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二樓書籍分類
 
你的處方箋:有效自我控制糖尿病

你的處方箋:有效自我控制糖尿病

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訂購需時10-14天
9789863700203
春日雅人/監修
林倩?
楓葉社文化
2015年2月05日
100.00  元
HK$ 80
省下 $20
 
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ISBN:9789863700203
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 160頁 / 18.2 x 22.3 cm / 普通級
    健康DIY


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 新陳代謝科

















      四大步驟,有效控制糖尿病!



      ◎步驟一:健康檢測


      透過血糖值與HbA1c確認身體狀況

      透過血液、尿糖檢查,確認血糖、尿糖狀態,了解是否罹患糖尿病。

     

      ◎步驟二:調整飲食

      藉由「食品交換表」改善飲食生活

      記錄飲食內容,改變進食方式,利用六大類食物設計菜單,均衡攝取三大營養素。



      ◎步驟三:運動養成

      每日運動30分鐘,降低血糖值

      確認適合自己的運動,每次運動30分鐘,每週運動3次以上,增加日常活動量。

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      ◎步驟四:藥物調控

      認識注射胰島素療效、四大類口服藥物

      認識口服降血糖藥、注射藥劑、胰島素療法,致力將HbA1(糖化血色素)降至7.0%以下。



      糖尿病是目前全球罹病人口極高的疾病,這種疾病無法完全治癒,僅能依靠血糖控制、調整生活習慣以穩定病情。尤其糖尿病患者一旦血糖控制不當,便相當容易引發如糖尿病性神經病變、糖尿病性視網膜症、糖尿病性腎病變等併發症,嚴重時更可能造成腦中風、心肌梗塞、壞疽、截肢、失明,甚至危及性命,不可忽視其危險性。



      不少人可能連糖尿病的成因、機制,以及治療方式都不甚了解,本書透過各種淺顯易懂的表格、圖說,詳細解說糖尿病的相關知識,更提供許多空白欄位與檢測表格,供讀者填寫、記錄自己的資料,進而掌握病情,預防發病或產生併發症,是家人或自己為糖尿病患者、血糖值偏高者做好自我管理的好幫手,也是預防用的最佳書籍!



    本書特色



      ◎檢測血糖→判斷是否罹患糖尿病、代謝症候群→改善飲食、生活習慣→藥物療法→有效控制糖尿病!

      ◎由血糖值、HbA1c值釐清身體現況,判斷糖尿病屬「臨界型」、「正常偏高值」、「高危險群」、「第一、二型糖尿病」。

      ◎正視罹病警訊,藉飲食療法、運動療法、藥物療法、日常護理杜絕併發症,全面制伏糖尿病!





    .發病後便會伴隨一輩子的糖尿病

    .置之不理可能引發失明或猝死

    .飲食與運動為治療之本




    1徹底檢測 透過血糖值與HbA1c確認健康檢查的結果

    .透過血糖值與HbA1c了解血糖狀態

    ? 藉由健檢時的血液檢查掌握狀況

    ? 記錄健康檢查的結果

    .透過血糖值與HbA1c判斷是否罹患糖尿病

    ? 根據現在與過去1∼2個月的血糖狀態判斷

    ? 自行檢測是否罹患糖尿病

    .罹病警訊為口渴、頻尿、體重減輕

    ? 病況惡化時便會出現症狀

    ? 確認自己符合的症狀

    .也須確認是否罹患「代謝症候群」

    ? 罹患代謝症候群代表內臟脂肪含量過高

    ? 測量自己的腹圍吧

    ? 記錄血清總脂質、血壓、血糖值

    .column HbA1c的基準改變了?



    2飲食習慣 以符合生活型態的方式改變飲食習慣

    .改善飲食習慣並搭配運動可降低血糖值

    ? 透過飲食與運動將HbA1c降至7.0%以下

    ? 了解血糖值的正常範圍

    .減輕體重可同時改善血壓、脂質含量

    ? 肥胖易導致動脈硬化

    ? 確認自己的肥胖程度與目標體重

    .所有患者都須改善飲食生活

    ? 改變攝取方式,就能放寬飲食限制

    ? 確認自己的飲食習慣是否易使血糖值上升

    .詳細記錄自己的主食、點心、飲料內容

    ? 改善重點(1)

    .攝取的食物須符合熱量標準

    ? 依年齡、性別及活動量調整攝取量

    ? 了解食物的熱量以掌握攝取量

    .細嚼慢嚥可增加飽足感

    ? 改變進食方式,克服空腹感

    ? 大量使用較有嚼勁的食材

    ? 改善重點(2)

    .均衡攝取三大營養素

    ? 攝取的食物類型相當重要

    ? 每日應攝取多少三大營養素?

