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不上火身體就健康

不上火身體就健康

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訂購需時10-14天
9789863730606
武國忠/主編
人類智庫
2014年11月21日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789863730606
  • 叢書系列:鳳凰含章-食療圖鑑
  • 規格:軟精裝 / 240頁 / 17 x 24 cm / 普通級
    鳳凰含章-食療圖鑑


  • [ 尚未分類 ]












    不「上火」的養生祕訣,教你如何退火





    4 閱讀導航

    12 清熱是為了平穩體溫,去火是為了調和陰陽

    13 檢測自己是否屬於容易經常「上火」的人

    14 寓醫於食,上火了吃什?

    15 藥食同源,發熱後怎?吃

    16 水是清熱去火的最好良藥

    17 不同體質的清熱去火調理方案



    第一章 解讀「發熱」與「上火」

     24 認清什?是發熱

     25 現代醫學對發熱的劃分

     26 發熱後要及時採取護理措施

     27 了解什?是上火

     28 現代人容易上火的因素

     29 去火要把握尺度不能太過

     30 生活中容易上火的食物

     31 專家給出預防上火、發熱的四點建議



    第二章 16種常見上火發熱癥狀

     34 牙齦腫痛

     35 口腔潰瘍

     36 口臭

     37 口乾口苦

     38 積食

     39 食欲不振

     40 咽喉腫痛

     41 眼睛乾澀

     42 肺熱咳嗽

     43 耳聾耳鳴

     44 小便赤黃

     45 便秘

     46 心煩失眠

     47 發熱

     48 咳嗽

     49 感冒

     52 苦瓜 祛熱瀉火 明目祛痘

     54 冬瓜 清熱解毒 利水消炎

     56 黃瓜 清熱利水 解渴除煩

     58 茭白 解毒除煩 利大小便

     60 白蘿蔔 清熱生津 順氣消食

     62 大白菜 清熱除煩 益胃生津

     64 百合 養陰清熱 清心安神

     66 生菜 清肝利膽 清熱解毒

     68 番茄 生津止渴 健胃消食

     70 蓮藕 祛熱瀉火 明目祛痘

     72 芹菜 祛熱瀉火 明目祛痘

     74 蘆筍 清熱解毒 利尿通便

     76 山藥 滋腎益精 清除虛火

     78 菠菜 潤燥清熱 滋陰平肝

     80 薺菜 清熱利水 平肝和脾

     82 荸薺 清熱瀉火 涼血解毒

     84 茼蒿 清熱利尿 化痰止咳

     86 空心菜 清熱消炎 利尿通便

     88 萵筍 清肝清熱 利尿活血

     89 竹筍 清熱除煩 化痰下氣

     90 茄子 清熱止血 消腫止痛

     91 銀耳 潤肺補腎 生津止咳

     92 苦菊 清熱解暑 抗菌消炎



    第三章 清熱去火的蔬菜

     93 絲瓜 清熱解毒 通經活血

     94 莧菜 清利濕熱 清肝解毒

     95 高麗菜 清熱生津 去煩止渴

     96 油麥菜 清燥潤肺 化痰止咳

     97 馬齒莧 清熱利濕 解毒消炎

     98 慈姑 清熱止血 解毒消腫

     99 ?菜 清熱利水 消腫解毒

     清熱去火的水果

     100 西瓜 清熱解暑 除煩止渴

     102 梨 生津止渴 祛熱消暑

     104 枇杷 潤肺止咳 清熱解毒

     106 柚子 理氣化痰 潤肺清腸

     108 香蕉 養陰潤燥 潤腸通便

     110 奇異果 清熱降火 潤燥通便

     112 草莓 清熱解暑 生津止渴

     114 檸檬 化痰止咳 生津健胃

     116 葡萄 滋陰補血 通利小便

     117 柿子 清熱去燥 潤肺化痰

     118 山竹 清涼解熱 減肥潤膚

     119 香瓜 清熱消暑 止渴利尿

     120 蘋果 生津潤肺 開胃醒酒

     121 火龍果 清熱潤腸 排毒養顏

