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懂勁之後 內家勁的修煉(附DVD)

懂勁之後

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訂購需時10-14天
9789863460435
黃逸武
大展
2014年11月01日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789863460435
  • 叢書系列:武學釋典
  • 規格:平裝 / 287頁 / 25k正
    武學釋典


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳















    序─大家來懂勁吧!



    第一課開勁

    太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」

    一切都須從「開勁」開始

    懂勁的步驟

    未開勁便無陰陽

    「開勁」是直指人心的印證

    開勁之前先鬆筋

    吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝

    開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸

    直指人心、不立文字、教外別傳

    陰陽轉移與踩蹬搓揉

    人體初始只有短勁,沒有內勁、長勁

    熊經開勁的秘訣

    盤根錯節在腳皮

    靜在熊經、動在虎猿

    開勁狂喜九個月



    第二課築基

    縮小熊經8字幅度

    馬步站樁的感覺

    三角原理─站樁、與人搭手時的意念

    從單片三角型到厚片三角型,最後到地面三角型

    三角錐型─完美「勁架子」

    消除空虛點



    第三課找勁

    尋找長勁

    一落地便生根三尺

    意守根勁

    有之無勝無之無



    第四課養勁、練勁

    養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感

    練勁─單練式勝於拳套

    拳架需量身訂做

    長勁須能微笑

    雙重之病未悟耳

    三十四式太極拳

    掤樹之功,其效奇佳

    快速養勁法─以勁餵勁



    第五課練鬆

    練鬆之前先懂鬆

    下比上堅就是鬆

    應手之鬆棉花裹鐵蛋

    鬆中透堅變化才快



    第六課練氣場

    人人天生俱氣場,不假外求

    先練小氣場,再練大氣場

    氣場的鍛鍊



    第七課練聽勁

    第一時間是太極拳的優勢所在

    聽勁聽重心聽氣場

    聽勁要有雙向性

    聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場



    第八課練接勁

    挨打是硬著陸接勁是軟著陸

    接勁的訓練要求:接的快、接的準

    接勁的練法:落空法、封勁法、借地法

    來勁意念

    臨界點的拿捏

    介紹王宗岳打手歌



    第九課練化勁

    化勁與接勁之差別

    上化為君側化為臣

    掤勁槍勁互用

    左纏右纏上纏下纏之勁

    化勁練法一點即化



    第十課練發勁

    勁之五驅

    長勁的方向:定勁、虎勁、龍勁、採勁

    定勁

    虎勁

    龍勁

    採勁

    搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁

    發勁的種類:槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、封勁、亂環發勁

    鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整



    第十一課練前龍後虎

    你要給你,咱打咱有

    發勁只在1∼15之間

    二打一三打一

    一體到位的整勁

    練前龍後虎

    練法



    第十二課練破勁

    力被勁破勁被互破

    龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、採勁破龍勁

    鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈



    第十三課搭手八應

    搭手陰陽生八應

    搭手八應淺釋



    第十四課根勁太極與鬆柔太極

    有勁才能空靈

    活根:一點根、一線勁



    第十五課慢拳打快拳

    慢拳打快拳更犀利

    慢拳如何打快拳

    太極的快

    單腳掤樹練慢勁



    第十六課練絕活

    熟練拳架漸至從心所欲

    先天差異各有絕活可練



    第十七課懂勁之後進階課程

    搭手之初進而不發

    以力餵勁

    沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採

    渾身是手手非手

    從意守根勁到意守丹田

    由三角轉成圓

    勁一定要招之即來,揮之即去

    勁的直覺反應如同安全氣囊

    整勁爆發點:一寸之距,未沾即發

    大砲理論

    讓對手關門以得機得勢

    左頂則左打、右頂則右發

    掤、槍、相依

    可讓便讓一大片,不可讓分毫堅守

    附錄:各大家先賢論述補軼

    參考書目









    大家來懂勁吧!




      「內勁」可是非常迷人的東西,內家拳者有了它,縱使七、八十歲也能力敵數人,拳論謂「觀耄耋能禦眾之形」正是有了內勁之故。有人終身尋覓它而不可得,有人在機緣巧合下稍窺奧秘,卻無力培養蓄勁,任其幼苗枯萎,一生終無緣再見。也有人縱使練得片段內勁,卻不知從何加強與發揮,以致成就有限!



      以上皆因不懂勁之故,不知勁從何來,亦不知勁從何處去,不知如何開勁、養勁、練勁,亦不知如何築基與整勁!這些問題也曾困擾筆者十八年之久,而在懂勁之後, 筆者便要以過來人身份,在本書中清楚揭露內勁的修煉奧秘。



      這本書是繼前作《懂勁- 內家拳的瑰寶》之續作,與《懂勁》一書不同之處在於,《懂勁》是忠實記載懂勁之前的練功手札與懂勁時的心得;而這本《懂勁之後- 內家勁的修煉》則以課程方式循序漸進的傳授內家勁法,是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。兩者若以層次而言,懂勁在心態描述上較多,懂勁之後則在實務傳授與演練上較多,故《懂勁之後》算是《懂勁》的進階版。正所謂「教學相長」,自己學會是一回事,要教會別人又是另一回事,懂勁已誠屬難得,懂勁之後的傳授與體悟,則更加燦爛繽紛。



      身為內家拳正宗的太極拳,以往曾有輝煌戰績,從陳家溝第九世陳王廷身處明末亂世的蕩寇保鄉,乃至於造拳傳子孫;一直到清末時楊式太極楊露禪把太極拳帶到北京一鳴驚人,父子二代技壓群雄,當代合稱為「楊無敵」。若他們的太極拳不堪實戰,又怎能蕩寇與無敵呢?



