前言
「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽！ ?
我從事瑜伽教學活動已經邁入第九年了。最初雖是因自己身體狀況不佳才開始做瑜伽的，但從接觸瑜伽的第一天起，我就迷上了它，一路做下來後，更被它的深奧所吸引。不知不覺間我決定遠渡重洋到美國學習，並取得克里帕魯瑜伽中心（Kripalu Center for Yoga & Health）認證的教師資格。就此，展開了我嶄新的人生。
而我的第一本著作裡，將專為中高年齡層設計的瑜伽，取名為「活血逆齡操」來介紹給大家。其實，我會開始設計這種中高年齡層專門的瑜伽，與母親生病有關。雖說是生病，卻診斷不出是「○○病」，連個確切的病名都沒有。我的母親就這樣在不知道病因的情況下，長期處於身體不適的狀態中。
當時我母親六十五歲時，爸爸即將退休，女兒也都獨立了，在家庭生活中交疊出現變化的時期，她開始抱怨自己不太舒服。
在此之前，我母親是個從來不感冒的人。不僅如此，她的個性開朗，總是活力旺盛到閒不下來。這樣的母親卻抱怨說：「沒有胃口」「吃東西沒味道」「睡不著」「身體好重」「起不了床」。 那段期間，母親的腸胃狀況變差，聽力也變得不太好，就連聲音也變了。去看了內科、腸胃科、耳鼻喉科、婦科、腦神經科，在林林總總的診療裡做了各項檢查，卻沒有任何異狀。
看到母親這樣，我突然想起瑜伽裡的呼吸法。瑜伽呼吸法，是即使臥病在床的人，只要還能自己呼吸，都可以藉由練習而改善身體機能！我立刻教導母親做瑜伽呼吸法，並且不斷地鼓勵她。最後，母親知道了能讓身體放鬆的呼吸法，並且學會了深長緩慢的呼吸法，身體終於恢復健康。? 要退休了，作息有了莫大的改變、身體卻跟不上……? 人到了屆齡退休時，從一向被工作綁死的作息中解脫，或是養兒育女告一段落後，重新擁有屬於自己的自由時間。從每天固定要做什麼事，盡責地過規律的生活，轉換成節奏全由自己作主。生活有了莫大的改變。
面對全新的生活難免會些許忐忑，有的人會繼續和社會保持聯繫，對於新生活也適應良好，並希望能有充裕的時間過均衡的生活；當然也有人對於突然擁有大把的時間感到不知所措，無法適應。本書便是為了讓這類人的第二人生可以過得更豐富、更充實而寫的。
「到公園走走好像不太夠。不過，要我去健身房會不好意思。但是做瑜伽的門檻又有點高。可是，我還是想健康地過第二人生。」看了本書之後，大家可以在家裡做，讓逆齡活血操成為日常生活的一部分。
筋骨僵硬的人也不用擔心，只要持續做，僵硬的身體還是會慢慢地紓展開來。就算現在膝蓋會痛，練完活血逆齡操後，也能增加了肌肉強度，走起路來更輕鬆，或是湧現想要好好運動的心情。如果身體活動自如，行動範圍就可以擴大，也能重拾自主生活能力。最重要的是，變得有活力之後，心裡就能感到幸福，心情也會愉快。
衷心盼望藉由活血逆齡操，讓大家每天都可以充滿活力地過著幸福的生活。
倉本?里子
