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二樓書籍分類
 
現代女子防身術

現代女子防身術

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訂購需時10-14天
9789865810924
丁郁芬
八方
2014年11月20日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865810924
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 其他


















    生活中處處暗藏危機!





    推薦序-2

    作者序-10



    CH1 防身術觀念 知識就是力量

    -觀念建立 警覺心訓練-16

    -現代女子防身術-18

    -「黃金3秒」+ 防身三要訣-20

    -隨身小物救命術-23

    -迅速攻擊敵人要害-26

    -攻擊時的手法應用-27



    CH2 防身術基礎身法&招式應用

    基礎力量

    -放鬆—意念集中-32

    -放鬆—鬆筋-34

    -放鬆—呼吸力養成-36

    -放鬆—整體力養成-38



    高明的手腕

    -手腕運動1-42

    -手腕運動2-44

    -手腕運動3-46

    -手腕運動4-48



    核心�整體身法

    -重心穩定—固定步-50

    -一教上下-52

    -單手抓轉身法-54

    -划船運動-56



    移動身法�步法

    -重心穩定—圓的概念-58

    -左右擺動-60

    -上下擺動-62

    -入身轉身-內迴轉-64

    -入身轉身-外斜退-66

    -左右過馬轉馬-68



    CH3 簡易女子防身術 情境應用

    -防身術1 2 3-72

    -情境1? 正面抓頭-74

    -情境2? 正面襲胸-75

    -情境3? 逆抓手腕-76

    -情境4? 逆反抓手腕-78

    -情境5? 順逆抓手腕-80

    -情境6? 抓手臂-82

    -情境7? 正面掐脖-84

    -情境8? 正面熊抱-86

    -情境9? 正面抓雙手-88

    -情境10? 側面搭肩-90

    -情境11 側面摟肩-92

    -情境12 側面勒頸-94

    -情境13 後方搭肩-96

    -情境14 後方熊抱-98

    -情境15? 併坐摸腿-100

    -情境16? 併坐摟肩-102

    -情境17? 奪刀(一)-104

    -情境18? 奪刀(二)-106

    -情境19? 奪刀(三)-108

    -情境20? 奪刀(四)-110

    -情境21? 擋刀-112

    -情境22? 二人掙脫-114



    CH4 防身術Q & A

    -練習時的注意事項-118

    -學生體驗分享-122

    -助教介紹-125

    -後記 感謝-126





    其 他 著 作
    1. 纖腰美力 塑身肚皮舞