自序
我能給你一個更快樂而豐富的人生
恭喜你,你即將擁有更健康、更快樂的人生!
科學研究結果令人振奮:如果你越能掌控生活中的壓力,你的感覺會更好,壽命會更長。免疫系統會更強,精力會大幅提昇,也會做出更好的決定。更棒的是,生活的整體品質將大幅改善。
每個人都有壓力,但只有少數人知道處理的技巧。去看醫生的人當中,竟然有一半是和壓力有關!而最近的研究也顯示,在目前的低迷經濟之下,因壓力所引起的問題而丟了工作的人,比以前更多。
書中有許多技巧是從世界頂尖醫師和企業領袖的意見汲取而來,將會改善你的健康狀況,增進你在職場上的效率與效能。
本書不只是寫給在生活中筋疲力盡或充滿憂慮的人,也是給任何想要更放鬆、更有韌性、想打從心底開心的人。
這不僅是一本書而已,而是一套控制壓力的方法,以一片有效的催眠CD為核心,能幫助你達到深度的放鬆,讓你在日常生活中更有活力、也更有效率。
許多科學研究顯示,催眠是解決壓力相關疾病最迅速、最有效、也最持久的方式。而我整理了超過二十五年的相關研究,經過幾個月的悉心編寫,為你製作出這本日常指南,讓你能運用身體自然的能力,立即平靜下來,深度放鬆。隨著你學到改變自己對壓力和擔心的反應,你的最佳狀態就能保持得越久,且比以前恢復得更快。
耐人尋味的是,來參加催眠工作坊的人們,常跟我說,他們感覺自己情況改善許多,連認識他們的人都說,他們看起來真的變得比較年輕。
我對此一點也不意外。當我第一次和受壓力問題所擾的病患見面時,他們通常是眉頭深鎖,但等到結束時,他們看起來判若兩人——心頭重擔不見了,卸下了如影隨形的壓力。這就是我要給你的——一個快樂、更加平靜、豐富而喜樂的人生。
繃緊神經過日子
有人跟我說,他們需要壓力,擔心若沒有壓力,他們就會失去優勢。這套方法已經在一些世界級的成功人士身上徹底測試過,我可以跟你保證,這絕對不會損及你的能力。
其實,隨著你學會控制壓力、排除掉不必要的擔憂、在日常生活中能夠放鬆,你就會變得更有活力、更有效率也更有效能,而且會覺得非常快樂。在放鬆的前提下,保持適度的警覺來解決困難,這種能力是掌控壓力和擔憂的關鍵,也是你在運用本書技巧時,會發展出來的核心能力。
你還是會擁有不同幅度的情緒,可以憤怒,可以傷心,並適切地回應任何情況。但是你表現出來的情緒會有所改變。你會少發脾氣、少些恐懼、身體少些不適,心中的快樂與幸福感會增加。
如何運用這套方法?
這套方法分成兩部份,分別是這本書和附贈的CD。
你會注意到本書是由一系列的小章節所組成的。每一章讀起來都花不到十分鐘,卻包含了重要訊息,可以增加你對自己身心實際運作模式的了解。
大部分的章節都有一、兩個技巧讓你練習。你要做的,就只是跟隨我的指示。這些技巧會讓你的身心做好準備,以面對任何可能碰到的情況,不管那看起來是多麼讓人緊繃而擔心。
儘管你可能會想一口氣看完這本書,但說到放鬆,快不一定好!你可以把這本書帶在身邊,依自己的需求決定練習的次數,以充分體驗其效果。
為了給自己一個堅實的基礎,好延續平靜、放鬆和幸福的感覺,請每天都使用CD,進入出神狀態。每次你進入出神狀態,效果就會更好,並能增強你在無意識層次中所做的正向改變。
只要花一週,你就會發現自己越來越能保持放鬆且警覺,壓力就會逐漸消散,你越來越能享受生活,健康也會隨之改善。
我出版這本書和CD,是想在這個充滿壓力的世界裡,提供一處平靜的綠洲,讓你能很快就得以憩息,在每一天、每一刻都活出更完滿的人生。
祝福你健康、成功、安康及愉快。
後言
最後的話
到這裡,你可能已經開始注意到一些變化。說不定你已經覺得更放鬆,沒那麼擔心,有一種幾乎無法解釋的安適及幸福感。
本書的技巧用得越多,越常聽CD,你的生活就會越好。你過得越好,對於你周遭的人也就越好。
如今世界的主要問題之一,是太多的壓力、焦慮和擔心,沒有足夠的放鬆和快樂的喜悅。我由衷相信如果我們整個世界能一起放鬆,許多問題都得以迎刃而解。
祝福你,一切都好!
期待下次再見
保羅• 麥肯納