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愛的69種玩法（I、II雙重魅惑夾鏈袋限量版）
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鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，完克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽
鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，完克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽
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ISBN 9789862353967
作者 徐國峰
出版社 臉譜
出版日 2014年10月30日
原價 150.00  元
特價 HK$ 127.5  
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詳
細
資
料		 <meta itemprop=productID content=isbn:9789862353967/>ISBN：9789862353967</li><li>叢書系列：<a href=http://2-floor.dyndns.org/search_result5.php?series=生活風格系列>生活風格系列</a></li><li>規格：平裝 / 304頁 / 25k正
生活風格系列
分
類		 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練
內
容
簡
介
<div class="bd">
<div class="content" style="height:auto;" itemprop="description">
<div style="text-align: center;">
<span style="color:#ff0000;"><strong>教練精心設計<br />
以輔助入門者完賽為目標的工具書</strong></span></div>
目
錄
<div class="bd">
<div class="content" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
<strong>【教練親授，三鐵完賽攻略】</strong><br />
前言<br />
週期化訓練有什麼好處？<br />
各個訓練計畫的四個訓練週期<br />
週期化訓練的原則？<br />
如何按自己的需要調整訓練計畫<br />
訓練強度<br />
為什麼要使用心率錶訓練？<br />
心率訓練有什麼好處？<br />
「泳力表」與五級配速<br />
「騎力表」與五級功率比值（功率�體重）<br />
「跑力表」與五級配速<br />
訓練量<br />
以距離�時間來算訓練量有何不妥？<br />
技術訓練動作<br />
游泳初階動作說明：減少水阻的實際技術訓練<br />
游泳進階動作說明：提升水感的實際技術訓練<br />
自行車踩踏技術訓練動作<br />
跑步技術訓練動作<br />
肌力訓練動作<br />
游泳肌力訓練動作<br />
跑步與自行車的肌力訓練動作<br />
跑步與踩踏肌力動作的差別<br />
四種距離的訓練計畫使用說明<br />
第一步：半程標準鐵人25.75km12週入門訓練計畫<br />
第二步：全程標準鐵人51.5km16週入門訓練計畫<br />
第三步：半程超級鐵人113km20週入門訓練計畫<br />
第四步：全程超級鐵人226km24週入門訓練計畫<br />
不同課表的訓練目的<br />
常見問題Q&A<br />
<br />
<strong>【教練團設計，科學化自主訓練課表】</strong><br />
半程標鐵25.75km12週入門訓練計畫<br />
奧運標準鐵人51.5km16週入門訓練計畫<br />
半程超鐵113km20週入門訓練計畫<br />
超級鐵人226km24週入門訓練計畫<br />
游、騎、跑與肌力的訓練菜單<br />
<br />
<strong>【52週三鐵自主訓練日誌】</strong><br />
</div>
書
評

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