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百病預防除濕熱

百病預防除濕熱

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9789866362996
孔繁祥
橡實文化
2014年12月18日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789866362996
  • 叢書系列:樂活系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    樂活系列


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      京城四大名醫傳人,從醫30多年的臨床驗證,

      從自我辨症開始,不針不藥,由飲食作息根除體內濕熱。

      5招自我檢測+46道神效食療+20個簡易功法

      全面排除體內濕熱,拆除健康的未爆彈




      濕熱是百病之源,更是台灣人的通病。台灣氣候高溫多濕,中醫臨床上見到的病,幾乎都與濕熱有關:濕熱鬱結成瘀,結於腦竅則為腦中風、阻於心竅則為冠心病、凝在氣血則為癌腫;積在關節為痠痛,積在皮下則為肥胖水腫。許多人舊疾反覆、新病驟起難治,都與體內濕熱有關。



      ■醫經說:濕熱相火為病最多、害人最廣。因此,中醫治病以除濕熱為第一要務。



      濕熱是百病之源,蘊結體內,臟腑經絡運行受阻,小病不斷,大病伺機而起。擒賊擒王,除濕熱,就是斷根源,不只治百病,也是預防大病的基礎功。位處亞熱帶氣候的台灣,加上四周環海的地理環境,長年天氣潮濕悶熱,濕熱外邪不僅容易入侵,也容易累積在體內無法排出,等秋冬一來,寒涼的天氣就像圍堵在身體外面的一道牆,體內濕熱更難發散出去,濕熱悶在體內,久了就會引發大病。



      中醫把人體的濕熱視為一切重病之源,也看成是身體保健防毒害的「顯影劑」,透過一些小病症提醒你防微杜漸,徹底去除濕熱源頭,不管是健養脾胃、援助三焦,或是調養心肺肝膽、大小腸、腎臟、膀胱,只要能顧好五臟六腑、十二經脈,抑制濕熱侵襲,就能主動做好防治大病的養護工作。否則一旦濕熱濁重就會妨礙身體機能的正常運轉,體內的「氣無法運行」就會演變成病氣,竄流到身體的虛弱部位而發病。因此,只要身體一出現濕熱的外顯症狀,就要立即排除濕熱,以防小病變大病。



      祛除濕熱一向是中醫的重頭戲,很多久治不癒的箇疾頑疾幾乎都與濕熱糾纏不清,小至口乾口苦、口臭、掉髮、肥胖、問題皮膚,大至肝膽功能失常、高血脂高血壓,出毛病的根源都跟濕熱有關。本書針對每一種濕熱外顯症狀,首先讓你能自我初步診斷,再針對每一種不同的濕熱源頭,提供一個最簡單、有效且貼合實際的養生防治方法,從飲食、經絡、功法下手,內外兼治,輕鬆抵制濕熱,保持健康的身體狀態。



      ■你有這些困擾嗎?小心濕熱正在你的體內鬼崇蠢動,趁虛而入



      □臉部或鼻子有油膩感或油亮發光?□臉上容易長粉刺、青春痘?

      □身上時常發癢難耐?□皮膚有長小肉疣?

      □舌色鮮紅或絳紅色?□舌苔黃或舌苔厚膩

      □呼氣濕熱且有口臭?□感到口苦或嘴裡有異味?

      □食欲下降,經常口渴噁心?□眼白發黃,上下眼皮浮腫且眼屎多?

      □大便顏色發青,溏軟不成形?□大便黏滯、有解不乾淨的感覺?

      □小便時尿道有灼熱感?□頻尿、尿少且顏色深?

      □性格急躁易怒?□心煩懈怠、身重困倦?

      □男性陰囊潮濕,女性白帶增多?□喜歡吃高熱量食物?

      □嗜吃煎炸燒烤食物?□有菸酒習慣?□作息不正常,經常熬夜?