     122 李子 清熱生津 瀉肝滌熱

     123 石榴 生津止渴 收斂固澀

     清熱去火的谷豆

     124 蕎麥 生津止渴 開胃寬腸

     126 薏仁 清除肺熱 強健脾胃

     128 綠豆 清熱解毒 消暑利尿

     130 紅豆 清熱解毒 利尿消腫

     清熱去火的肉類

     132 鴨肉 滋陰養胃 清肺補血

     134 兔肉 滋陰涼血 生津止渴

     清熱去火的水產品

     136 海帶 清熱止渴 祛脂降壓

     137 紫菜 清熱利水 化痰軟堅

     138 海參 滋陰利水 通腸潤燥

     140 螃蟹 清熱解毒 活血祛痰

     141 牡蠣 清熱益陰 斂陰潛陽

     142 田螺 清熱止渴 利尿通淋

     清熱去火的其他食品

     143 杏仁 斂氣止咳 止瀉解毒

     144 蜂蜜 補中潤燥 潤腸通便

     145 豆腐 清熱潤燥 生津止渴

     146 甘蔗 清熱解毒 滋陰潤燥

     147 番薯 生津止渴 寬腸通便

     148 豆漿 補虛潤燥 清肺化痰

     149 牛奶 生津止渴 清熱通便



    第四章 36味常見清熱去火中藥

     清熱去火類中藥

     152 金銀花 宣散風熱 清解血毒

     152 板藍根 利咽清喉 涼血解毒

     153 蒲公英 清熱解毒 消癰散結

     153 冬淩草 清熱健胃 清咽利喉

     154 夏枯草 清瀉肝火 清熱解毒

     154 梔子 瀉火除煩 清熱利濕

     155 蓮子芯 清心去熱 澀精止血

     155 天門冬 養陰生津 潤肺止咳

     156 胖大海 清宣肺氣 利咽止咳

     156 麥冬 清心除煩 養陰潤肺

     157 杏仁 止咳平喘 潤腸通便

     157 蘆根 清熱生津 除煩止渴

     清熱燥濕類中藥

     158 黃芩 清熱燥濕 除濕解毒

     158 黃連 清熱瀉火 解毒潤燥

     159 車前子 清熱利尿 明目祛痰

     159 苦參 清熱燥濕 祛風殺蟲

     發散風熱類中藥

     160 菊花 平肝明目 散風清熱

     160 薄荷 疏風散熱 疏肝行氣

     161 桑葉 疏散風熱 清肺潤燥

     161 柴胡 透表泄熱 疏肝解郁

     清熱祛暑類中藥

     162 藿香 祛暑解表 理氣和胃

     162 青蒿 清熱解暑 涼血除蒸

     163 荷葉 清熱解暑 升發清陽

     163 佩蘭 解熱清暑 化濕健胃

     清熱化痰類中藥

     164 川貝母 滋陰潤肺 化痰止咳

     164 羅漢果 清熱潤肺 滑腸通便

     165 桑白皮 瀉肺平喘 利水消腫

     165 竹瀝 清熱化痰 解熱除煩

     清熱明目類中藥

     166 枸杞子 補腎益精 養肝明目

     166 決明子 清肝明目 潤腸通便

     167 女貞子 滋補肝腎 明目烏發

     167 石斛 平肝潛陽 清熱明目

     清熱涼血類中藥

     168 白茅根 涼血止血 清熱解毒

     168 槐花 涼血止血 清肝瀉火

     169 生地黃 清熱涼血 養陰生津

     169 玉竹 滋陰潤肺 生津養胃



    第五章 自然的清熱去火療法

     172 八種清熱去火有效按摩法

     174 手、足、背部的刮痧清熱去火法

     176 調理情誌,不讓臟腑之火蔓延成災

     178 運動可祛除體內「熱」、「火」

     179 修煉瑜伽能使心靈平靜

     180 中藥沐浴從體外清熱去火



    第六章 臟腑清熱去火的保健方案

     184 心煩火旺 靜心清瀉

     185 荷葉綠豆薏米粥

     185 蓮子芯香附茶

     185 百合蓮子桂圓茶

     186 肝火熾烈 平肝潛陽

     187 田七鬱金燉烏雞

     187 玉米鬚決明子菊花茶

     187 雙花清涼茶

     188 肺熱上火 宣肺散熱

     189 銀耳百合羹

     189 麥冬竹茹茶

     189 銀翹散茶

     190 腎火過旺 補腎滋陰

     191 鎖陽羊肉湯