      惜今人僅視太極拳為養生拳,學太極拳也以養生為目的。太極拳被列為養生功夫並非不好,乃是大好,是突顯它比其他武術更適合人體工學的優異點。但太極拳若只屈於養生領域,則面對先賢的心血與成就,我輩豈不汗顏。



      這是後人學拳,只學其相,未得其髓的結果。其髓者內勁是也!講到內勁,太極有其獨到之處,從根勁、纏絲勁、整勁、八勁法、十三勢等等都是他家所少見的深入研究。太極先賢們一再交代,太極不重其形而重其意,而意乃勁之領也,故內勁才是太極根本。若久練太極而未得其髓──內勁,則如入寶山空手回。



      這是筆者摸索太極十八年突然懂勁後的切身感受,有勁與沒勁的太極拳兩者境界相比,猶如天壤之別;有勁的太極拳可強可柔,可無限深究其趣,並可持續進步,直往階及神明之境;而沒勁的太極拳,別說打十八年是空拳, 就算打八十年也還是空拳,既不能強也不能柔,既不能真強身,也不能真應手。



      對於習練太極拳者而言,一輩子若只空練養生太極, 著實萬分可惜,面對先賢的研究與成果,更是情何以堪。



      目前習練內家拳而懂勁者,幾乎都不清楚自己是如何懂勁,自己為何懂勁?自己因何懂勁?自己何時懂勁?懂勁前後有何不同?懂勁者況且如此,而未懂勁者又更不知道如何回答!另外還有一些未懂勁卻又自認懂勁者,以上的問題更會是一頭霧水!



      這是因為目前內家拳幾乎都是以「漸悟式」方法懂勁,也就是在得天獨厚的條件下,一直下工夫練拳,若有天份者早晚水到渠成,真功夫自然來。再加上,許多懂勁者的勁是被其師傅以「餵勁」方式茁壯的,非自行體悟、自行鍛鍊出來的,故屬「漸悟式」懂勁。「漸悟式」懂勁並非不好,也是一紮實的懂勁法門,但如同佛法禪宗直指人心的「頓悟」,懂勁也可走「頓悟式」法門,並非一定要苦下工夫去漸悟懂勁。



      筆者自認自己的懂勁,屬於頓悟式懂勁,在十八年的摸索之下,一朝受到「熊經」啟示便突然頓悟懂勁。懂勁之後眼界大開,舉手投足盡是勁意,先賢著作之拳理皆通,也能分辨其高低、對錯。而且勁法也用得出,內勁也能持續在身不退轉,更可喜的是,內勁還能不斷的精進與進化。故王宗岳拳論所言「懂勁後愈練愈精,默識揣摩, 漸至從心所欲」、「由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明」實非妄言,誠乃真實體悟。



      筆者十八年的摸索太極,實仍處於王宗岳所謂「著熟」階段,也正如禪宗六祖惠能在未見到五祖弘忍前,僅是一不識字山野村夫,而識得五祖之後,頓悟瞬成六祖惠能,成為中土禪宗最耀眼的開悟者。筆者懂勁之後,目前也朝著「階及神明」之路邁進。懂勁之後 內家勁的修煉懂勁之後回首望,方知懂勁亦有技巧可循,並非一定只能靠悟性高、下苦工夫方才懂勁。正如佛法有「十萬八千法門」,懂勁也非僅有「漸悟式」、「頓悟式」兩種模式。



      筆者自《懂勁》一書出版後,便在台灣台北市開設「懂勁」課程,本書正是這些課程的總整理,來學者只要用心學習揣摩,配合筆者的引導,不出三個月至半年,都能創出自己的懂勁感。甚至,有學員初來試勁時,連筆者僅用一隻腳站立也推不動;學勁四個月後,卻猶如脫胎換骨,根勁竟能與筆者相媲美。能有此成就,自然是在課程中摸到了勁,進而懂勁了,假以時日前途未可限量,他可以如此,君又何嘗不能!



      若你苦於自己太極已到了瓶頸、若你不甘於武術僅能在技巧與體能上做痛苦鍛鍊、若你的外家拳已經漸緩漸弱、若你已漸年老力衰;這表示你的身體正向你發出吶喊,吶喊它渴望得到一個能讓它重生的「內勁」,讓你的身體得到可以伴隨一生的「內勁」,才是你目前當務之急。



      認識內勁、懂得內勁之後,你的身體便猶如脫胎換骨一般重生,練得內勁後,內勁會成為你一輩子最好的朋友,內勁會加持在你身體裡,與你原有力量混合一致,讓你的身體更強大,力氣更整齊。這些進步我在自己的身上看到了,也在學員們的身上看到了,希望也能在讀者身上看到。



      若你看完本書,能全然體悟自行得到內勁,非常恭喜你,因為你也頓悟懂勁,期許可往階及神明邁進,筆者著書心血沒有白費。而你若對於書中所描述之事,未能全然體悟,那麼,更歡迎你來與我試勁與學勁,只要用心不出三月半載,絕對讓你有全新領悟,讓你一窺太極最核心的瑰寶,甚至讓你成為未來的「一代宗師」。若要與筆者連絡,可與本書出版社連絡,或來信E-Mail : gwojoe@yahoocomtw 即可。



      文末要藉此感謝,一路以來指導與啟發筆者的加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生,無沈先生的教導,筆者至今勢必仍在摸索,無法邁入真懂勁的門檻,更無法著書與同好分享懂勁之後的心得。





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