      ■順應四季養生,除濕熱也要看季節



      《黃帝內經》提到養生之道,必須師法自然、順應四時。我們是大自然的一部分,保養身體就要跟隨大自然與時俱進,針對四季不同的節候特性來調整除濕熱的方法,春天要養肝防風、夏天要養脾除濕、秋天要養肺防燥、冬天要養胃藏經。比如說,夏天悶熱多雨,飲食要清淡,養生側重於健脾、消暑及化濕降溫;秋天燥氣主令,所以養生側重在養肺、清補、化熱潤燥。



      ■46個食療法+20種健身操,治病防病一次到位



      尋常食物也能立大功,健脾除濕熱的紅豆薏仁粥、專治水腫肥胖型的荷葉除濕茶、提振精氣神的加味薄荷茶、治濕熱哮喘的加味百合湯、補血養肝的韭菜炒豬肝,還有除邪排腸毒的五穀豆漿等等,應用日常生活唾手可得的食材,就能變身成養身絕妙大補帖。此外,每天花個幾分鐘,依個人需要分區調理身體機能,透過外功及經絡按摩來調整五臟六腑,包括嘻字功、呵字功、噓字功、胸腹按摩操等,都能增強身體的抗病能力,防止濕熱上身帶來健康危害。






    壹 讀懂身體發出的求救訊號

    【自我簡易診斷1】我是濕熱型體質或體內有濕熱鬱積嗎?



    【自我簡易診斷2】每天五招自我檢測體內濕熱

    1.起床時——看感覺

    早上起床頭昏腦脹,身體困乏疲累,渾身黏膩不清爽,症狀在夏天更嚴重

    2.如廁時——看大便

    大便黏滯不爽,沾黏在馬桶上;經常臨廁空蹲,有便意卻排便不順;小便色黃、尿少且有騷味

    3.刷牙時——看舌苔

    舌頭紅,舌質粗糙,舌苔厚而黃膩

    4.照鏡子──看眼睛

    眼白發黃,上下眼皮浮腫,眼屎多

    5.出門前──呵口氣

    呼氣濕而熱,口苦,口臭,口乾



    貳 四季養生除濕熱

    1.春天要養肝防風

    2.夏天要養脾除濕

    3.秋天要養肺防燥

    4.冬天要養胃藏經



    ? 對症食療:46道除濕熱的神效食療方及簡易茶飲

    1.除「脾胃濕熱」的食療與茶飲

    2.除「三焦濕熱」的食療與茶飲

    3.除「腸道濕熱」的食療與茶飲

    4.養肺氣除濕熱的食療與茶飲

    5.養心氣除濕熱的食療與茶飲

    6.養肝氣除濕熱的食療與茶飲

    7.養腎氣除濕熱的食療與茶飲

    8.疏通膀胱除濕熱的食療與茶飲



    肆 從吐納中養生:20種簡易健身功法及按摩操

    ●養護脾胃的呼字功 ?

    按摩脾經胃經的除濕熱大穴

    ●除三焦濕熱的嘻字功

    扶正三焦的胸腹按摩操

    按摩三焦經除濕熱

    ●強肺避濕熱的呬字功

    按摩肺經養好肺

    養護肺臟有妙方:主動咳嗽

    ●補益心氣的呵字功

    按摩心經與心包經防濕熱

    養心內視法

    ●舒肝利膽的噓字功

    按摩肝經膽經祛除病邪

    泡泡腳,養出靚亮好氣色

    ●增強小腸正氣的腹部摩輪功

    按摩小腸經,整腸除濕熱

    平衡陰陽又清腸道的提肛運動

    升極版養生提肛法

    ●按摩腸道的隨風擺動操

    按摩大腸經,養護腸道保健康

    ●補腎氣治腎炎的吹字功

    按摩腎經幸福好人生

    ●隨時隨地可做的二大養腎法

    疏通氣血、健腎強腰:腰部按摩功

    增補先後天體質:叩齒功






    前言



      濕熱是百病之源,很多人不理解,但凡一個精通中醫養生保健的人來說都能明白這其中的道理。因為濕、熱是外邪致病因素之二,四季均可致病。濕性重濁黏滯,不易祛除,並且可發於人體各部,遍及臟腑、經絡、肌肉、皮膚及下陰部位等。



