第一章?? 知胃腸，養胃常識早知道



第一節?? 認識人體的「後天之本」

胃在人體中的位置及組織結構

胃在人體內的作用

中醫對胃的認識

測測你的胃腸功能



第二節?? 是什麼讓胃如此受傷

遺傳因素與胃病的關係

環境因素對胃的影響

經常失眠易致胃不和

減肥，減去了胃健康

口腔衛生也影響胃健康

是藥三分毒，藥物對胃的影響

應酬、熬夜、壓力過大，引起胃病的導火線

常吃泡麵，胃易叛變

饑飽失常、烈酒下肚，讓腸胃功能失靈



第三節?? 哪些人易得胃病？

空服員，工作環境易致胃病

白領，壓力過大易致胃病

沉迷網遊、麻將，影響休息又傷胃

加班族，加出來的胃病

教師，胃病的高發人群

SOHO族，時間管理混亂影響胃健康

記者，不規律作息傷胃



第二章?? 治胃病，做自己的護理醫生



第一節?? 識別胃病早期症狀

腹痛

腹脹

嘔吐

腹瀉

便秘

燒心

便血和黑便

吞嚥困難



第二節?? 瞭解常見的胃病檢查方法

糞便檢查

胃液分析

腹部透視或攝片

鋇餐造影

胃鏡檢查

結腸鏡檢查

走出胃鏡檢查誤區

內鏡檢查與鋇餐造影能相互替代嗎？

什麼是活體組織病理檢查？



第三節?? 做好胃病的預防工作

急性胃炎

慢性胃炎

胃下垂

消化性潰瘍

胃食管反流病

功能性消化不良

胃癌



第三章?? 食為養，以食為天的養胃秘訣



第一節?? 飲食習慣決定胃健康

養好胃，平衡膳食是基礎

進食三餐的最佳時間及順序

細嚼慢嚥，減輕胃腸負擔

飲食清淡，勿嗜鹹

站立進食最健康

餐前喝點湯，保胃又健康

膳食應合理烹調，食物應合理搭配

飲食有節，養胃把握適度原則



第二節?? 養胃，飲食禁忌莫忽視

別當早餐的「逃兵」

冷飲切忌痛飲無度

忌暴飲暴食

進餐時要專心，飯後忌馬上散步

忌挑食偏食

少飲咖啡和濃茶

小心燙食傷害胃，辣雖過癮忌過量

剩飯熱後吃不得

吃飯時不宜喝水，飯前不宜光喝酒

飯後忌立即洗澡且不宜進行房事



第三節?? 養胃食物大搜索

番薯，促進胃腸蠕動

小米，養胃佳品

扁豆、豇豆，養胃好幫手

糯米，胃部健康好伴侶

蓮藕，滋養脾胃的靈根

番茄，健康助消化

南瓜，提高胃動力

芹菜，健康降壓

山藥，健脾養胃的妙藥

馬鈴薯，防胃病的天然食品

胡蘿蔔，增強胃的抵抗力

猴頭菇，預防胃癌

螺旋藻，胃腸的保健食品

香菇，降低胃癌機率

蘋果，健胃又通便

荸薺，很好的消積食品

奇異果，和胃降逆

桑葚，養胃有奇效

柳丁，可以防胃癌

牛肉，養胃的「肉中驕子」

雞蛋，保護胃黏膜

蜂蜜，養胃佳品

大蒜，具有抗胃癌作用

生薑，解腥開胃

山楂，有助消化

藿香，胃痙攣的剋星



第四章?? 勤運動，科學鍛煉的養胃之道



第一節?? 運動養胃，適量是原則

運動是胃病患者的健康基石

消化不良多運動

運動保胃有原則

養好胃須走出運動誤區

有助消化功能的運動

適量運動消胃脹

選擇科學的運動時間

把握好運動時機



第二節?? 運動方式，合適的才是最好的

摩腹散步運動

跑步，經濟又簡單的養胃方法

光腳走路健胃法

活動腳趾健胃療法

甩甩手，養胃運動很簡單

鼓腮運動助消化

叩齒，叩出津液保健康

劃圓轉腰養胃法

太極拳，慢調養胃法

瑜伽，理順腸胃

騎車，刺激胃腸蠕動

