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鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌,科學化全能套裝計畫,完克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽

鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌,科學化全能套裝計畫,完克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽

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9789862353967
徐國峰
臉譜
2014年10月30日
150.00  元
HK$ 127.5
省下 $22.5
 
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ISBN:9789862353967
  • 叢書系列:生活風格系列
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正
    生活風格系列


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練


















    教練精心設計

    以輔助入門者完賽為目標的工具書





    【教練親授,三鐵完賽攻略】

    前言

    週期化訓練有什麼好處?

    各個訓練計畫的四個訓練週期

    週期化訓練的原則?

    如何按自己的需要調整訓練計畫

    訓練強度

    為什麼要使用心率錶訓練?

    心率訓練有什麼好處?

    「泳力表」與五級配速

    「騎力表」與五級功率比值(功率�體重)

    「跑力表」與五級配速

    訓練量

    以距離�時間來算訓練量有何不妥?

    技術訓練動作

    游泳初階動作說明:減少水阻的實際技術訓練

    游泳進階動作說明:提升水感的實際技術訓練

    自行車踩踏技術訓練動作

    跑步技術訓練動作

    肌力訓練動作

    游泳肌力訓練動作

    跑步與自行車的肌力訓練動作

    跑步與踩踏肌力動作的差別

    四種距離的訓練計畫使用說明

    第一步:半程標準鐵人25.75km12週入門訓練計畫

    第二步:全程標準鐵人51.5km16週入門訓練計畫

    第三步:半程超級鐵人113km20週入門訓練計畫

    第四步:全程超級鐵人226km24週入門訓練計畫

    不同課表的訓練目的

    常見問題Q&A



    【教練團設計,科學化自主訓練課表】

    半程標鐵25.75km12週入門訓練計畫

    奧運標準鐵人51.5km16週入門訓練計畫

    半程超鐵113km20週入門訓練計畫

    超級鐵人226km24週入門訓練計畫

    游、騎、跑與肌力的訓練菜單



    【52週三鐵自主訓練日誌】





    其 他 著 作
    1. 自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速
    2. 跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練
    3. 體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練
    4. 鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌,科學化全能套裝計畫,完克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽
    5. 挑戰自我的鐵人三項訓練書:游泳、自行車、跑步三項全能運動指南
    6. 在水裡自由練功:掌握游泳招式、心法,精進技術,突破速度!