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神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康(改版)

神奇的健腦指操:動手五分鐘健腦又健康(改版)

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4717702087814
堤喜久雄
李道道
商周出版
2014年11月13日
67.00  元
HK$ 56.95
省下 $10.05
 
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ISBN:4717702087814
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 120頁 / 17 x 21 cm / 普通級
    商周養生館


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓


















    風行日本的健腦指操!





    前言:動動手指,活化大腦更健康!



    第一章 頭腦和手指的關係

    圖解說明:右腦和左腦的角色分擔

    圖解說明:能量的流動從手指開始

    影響頭腦作用的「手」

    創造人類歷史的「手」

    腦力低落的原因

    活動手指、刺激頭腦

    活動手指時,頭腦的作用

    輕鬆鍛鍊右腦的好方法

    腦力提升沒有上限

    現在馬上就能開始做的「一二三小指操」

    小知識:鋼琴演奏家的腦不會老化



    第二章 現在馬上開始做!健腦指操

    白隱禪師的導引法和內觀法

    實踐!健腦指操

    進行「健腦指操」前的注意事項

    動手做健腦指操!

    *先從暖手運動開始

    揉搓放鬆手指/摩擦手掌和手背/刺激手指之間/輕輕旋轉手腕/揉搓手腕/石頭-布的運動/伸直手指、手腕、手臂

    健腦指操1預防記憶力老化、預防健忘症

    大拇指的石頭-布運動/手指位置交錯運動

    健腦指操2*集中注意力

    尺蠖蟲運動

    健腦指操3提高創造力,人生更具創意

    碰手指運動/壓指節運動

    健腦指操4提高計算力,不再怕數字

    數手指加法運動/不同速度的彎曲運動

    健腦指操5預防反射神經老化

    左右手指外彎運動/手指錯開運動

    健腦指操6經解心理壓力,放鬆心情

    拇指深呼吸運動/手指互壓運動

    健腦指操7消除睡意,頭腦清醒

    跟自己握手/敲打手指間運動

    健腦指操8鍛鍊手指的力量

    按壓手指運動/手指互拉運動

    健腦指操9手指靈巧又柔韌

    特定手指的彎曲伸展運動/包手指運動

    健腦指操10消除手的疲勞

    壓彎手指運動/按摩手腕上的穴道

    健腦指操11調整呼吸,放鬆心情

    拇指的腹式呼吸/手掌心的深呼吸運動

    *每天持續做健腦指操!

    五分鐘小運動1對手指運動

    五分鐘小運動2手指馬拉松

    五分鐘小運動3手掌轉兩圈運動

    五分鐘小運動4左右手猜拳

    隨時隨地都能做的健腦指操

    *玩遊戲也能做的健腦指操

    1. 手指跳舞

    2. 鑽過橡皮筋

    3. 移動橡皮筋變魔術

    4. 青蛙合唱團

    5. 挑選銅板遊戲

    6. 手指推鉛筆

    小知識:「搓手」也有奧秘



    第三章 預防疾病的穴道

    圖解說明:手心和手背上的穴道和經絡

    手和手指上的穴道和經絡

    經絡流動不順暢就會生病

    簡單又有效的「多點刺激法」

    對症下藥的穴道:

    1. 疼痛、不適的時候

    胃痛時

    頭痛時

    肩膀酸痛時

    牙疼時

    腰酸背痛時

    花粉熱的症狀

    血壓高的時候

    血壓低的時候

    骨刺痛的時候

    延緩老花眼惡化

    暈車暈船的時候

    輕度貧血的時候

    更年期症狀

    2. 長保健康又能美容

    輕微便秘的時候

    最近胖了起來

    全身疲憊無力

    光滑美麗的肌膚

    柔美的手指

    充滿魅力的眼睛

    舒緩緊張情緒

    預防感冒

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