前言

停止肌膚保養，喚回美肌力

實踐? 無添加美肌保養法

「停止用保養品做肌膚保養！」



Part 1

丟掉保養品

肌斷食計畫達成



停止使用保養品和化妝品，就能擁有美肌

停用保養品會不安嗎？請試試「週末肌斷食」



早晨保養

早上只要水洗臉「手心震波」輕柔洗淨

柔軟毛巾按壓，輕輕吸走水分

拒絕使用化妝水、乳液及粉底

日照15分鐘以下不需使用防曬乳

丟掉你的粉底與遮瑕膏，最多只上蜜粉

重點化妝打造「清潔感」裸肌



午間保養

肌膚不泛油光，再也不用補妝

坐辦公室利用加濕器維持40∼50%的濕度



夜間保養

重點彩妝用棉花棒卸除

撲了蜜粉的日子用純皂洗臉

肌膚乾燥起屑？請點上一粒芝麻大小的凡士林

用凡士林保養龜裂的嘴唇



專欄? 嬰兒用產品竟然也會損傷肌膚



Part 2

喜歡化妝美人，請嘗試

4 STEP肌斷食

從傷害最大的肌膚保養化妝品開始停用



STEP 1

停用卸妝產品，改用純皂洗淨

實踐！ 肌斷食Q&A

把粉底液改成蜜粉



STEP 2

睡前停止使用美容乳霜、面膜

實踐！肌斷食Q&A

停用乳液、美容精華液，改用凡士林

早晨可以不用肥皂，只用清水洗臉



STEP 3

停用防曬乳，或改成低刺激產品



STEP 4

停用化妝水，改用1顆芝麻大小的凡士林

實踐！肌斷食Q&A



煩惱對策

I ?? ?乾燥、脫屑令人好介意

II?? ?臉癢癢

III?? ?粉刺、粗糙讓人好困擾

IV?? ?異位性皮膚炎、過敏症狀惡化



專欄? 枕頭不要太軟，防止黑斑和細紋



Part 3

什麼都不做這種保養卻有效

「美肌再生」的秘密



為何喜歡化妝的女性肌膚看起來髒髒的？

塗抹保養品正是在破壞肌膚防護層

高價保養品仍含有化學物質，無法期待保濕效果

任何保養品與化妝品，都無法號稱100%安全

塗抹油分，反而讓肌膚乾燥變嚴重

UV防護做過頭，反而看起來更老

濕潤的肌膚不代表健康，目標是清爽裸肌

不搓揉、不摩擦，保護角質，成就美肌

培育肌膚健康菌叢。恢復健康裸肌

堅持無添加美肌保養法，用行動顯微鏡觀察肌理

傷害肌膚的5種美顏法

讓肌膚閃閃動人的5個習慣



專欄? 不能吃的東西就不要擦在臉上



Part 4

黑斑、細紋退散！

徹底解決肌膚問題



【乾燥肌•敏感肌】恢復肌膚保護層，變成不易乾燥的肌膚

【油性肌•混合肌】皮脂腺變小，不泛油光

【毛孔】發炎症狀消失，毛孔就變小

【泛紅•顏色不均】只不過沒用化妝品，就找回顏色均勻的肌膚

【青春痘】清水洗臉可以減少皮脂過度分泌

【痘疤】恢復皮膚正常厚度，讓凹凸變得不明顯

【鬆弛】防止惡化，不要摩擦肌膚

【皺紋•小細紋】停止按摩&美容產品，從預防著手

【暗沉•黑眼圈】肌膚恢復正常，暗沉自動消失

【黑斑】預防黑斑就要什麼都不擦。已經形成的黑斑只能用雷射去除



認真對應肌膚問題的治療法

•黑斑治療???? •細紋、鬆弛治療???? •其他的美肌治療法



Part 5

不乾燥，守護身體和頭髮

全身保養只需要溫水



身體保養

對臉不好的成分，對身體和頭髮同樣不好

洗得太乾淨，反而會有體臭

千萬別用制汗噴霧，腋下、陰部用溫水洗就好

用天然保養防止足部、腋下的異味

熱水泡澡是美肌大敵，且不可使用入浴劑

停止多餘的身體保養，用凡士林取代身體乳霜

粗糙龜裂的角質，請用凡士林保養

手足或腋下的毛髮請用除毛刀

不需要洗手乳或護手霜



實踐！? 醫師教你身體肌斷食Q&A



頭髮保養

過度的頭髮保養，是造成頭髮稀疏的元兇

天天洗頭，傷害頭皮屏壁

過度清潔皮脂，頭髮變細、無光澤

用33℃以下的溫水洗掉污垢

很在意頭髮泛油，可用肥皂泡沫清洗

停止使用髮類產品，改用天然蠟來整理頭髮

染髮會對頭皮造成重大傷害！使用假髮片代替染髮



實踐！ 溫水洗髮 Q&A

前言



　　我是宇津木醫師，我的肌斷食肌膚保養，又稱為「無添加美肌保養法」，是完全不使用基礎保養品或洗面乳、卸妝乳，只用清水洗臉的「極簡」方式。



　　這種肌膚保養法歷經十二年以上，透過顯微鏡觀察患者肌膚，結果已經由眾多患者的肌膚加以證實。不論你是哪一種膚質，都能輕易變成自己個人史上最棒的肌膚。



　　我在去年出版《只要1個方法消除全部「肌膚」煩惱》一書，許多讀者讀過之後都告訴我「肌膚狀態變好」、「變得舒服多了」等令人開心的感想。



　　但是，也有人無法馬上停用化妝保養品。長期依賴化妝保養品的人若太快停用，會引起肌膚乾燥或脂漏性皮膚炎等皮膚問題。



　　造成脂漏性皮膚炎的其中一項原因，就在於化妝保養品裡所含的防腐劑。



　　用顯微鏡觀察會發現，保護皮膚不受病原菌傷害的常居細菌群均衡被破壞，因而引發肌膚問題。



　　化妝品與保養品誕生的目的，是為了讓皮膚的狀態更健康良好。但是，若因為沒有持續使用而使肌膚產生不適，那就等於本末倒置。在你買化妝品與保養品時，專櫃小姐絕對不會告知你這些事。



　　無法停用化妝保養品，可視為一種依賴症。只能慢慢地減少使用量來脫離依賴症，或視狀況採取必要措施，耐心地改善。



　　無論如何，都必須改善發炎或肌膚乾燥，讓皮膚常居細菌群再生，重新鍛造健康皮膚。如果輕易地回復使用化妝保養品的生活，持續忽視肌膚症狀，也只是徒增皮膚病或老化。



　　我的專門項目是預防及治療黑斑、細紋、鬆弛，這些項目對皮膚健康都是不可或缺。



　　我打從心底期望各位的肌膚都能重新恢復健康，隨時閃耀著美麗光彩。