第一章?? ?學習效果不是讀多就好

01 學習效果不是讀多就好

02 每個人都有自己的最佳讀書時間

03 不忘時時複習

04 考前調整讀書時間

05 做好內外節奏的調整

06 休息要充分

07 熬夜效果不一定好

08 星期二效率會最好

09 均衡飲食，頭好壯壯

10 起床後二小時，記憶會最好

11 時間表以分鐘為單位

12 利用瑣碎時間

13 每天做一些，效率會更好

14 訂定優先順序來學習

15 利用鬧鐘做為學習警鈴

16 用日記檢討讀書計畫

17 一定要有每日的計畫表

18 面對考題，下筆的信心決定一切

19 答不出來的題目，先停止思考

20 擔心的雜事，要立即處理

21 愈沒時間的人，愈懂得珍惜學習

22 休息時間可以分成好幾段

23 適時的轉變學習情緒

24 讀三十分鐘，可以休息十分鐘

25 午睡可以將集中力提升



第二章?? ?任何地方都是書房

01 在惡劣環境下反能提高學習意願

02 和別人一起讀書較有效率

03 車廂或公園都可以成為書房

04 在二樓讀書效果好

05 在隱僻的角落讀書

06 將書桌放在房間中央

07 牆上的勵志標語可以常換

08 貼偶像的照片或海報，可使精神更振作

09 可交互使用高度不一的書桌

10 桌上不放不需要的東西

11 找東西也是整理的好機會

12 經常改變書桌位置，可避免產生厭倦感

13 邊聽音樂邊讀書

14 噪音有時也能幫助記憶

15 古典音樂是讀書良伴

16 專心一致的學習有很大幫助

17 嘈雜的音樂會使人心思難集中

18 燈光也是很重要的學習因素

19 選對色系的牆能使精神集中



第三章 舒展身體獲得良好效率的學習

01 無法專心讀書時，可以做激烈運動

02 剛做完激烈運動後，不要馬上動腦

03 姿勢保持放鬆

04 不使用的肌肉，盡量放鬆

05 改變姿勢，身體不易疲勞

06 打哈欠和伸懶腰，可使頭腦清晰

07 躺姿對消除疲勞非常有效

08 腹式吐納搭配半蹲慢移來消除疲勞

09 大眾運輸工具也是極佳的休息場所

10 睡前寫日記可放心熟睡

11 睡太多反而會使頭腦變得遲鈍

12 睡得多不如睡得好

13 午睡一小時便已足夠

14 站著可以驅除睡意

15 頭寒足熱可使睡眠格外舒暢

16 喝茶同時擁有醒腦和解除精神壓力的效果



第四章 不同的記憶方法可以刺激腦力

01 頭腦昏沉時，先轉移注意力

02 一直解不開的問題先放下

03 思考記憶的方法，可加強記憶

04 改用日常口語記憶

05 想同時記憶很多事，可以編故事記憶

06 奇特或美妙的聯想可幫助記憶

07 記憶名詞，可使之與日常所見事物結合

08 特殊環境記憶，不容易忘記

09 同時將景象一併記下

10 最初或最後的階段最有印象

11 複習應在八小時內

12 偶爾也應利用口或耳記憶

13 照片和插圖，是記憶的路徑線索

14 考前複習，由後面開始讀

15 在日常生活中使用新學會的名詞

16 重點記憶可使知識更扎根

17 視覺化可加深理解

18 思考如何使讀書變得活潑有趣

19 將零星知識整體化

20 時常改變方法可加深記憶印象

21 簡短文章一次讀完

22 閱讀後再默念

23 記錄錯誤經驗

24 同類型的科目應分開念

25 文字轉為數字較容易記憶

26 首先想到的答案，往往最正確

27 將題庫當作競賽