們活在一個幾乎沒空傾聽或聊聊彼此故事的時代。在匆匆忙忙的生活中，我們幾乎無法真正認識誰，而是活在我們互相了解的假設中。



　　這本書充滿驚奇有趣、甚至感動人心的故事，光是鮑伯在印度的親身故事，就值得一讀，那些故事會令你想起自己的故事，並且聆聽他人的故事。



　　鮑伯還告訴我們，日常生活是變化無常的，記住這一點，我們每一步路會走得更踏實。他也建議讀者在混亂中沉思。



　　試試這個：明天早晨提早幾分鐘起來，靠意志戰勝被窩！展開一天之前，先靜坐五分鐘，同時做三下深呼吸。第一下──集中意念，第二下──心懷感激，第三下──讀一段本書的文字。想像你的一天，想像可能的「貢獻時刻」，也就是你可以效勞、可以替你在乎的案子或你關愛的人出力的時刻。你無法控制混亂，你可以控制自己。一天一次，一次一個呼吸。



　　本書幫助我們放慢到故事的速度，教我們如何在壓力重重的世界尋找成就和意義，教我們適應混亂，面對它、解決它、接受它，然後往前走下去。──理查•萊得（Richard Leider）



　　《你的人生有多重？重整人生行囊，選擇一個更輕鬆的生活方式！》（Repacking Your Bags）、The Power of Purpose與 Life Reimagined等書作者