      濕邪滯留於臟腑經絡,最易阻遏氣機,損傷陽氣,且濕性留在體內,黏滯難移,並常同定一處,病勢纏綿,不易速癒。尤其是濕邪和熱邪互為勾結,更增添了除濕的困難性。元朝名醫朱丹溪說:「六氣之中,濕熱為病,十之八九。」而其治療向來棘手。



      另外,濕熱源起脾胃,脾胃是人的「後天之本」,而脾胃又是濕熱的生發之源及傳導中心。人體的五臟六腑息息相關,十二經脈、七經八脈又環環相連,所以脾胃一旦濕熱必將引起全身性疾病,濕熱鬱久不除,必將傳導其他臟腑、經脈,甚至四肢百骸而引發諸多疾病,所以我們只要防治濕熱,就能有效防治很多疾病。根據臨床經驗,我們可以看出有不少疾病源自濕熱。



      ●皮膚病大部分的原因是濕熱



      脾胃濕熱久蘊不去,首先五臟六腑之氣血津液全被灼熱,超出了身體所需要的溫度,就會造成熱傷肌膚的各種病理現象,如濕疹、青春痘、黃褐斑、牛皮癬、白斑等疾病,都需從濕熱去論治, 方能找到治療奇方。



      ●肝膽病大部分是濕熱



      肝膽病,最常見的症狀就是黃疸,最常聽的病症就是肝炎、膽囊炎等。這些疾病的病因,都跟濕熱有關。當脾胃濕熱日久,必然殃及同在屋簷下的肝膽,使肝膽功能失常。所以像各種急慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、急慢性膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎等大都與濕熱有關。臨床治療上也以除濕熱為主。



      ●泌尿系統和生殖系統的病症由濕熱導致



      很多人都聽說過「濕熱下注」這個詞,其實這是濕熱傳導的一個重要現象。濕熱源於中焦,首傷上焦,終於下焦,所以說只要人體內有濕熱必然會傷下焦。下焦是腎、膀胱、大小腸及生殖器官的所居地,當濕熱下注到下焦時就容易得病,所以泌尿系統疾病和生殖系統疾病在很多時候,發病原因也是濕熱,治療當以濕熱論治。



      還需要指出的是,現在不少婦科疾病嚴重困擾著當代女性的身心健康,其實以潮、臭、腥、腐為特徵的婦科病,其根本原因就是體內積存濕熱。明白了這一點,臨床防治也要在醫生的指導下注意除濕熱來防治婦科病,避免無知釀成禍害。



      ●很多現代文明病也由濕熱導致



      高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等,如果從病理上去推究病因,病源都是濕熱。因為濕熱對氣血津液影響很大,這些疾病的根源就是體內能量過盛,濕熱生成,而造成血脂、血糖、血黏度等異常。假若我們能在濕熱初起時就防堵,就不會發生那麼多悲劇。另外,像濕熱頑咳、濕熱性心臟病(病毒性心肌炎)等也都是由於濕熱犯上焦,侵犯心肺所致。



      總之,唯有重視及了解濕熱,繼而知道方法預防及治療,才能維護我們自身的健康。至於預防之道,就要從病根上找方法。



      內養正氣、外避邪氣為健康之本,我們在自然界中生存,必須依賴自然界所提供的物質而存活,但也必須時時防範自然界的致病因子。想要避免濕熱傷身,最重要的是內養正氣、外避邪氣, 而保養正氣就是保養人體的精氣神,讓人體臟腑的功能運作正常,這樣一來,外界的所有邪氣就很難入襲身體了。即使邪氣襲身,也可以避免外邪導致疾病產生。除了鞏固,也要「外避邪氣」,隨時警惕外界一切可能致病的因子,要從有病早治、生活節制等方面來調攝養生。本書由執業中醫師執筆,根據臨床經驗,在飲食、功法、經絡方面提供簡單易行的除濕熱方法,只要持之以恆就能有效防治濕熱傷身、養護身體,預防疾病趁虛而入,對於自我養生保健是相當重要的一環。





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