    .藉由「食品交換表」改善飲食習慣

    ? 利用六大類食物設計菜單

    .適量攝取易使血糖值上升的醣類

    ? 醣類為重要的熱量來源,但易使血糖值上升

    ? 於適量範圍內限制攝取量

    .利用膳食纖維克服空腹感

    ? 膳食纖維可協助預防慢性病

    ? 攝取標準為每日20∼25g以上

    ? 攝取時間早於醣類,可預防飯後高血糖

    .脂質包括須攝取與須減少等二大類型

    ? 減少攝取富含於肉類中的飽和脂肪酸

    ? 選擇日式炸物而非天婦羅、油炸類

    .習慣偏淡口味可預防過量飲食

    ? 少鹽料理可預防高血壓與過量飲食

    ? 以每日10g以下為攝取標準

    ? 外食時可自備醋或調味料

    ? 改善重點(3)

    .遵守一日三餐的規則,不可併餐

    ? 不規則的飲食習慣易影響血糖控制

    ? 確認不同的飲食習慣如何影響血糖值

    .常於餐廳或超商用餐者也能改善飲食型態

    ? 採取符合自己飲食習慣的方式

    ? 確認自己的飲食習慣

    .於家中自由變換烹調與盛盤方式

    ? 在家中較易調整分量、調味與盛盤方式

    ? 調配三菜一湯的內容,豐富每日菜色

    ? 使用冷凍蔬菜與乾貨,輕鬆增加蔬菜攝取量

    .外食時也須注意攝取量與均衡營養

    ? 外食的口味較重,且缺少蔬菜

    .妥善利用市售便當或調理食品

    ? 這類食品與外食相同,含有較多油分且缺乏蔬菜

    ? 確認營養成分表上的熱量與碳水化合物含量

    .可視血糖控制狀況適度飲酒

    ? 酒類熱量高,也不含營養

    ? 請務必戒菸,以防動脈硬化

    ? 自己是否可飲酒呢?

    .攝取甜食後須透過運動消耗熱量

    ? 每月最多可攝取2∼3次甜食

    .column 透過住院教育學習治療糖尿病



    3運動與生活 每日運動30分鐘就可使血糖值降低

    .運動可促進體內胰島素的作用效率

    ? 與飲食療法一同進行

    ? 每次運動30分鐘

    ? 每週運動3次以上

    .與主治醫師討論可進行的運動項目

    ? 請先接受健康檢查,再確認進行方式

    ? 身體狀態不佳時,須暫停運動

    ? 確認適合自己的運動

    .首先以增加1000步為目標

    ? 最適合的運動為可輕鬆完成的健走

    ? 增加肌肉含量,促進身體消耗葡萄糖

    ? 接受藥物療法者須避免於餐前運動

    ? 可於飯後1小時進行步伐稍快的健走

    ? 肌力較弱者可同時進行阻力運動

    .做家事或上下階梯也是一種運動

    ? 改變活動方式,增加日常生活中的運動量

    ? 固定運動並不代表可以盡情攝取食物

    .接受藥物療法者請隨身攜帶葡萄糖

    ? 血糖值大幅降低可能危及性命

    ? 作足準備,一旦低血糖時可立即處理

    ? 可隨身攜帶的預防低血糖物品

    .壓力或睡眠不足也會使血糖值上升

    ? 壓力易阻礙胰島素的作用效率

    ? 睡眠不足或過量都可能使血糖值上升

    ? 出現這些變化時請立即告知主治醫師

    .身體狀況不佳易使血糖值快速上升

    ? 感冒或其他疾病也可能使血糖值上升

    ? 接受手術時須改採胰島素療法

    .做好自我管理,就可出國旅遊

    ? 諮詢主治醫師,做好萬全準備

    ? 機上手提行李清單

    .解答家庭與職場各種問題的Q&A

    ? 了解日常生活中的各種注意事項

    .緊急避難包須常備藥物與手冊

    ? 做好準備,避免突發災難

    ? 接受胰島素療法者的特殊注意事項

    ? 緊急避難包的必備物品

    .自行測量血糖值,隨時掌握變化

    ? 記錄血糖值也可幫助治療

    ? 利用掌上型血糖機測量血糖值

    .記錄每日血糖值、體重、步行量

    .預防感冒也可避免併發症

    ? 糖尿病常引發的感染症

    .每晚睡前確認足部是否受傷

    ? 足癬、繭或雞眼都可能引發壞疽

    ? 仔細觀察、護理足部

    ? 正確的足部護理方式

    .口腔護理得宜可改善血糖值

    ? 口腔細菌感染易引發的問題

    ? 治療牙周病,進而改善血糖控制情形

    ? 預防牙周病的刷牙方式

    .定期接受檢查以預防併發症

    ? 定期接受眼科與牙科檢查

    ? 何時接受過併發症檢查?

