庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
  • 8 折優惠:HK$173.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
活絡副交感神經、調和身體

活絡副交感神經、調和身體

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862419557
伊藤剛
呂美女
天下雜誌
2014年10月02日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789862419557
  • 叢書系列:日本館-樂活
  • 規格:平裝 / 136頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    日本館-樂活


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科


















    控制副交感神經,

    就能活絡全身的均衡與健康!





    推薦序? 調節自律神經系統恆定,保健身心? 夏一新

    前言



    第一章? 自律神經守護體內環境

    ——透過在維持健康上非常重要的副交感神經控制交感神經


    不論寒暑,體溫皆維持一定的原因

    自律神經無意識地控制身體

    交感神經是守護生命的安全系統

    副交感神經的工作並非只有放鬆

    腸的活動由三種神經支配

    自律神經失調的原因出在腦部

    副交感神經就像駕馭丈夫的賢明妻子

    專欄? 優秀的醫生專治未病



    第二章? 對身體好與不好的事

    ——影響人控制副交感神經的因素


    好的壓力與壞的壓力

    對睡眠很重要的副交感神經

    慢慢吐氣的呼吸方式可刺激副交感神經

    碳水化合物會引發餐後的睡意

    進入高齡交感神經會緊張,副交感神經功能因而降低

    精神與身體的緊張會讓僵硬成為慢性症狀

    春天要防血壓突然降低

    減輕身體負擔,十分鐘的全身泡澡

    酒只會抑制腦的活動

    薰衣草香味可以刺激副交感神經

    藉由運動重新取得自律神經的均衡

    刺激穴道調整自律神經

    專欄? 交感神經的緊張與勃起功能障礙



    第三章? 失去平衡就會引起不適

    ——因為無法控制而引發的身體不適


    自律神經無論任何一方有偏差,都會導致不適

    頭與肩的僵硬原因都來自 暈眩

    背部僵硬、睡眠不足的原因是 胃部、腹部脹

    沒有體力的人、運動量不足者容易患 結腸性便秘

    不安與怕冷讓交感神經緊張也會導致 異常出汗

    節食中的女性大都有 四肢末端怕冷症

    眼部交感神經緊張導致 乾眼、眼睛充血、眼睛疲勞

    十一月氣溫下降時要注意 僵硬(肩部、頭部、背部)

    腦的血流量減少才是重點 失眠

    受到壓力、不安等心理因素影響的 高血壓

    交感神經的緊張和僵硬、骨骼歪曲導致 窒息感、過度呼吸、恐慌

    交感神經緊張引發的惡性循環 疼痛

    交感神經緊張的人多半容易 暈車

    適度的運動與睡眠很重要 氣喘

    副交感神經的活動太旺盛引發的 痙攣性便秘

    手足溫暖是其特徵的 內臟懼冷症

    因副交感神經偏強產生食慾的 肥胖

    年齡愈大愈容易發生的 頭暈



    第四章? 控制副交感神經的健康法

    ——自己就能做的自律神經均衡調整法

    利用吐氣提升副交感神經功能的 化為無的呼吸

    改善血液循環化解僵硬 甩手走路

    同時刺激穴位、一舉兩得! 伸展肌肉

    身體前方的伸展(足陽明經筋的伸展)

    身體背面的伸展(足太陽經筋的伸展)

    頭肩的伸展(手太陽經筋的伸展)

    腳趾的伸展(足陽明經筋伸展的應用)

    身體側面的伸展(足少陽經筋的伸展)

    輕鬆的姿勢、深沉的睡眠 健康的就寢方式

    治療怕冷症與背部歪曲 伸展式入浴

    對在意的症狀立即有效! 指壓



    專欄? 性荷爾蒙與自律神經功能的關係






    推薦序



    調節自律神經系統恆定,保健身心

    夏一新




      人類進入二十一世紀後,藉著高速網路、無線傳輸、智慧型手機、平板電腦等高科技所帶來的方便、快捷與效率,在職場上確實提昇了許多工作效能。然而,現代文明伴隨而來的競爭和精神壓迫,也讓上班族必須面對生活中更多的挑戰和壓力。一旦壓力過大,令人無法承受時,人體便會產生不明原因的身心症狀和自律神經系統失調。



      自律神經系統在人腦裡,以下視丘 ( hypothalamus ) 為中樞,分為交感神經和副交感神經。藉由交感和副交感神經此兩大系統,有效管控各個內臟系統的恆定性。一旦人腦受到過高或過久的壓力,自律神經系統即會失去平衡,引發失調。此時便會出現許多身心症狀,諸如:肩頸僵硬、慢性疼痛、便祕、怕冷、出汗、耳鳴、暈眩、心悸、胸悶、窒息感、過度換氣、焦慮、恐慌、胃痛、腹脹、大腸激躁、膀胱過動和失眠等。許多患者往往會因上述的不適症狀,逛遍各大醫療院所,接受各式各樣的身體檢查,但卻可能找不出確切的病因。此即本書作者所提出的「身心不協調」及中醫所謂的「未病」。此外,坊間可見許多專治「腦神經衰弱」、「自主神經衰弱」、「自主神經失調」的廣告,讓許多病患偏信廣告效用而趨之若鶩,往往花費大筆金錢,卻可能徒勞無功。其實只要活絡副交感神經,恢復自律神經系統的恆定,就可輕易解除這些不適的身心症狀,讓身體健康起來。



      作者在書中提出多種活絡副交感神經,調節自律神經系統恆定的方法,諸如大口吐氣的呼吸、甩手走路、拉筋伸展、針灸指壓、泡澡放鬆、芳香療法、規則運動和睡眠衛生等。作者用這些方法,有效治療了許多自律神經失調的身心病患。作者身為醫師,也現身說法,在極為忙碌高壓工作的環境下,採用一樣的方式,調節其自律神經系統的恆定,維持了他自身的健康。本書之出版,對於許多因各種壓力導致自律神經失調的身心病患或一般民眾的自助保健,皆有相當程度的助益。




    (本文作者為加拿大英屬哥倫比亞大學神經科學博士、前三軍總醫院精神醫學部部主任,夏一新身心精神科診所院長)




    其 他 著 作
    1. 火影忍者名言集 絆 天之卷 全