氣功，改善胃腸功能

叩穴健胃步行法

冥想養胃法

胃病患者宜練縮肛運動



第五章?? 好心態，養胃切忌愁滿腸



第一節?? 病由心來，情緒影響胃腸

胃病與心理因素的關係

心病讓胃病更難治

情緒引起胃腸不適的原因

胃腸也有喜怒哀樂

生悶氣，傷胃損健康

性情憂鬱加重病情

遠離浮躁的怪圈



第二節?? 養好胃，從養「心」開始

笑與幽默常伴，胃病不找你

哭泣可減少胃挫傷

聊天也能助消化

「悲秋」情結要不得

垂釣也能養胃

音樂也能治胃病

練習書法學養心



第六章?? 起居有常胃自安



第一節?? 24小時關愛胃健康

生活有規律，胃腸得健康

養胃要保證充足的睡眠

保持口腔衛生、勤刷牙

裸睡使胃著涼，露臍易致胃病

身體暖，胃舒坦

養成每天排便的好習慣

清晨宜喝一杯水，空腹不宜喝牛奶

晨起空腹運動有危害

養胃要遠離酒桌，吸煙有害胃健康

防胃病莫要伏案睡

空腹莫喝綠茶

老年人養胃從衣食住行入手



第二節?? 四季養胃有別

春季：注意保暖，涼性野菜不宜多吃

夏季：避暑保陽，注意飲食保健六宜

秋季：調適生活，注意飲食四宜

冬季：早睡晚起，飲黃酒養胃健腎



第七章?? 理療法，中醫養胃有妙招



第一節?? 養胃的按摩調理

常用摩腹養胃手法

按摩左手緩解胃痛

耳壓，調理胃健康

按摩頭部治胃病

按摩四肢治胃病

摩臍治胃病



第二節?? 其他理療法

泡泡腳也能養胃

熏洗療法治胃病

貼敷療法治胃潰瘍

熱敷治胃痛

藥浴治胃病



第八章?? 藥為治，胃腸有病莫拖延



第一節?? 胃病用藥，要有原則

胃病用藥有原則

胃病病情不同，藥物選擇不同

胃病患者應正確看待新藥

中西藥治胃病的配伍禁忌

胃病患者的用藥姿勢及劑量

忌用茶水服藥

膠囊不宜掰開服用

中藥不宜長期服用

止痛藥應慎用

睡前服藥效果好



第二節?? 治胃病，對症下藥療效佳

胃食管反流病的用藥

急性胃炎常用西藥

慢性胃炎常用西藥

硫糖鋁治胃潰瘍

胃下垂的常用西藥

功能性消化不良的常用西藥

脾胃不和選用中成藥

胃痛患者宜用的中草藥

急性胃炎常用的中藥方

胃癌常用的中草藥

前言



　　多少年來，無數人用他們的親身經歷告訴我們這樣一個道理：「健康是1，其他是0。」也就是說，當我們身體健康的時候，知識、地位、財富能使我們變得富有；但如果沒有健康，就好比拿掉了那個「1」，沒了「1」，再多的「0」也沒有意義。



　　然而，在日益激烈的競爭環境下，現代人承載了太多的壓力，健康變得岌岌可危，各種疾病接踵而至。胃作為人體最主要的消化器官之一，是人體生命活動所必需營養物質的吸收場所，胃功能關係著身體的健康。



　　據統計，醫院的胃鏡檢查者中，有80%的患者被確診為慢性胃炎，且在胃病患者中有40%屬病情嚴重。由此可見，防治胃病是十分必要的。



　　多數人一旦患上胃病，就直接採取「飲食禁忌法」，忽視了飲食結構和均衡營養對養胃的重要性，這可說是本末倒置。那麼，如何才能讓我們的胃擁有健康呢？未病先防是養胃的最佳良策，為此，我們精心打造了這本書，旨在讓廣大讀者從日常生活中打好「保胃戰」。



　　本書以嚴謹的科學態度，採用通俗易懂的語言，詳細介紹了養胃的各個面向。它是一本實用性很強的健康知識書，可使讀者學會日常生活中養胃的方法，達到延年益壽的目的。