     191 威靈仙牛膝茶

     191 淫羊藿茶

     192 脾火過盛 除濕祛熱

     193 豆豉鯽魚湯

     193 麥芽山楂茶

     193 茯苓棗仁茶

     194 胃熱上火 滋陰清熱

     195 南瓜薏仁粥

     195 玫瑰茉莉茶

     195 桑菊飲



    第七章 四季清熱去火的生活指南

     198 春季預防上火

     199 佛手瓜白芍瘦肉湯

     199 蜂蜜淡竹葉茶

     200 夏季抵抗暑熱

     201 冬瓜薏仁鴨

     201 橘皮荷葉山楂飲

     202 秋季當心秋燥

     203 豬肚銀耳花旗參湯

     203 蓮藕百合茶

     204 冬季最怕上火

     205 桂圓山藥紅棗湯

     205 麥冬沙參茶



    第八章 不同人群的清熱去火

     208 寶寶清熱去火

     209 杏仁米糊

     209 西瓜翠衣湯

     209 鮮藕西瓜湯

     210 青少年清熱去火

     211 薄荷鮮果茶

     211 冬瓜豆腐湯

     212 女人清熱去火

     213 西芹炒百合

     213 玫瑰黃瓜燕麥豆漿

     214 老年人清熱去火

     215 綠豆玉米粥

     215 杏仁菜膽豬肺湯

     216 上班族清熱去火

     217 芝麻胡蘿蔔酸奶汁

     217 杏仁蘿蔔肉湯

     218 熬夜族清熱去火

     219 柚子蘿蔔蜜

     219 菊花桔梗雪梨湯



    附錄

     220 適合全家飲用的 10 款清熱去火涼茶

     223 6款清熱去火、促進睡眠藥枕

     225 清熱去火蔬果一覽表

     227 清熱去火食譜速查表






    前言



    生活不上火,身體不發熱──從此邁入一個清涼的世界




      春季乾燥擾人,夏季暑熱襲人;秋季燥邪傷人,冬季暖氣烘人。

      

      一年四季都要遭受各種燥、熱的侵害。如今每天忙忙碌碌,為了應酬觥籌交錯,為了工作加班熬夜,加上生活瑣事有時難免著急上火。沒有慢節奏了,飲食難以清淡有節,偶爾再來個傷風感冒或者病毒感染性發燒,更是躲閃不及。

      

      平時總有人和我抱怨,今天聽這個說「胃火難受,燒得人除了喝冷飲,什麼都不想吃」;明天聽那個說「我家小孩子老是發燒,發燒就哭鬧,一哭就一夜,每隔幾天就打點滴吃藥,怎麼辦才好?」;後天又聽到鄰居說「我老爸七十多歲了,火氣還是那麼大,一發脾氣肝火就上來,頭暈目眩,真是讓人生氣又心疼。」說到底,這是一個容易讓人上火,容易讓人發燒的時代。

      

      誰不希望自己活在一個清涼的世界裡,享受著春花秋月夏風冬雪呢?害怕上火、遠離發燒已經成為了我們生活中一個不大不小的夙願。

      

      上火、發燒其實是中醫裡常見的兩個病症,會出現口乾舌燥、頭暈目赤、身熱不適、小便短赤、五心煩熱、喉嚨痛、牙齦紅腫等症狀。中醫認為,這是外感六淫邪氣入侵、飲食不當、情緒失控、慾火上升、病毒感染等造艇內陰陽失調的結果。《黃帝內經˙素問》中記載:「陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起。」生命的根本在於陰陽兩氣的協調──陰陽平衡,陰陽失衡就要生病。病無大小,有病就要調理醫治。



      發燒就要及時清熱

      

      無論表熱、裡熱,還是虛熱、實熱,只要辯證施治,或是熱者寒之,或是釜底抽薪,或是揚揚止沸,總有辦法去除熱證。在發熱期間,只要保持舒暢心情,學會照顧自己,積極採取清熱措施。



      上火就要趕緊去火

      

      無論臟腑之火、三焦之火,還是虛火、實火之分,只要合理飲食,多吃清熱去火、滋陰生津的食物,平時多飲水,生活規律,克服急躁等不良情緒,保持一個平靜自然的心情,搭配用藥就能抵抗上火。



      人生好比一條快樂探知的旅之路,時間如同一道多采多姿的風景線,在不緊不慢的步伐中,要珍惜每天的晨曦落日,不會放輕鬆總是忙人,不會調養終為病累。清熱去火是門學問,正所謂求醫不如求己,學會了,就能更好地關愛家人的健康,甚至幫助周圍的人。

      

      願清涼與歡樂同在,讓健康與歲月同往!




    其 他 著 作