作者的話
歡迎一起來！
用認知行為治療停止浪費自信
「提升自信心」聽起來很簡單，像是開始一段新關係、買新衣服、穿新衣服、通過幾個考試、工作升遷……等，如果真的這麼簡單，為什麼我們多數人有時仍會（或總是）因自卑所苦？如果你也想問「為什麼」，也想自己拯救岌岌可危的自信心，這本書或許能給你需要的答案和解決方法。
身為心理諮商師（史提芬）和心理治療師（克莉絲汀），我們在日常生活中很常接觸到缺乏自信的人和團隊。我們在這些人身上或許看見許多問題，從慢性憂鬱和焦慮到失業、失去至親、感情受挫或其他重大事件，看著他們的生活漸漸分崩離析。但這麼多問題的共通點便是，在沒有專業協助的情況下，他們無法好好調適。因為很多現實事件就像個一觸即發的開關，會逐漸損害他們的自信，使他們沒有足夠的信心解決問題。
身為專業人員，我們並不是要替所有人解決個人問題，我們沒有魔法！我們之所以在這裡，是要幫助人們善用自己擁有的資源來減輕自己的煩惱，並找到解決辦法與提升自信心。我們也將依據認知行為治療（cognitive behavioral therapies, CBT），提供許多讓人甩掉自卑的方法和技巧。
這些正是我們希望在本書中與讀者們分享的。
史提芬˙帕默、克莉絲汀˙薇婷