    .column 隨身攜帶「手冊」以備不時之須



    4基礎知識 血糖值持續上升易影響身體各部位

    .進食中易影響血糖值

    ? 進食後,易使血糖值上升

    ? 病情惡化時,飯前飯後血糖皆會偏高

    .胰島素可調節血糖值

    ? 可降低血糖值的胰島素

    ? 胰島素不足或效率惡化時易引發糖尿病

    .接受一次血液檢查便可確診糖尿病

    ? 根據血糖值與HbA1c值確診糖尿病

    .免疫異常或不良生活習慣導致罹病

    ? 糖尿病可因發病原因分為四大類型

    .未肥胖者也可能因體質+生活習慣而罹病

    ? 部分患者的胰島素分泌或作用效率較差

    .「代謝症候群」易使糖尿病惡化

    ? 內臟脂肪分泌的物質易影響胰島素的效率

    .「血糖值稍微偏高」者的改善方式

    ? 「臨界型」、「正常偏高值」屬糖尿病高危險群

    ?? 糖尿病高危險群易引發動脈硬化

    .全身血管受損時易引發其他疾病

    ? 高血糖可能引發各種併發症

    ? 確認自己是否已出現併發症

    .「高危險群」須避免心肌梗塞或腦中風

    ? 好發於較粗的血管狹窄或阻塞時

    .糖尿病可能引起失明、截肢、腎衰竭

    ? 細微血管受損時易引發「三大併發症」

    ? 高血糖易損傷全身神經,出現各種症狀

    ? 高血糖造成視網膜血管異常

    ? 高血糖阻礙腎小球的作用效率

    .感冒或脫水可能引起昏迷

    ? 第一型糖尿病患者或高齡者須注意

    ? 意識不清時須就醫治療

    .column骨骼或手部也會影響糖尿病



    5藥物 罹病之初就注射胰島素

    .改善生活仍無見效時須服用藥物

    ? 第二型糖尿病可搭配口服或注射用藥

    ? 罹病之初也可藉由藥物療法預防併發症

    .作用於胰臟、小腸、肝臟以降低血糖值

    ? 口服藥物可分為四大類

    .腸泌素相關藥物僅作用於血糖值升高時

    ? 腸泌素可促進胰島素分泌

    ? 單獨使用也不易引發低血糖

    .注射胰島素以調整血糖值

    ? 透過注射補充缺乏的胰島素

    ? 自行測量血糖值,並隨時觀察變化

    .孕期高血糖可能造成難產

    ? 血糖值因荷爾蒙的影響而升高

    ? 正在服藥者可改採胰島素療法

    .高齡糖尿病患者可能引起失智症

    ? 高齡患者常出現的併發症與失智症問題

    ? 於合理範圍內進行治療

    .column 藉由縮胃手術改善血糖值



    6孩童 因肥胖引發的兒童型糖尿病患者逐漸增加

    .須注意糖尿病症狀與尿液檢查結果

    ? 依症狀確認第一型、依尿液檢查確認第二型糖尿病

    ? 家人罹患第二型糖尿病或肥胖皆為發病原因

    ? 計算孩童的肥胖程度

    .與成人一樣採飲食、運動、藥物療法

    ? 血糖控制不佳時,易引起與成人相同的併發症

    .確實攝取成長所須的熱量

    ? 確實攝取必須營養,而非限制飲食

    ? 幫助肥胖的孩童輕鬆減重

    ? 成長所需的每日攝取熱量

    .在校期間須做好預防低血糖的準備

    ? 胰島素的注射方法與低血糖的處理方式

    ? 學校內的常備用品

    .進入情緒敏感的青春期也須注意心理層面

    ? 荷爾蒙或情緒波動可能影響血糖控制

    .避免採特殊待遇,全家一同協助治療

    ? 家人的協助也會影響血糖控制



    column 「生得小、養得大」,

    增加罹患「代謝症候群」的風險




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