一、序

二、你的壓力很大嗎？

三、你找對壓力源了嗎？

四、請問你為啥事心煩？

五、說不出口的壓力悶鍋

六、原來是碰到了壓力人物

七、想法改變，壓力就消失了！

八、老闆有情緒障礙，你要聽話嗎？

九、你是極限達人嗎？

十、「破窗效應」造成的壓力

十一、 你是情緒辨識高手嗎？

十二、你做對「識人術」和「同步效應」了嗎？

十三、當愛情關係變成了夢魘！

十四、原來是生理壓力惹的禍！

十五、如果綿羊數個不停，還是睡不著……

十六、 全腦平衡，降低壓力

十七、學習放鬆的技巧

十八、專業進修，讓你儲備即戰力！

十九、是錢和你過不去？還是你和錢過不去？

二十、生命力量，豈可示弱？

二十一、找到好習慣，快樂無窮！

二十二、我終於克服了「壓力源」！

自序



　　有好幾次，你想過 — 如果能夠以最快的速度跑到深山裡，然後對著藍天白雲大吼大叫一番，等壓力盡情釋放後，再搭車回到家、回到工作崗位，那一定很過癮。



　　也曾經有過 — 你叩電話給好友，你們是無話不說的Buddy，你認為他是最懂你的人，可是當對方正忙著客戶的事、忙著孩子的事，話到嘴邊，你突然什麼也說不出口……



　　最多的時候，你忙了一整天，當終於可以鬆一口氣時，你盯著電腦螢幕上走動的圖文，才發現饑腸轆轆，卻又不知道吃些什麼。



　　莫名奇妙的壓力。



　　你常聽到週邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！



　　有時候你躲進線上遊戲裡，有時候你跑到夜店去瘋狂一番，有時候你則是躺到被窩裡，心想一覺醒來應該就沒事，不料……



　　從線上遊戲回到現實世界，從夜店轟趴回到信用卡帳單，從一夜難眠到睜開眼睛，發現一股空虛感排山倒海而來。



　　你不清楚自己究竟怎麼啦？照道理說，你有一份工作，你也有正常的收入，你的日子過得算是OK，可是，你就是一直在莫名的壓力中浮浮沉沉。



　　「你清楚自己的壓力源嗎？」



　　通常在面對尋求諮詢的各行各業上班族，望著你們渴盼的眼神，看到你們臉上失蹤很久的笑意，我常忍不住直接切入重點來請教。



　　沒錯，很多上班族明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以致像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。



　　《幹嘛有壓力？》這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麼做會更好呢？



　　另外，是身體出狀況的壓力源嗎？那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來儘快修正生活習慣？



　　抑或是時間管理、事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢？啊！對了，可能是你在財務上需要更正確的理財規劃，不要小看一個月固定的儲蓄額度或投資額度，那就是會讓你看到進展，看到希望，也看到心頭上的「擔心」，一點一滴放寬鬆了。



　　我曾經也是壓力重重的人，不管是家庭，或工作上；也不管是自我要求，還是社會期待上，我就是莫名其妙地捲入不開心的壓力滾筒之中。



　　自從在企業界成為情緒管理、壓力管理等項目的專業講師，我明顯地看到自己把「想到」、「說到」真正落實到「做到」，這其中有心態調整，有抒解壓力的技巧。果然，方向對了，方法正確了，壓力也就一一被破解了。