作者序
當你有了一定年紀，而身體出現了「耳鳴」、「心情鬱悶」、「睡不著」、「異常的發汗」等情形發生時；或是當你說著自己從未經驗過的感覺，甚至是身體說不出來的不舒服時，是不是常常被「該不會是更年期到了吧？」這樣的話，簡單的就被概括了呢？
其實之所以有更年期的症狀，是因停經等造成女性荷爾蒙─雌激素大幅減少而逐漸引起的。很多的門診醫師都會建議，以女性荷爾蒙的投藥方式是最快的方法，但我必須說，這樣的醫療方式，其實並不是最好的。
最近幾年，十幾歲、二十幾歲的年輕女性，出現了跟更年期相似症狀的案例而且有愈來愈多的趨勢。我們通常把這樣的狀況稱為早發性的更年期，發生原因則和自律神經有關，而說得更淺顯易懂一點，其實就是和壓力脫不了關係。
在這本書裡，我以自己最專業的領域─伸展操與體操，還有芳香療法以及壓力管理的知識等等為基礎，整理出除了利用醫學性處置以外的方法，順利的度過所謂「更年期」或「早發性更年期」的憂鬱階段。
在我執筆時，同時也請教了研究女性荷爾蒙和遺傳因子的順天堂大學醫學部婦產科講座的竹田教授。
這套用交感神經系統的體操來溫熱身體，運用副交感神經系統的伸展操，來讓心情更加穩定。而進行這樣的運動療法，也已經被認為能夠有效改善各種症狀，而 且，如果能好好的區分使用這些運動，就不用太過依賴藥物治療，「就能用更健康的方式克服更年期的種種障礙」，教授的這一番話，讓我充滿信心。
藉由適當的運動，讓體表溫度上升、發汗，血流可以更順暢，體內的寒氣與濕氣就能被排出；還能加速新陳代謝，幫助皮膚、肺臟排毒。每一次的伸展操，我建議 至少30分鐘，最好都能做到有點喘、會流汗的程度。只要汗出後記得擦乾，就能避免受寒，也要避喝冷飲，以免寒濕會讓症狀加重。
身和心是相連的。更年期雖然是痛苦的時期，但藉由本書的伸展運動，開心有元氣的度過每一天吧！
伊集院 霞
