Part1一定要認識的精瘦美食材

Chapter1　常保美麗肌膚

青春美肌�透亮美肌�柔嫩美肌�去除肌膚皺紋�肌膚潔淨除斑

Chapter2? 常保亮麗秀髮

Chapter3? 常保動人雙眸

明亮的雙眼�去除黑眼圈與眼袋

Chapter4　常保曼妙美體

流暢的體態�消除橘皮組織�強健體魄

Chapter5　常保內在光采



Part2 加強精瘦美食材功效的飲食基礎要領

Chapter6　美容排毒三大原則

新鮮蔬菜多一點，動物食品少一點�每天必喝美容排毒蔬果昔（或蔬果汁）�捨棄乳製品

Chapter7　七大強效細則

持續體內淨化�空腹吃水果�攝取高鹼性食物�攝取優質碳水化合物與澱粉�多吃植物性蛋白質�節制地攝取美容脂肪�攝取美容礦物質和酵素

Chapter8　發現美麗三階段

雍容美一週飲食建議�光采美一週飲食建議�實質美一週飲食建議

Chapter9　採購與餐點規劃

讓廚房準備就緒�烘焙與調味的幾項小提示�食材採購



Part3簡單又完美搭配的「輕．美．食」料理

Chapter10　美容蔬果昔與精力湯

Chapter11　美容沙拉醬、蘸醬與醬汁

Chapter12　美容沙拉與蔬菜料理

Chapter13　美容配角與主食

Chapter14　美容湯品

Chapter15　美容主菜

Chapter16　美容甜點