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與快樂共老:15個活出自我的後青春提案

與快樂共老:15個活出自我的後青春提案

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9789864060030
丘引
寶瓶文化
2015年3月09日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789864060030
  • 叢書系列:Restart�後青春
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16.5 x 21.5 cm / 普通級
    Restart�後青春


  • 心理勵志 > 大眾心理學












    每一天,我都活得更像我要的自己!

    繼《後青春──優雅的老》之後,丘引再次分享快樂熟齡不二心法!





    【推薦序】築夢,勇往直前 黃越綏?

    【自序】為一百二十歲的快樂做準備?

    【前言】愈老愈精彩?



    Chapter1 提早做斷奶的父母

    晚年要過得快樂,就不能有啃老的成年子女。放手讓孩子飛,就是讓自己獨立,而獨立,正是踏上快樂晚年的第一步。

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    Chapter2 正確金錢觀,給晚年更多安全感

    財產,是供你活著時使用,想用在哪些方面,自己掌控最大的決定權。保持經濟獨立,捍衛自身的權益,是給自己保障,也是對晚輩的體貼。

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    Chapter3 學習,讓人永保年輕

    「學習永遠不嫌遲。」中老年人在學習的路上,一定會有挫折,但在跨越挫折的同時,也提升了面對挫折的能耐。能力提升了,快樂就跟著來。

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    Chapter4 熟年旅行更自在

    學生時代想旅行,預算有限;壯年時期的旅行,往往抽不出時間;好不容易走到了有錢有閒的熟齡期,好好為自己規劃畢生難忘的旅行,現在正是時候!

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    Chapter5 愛情,愈陳愈香

    兩人想要一起老,愛情必定不可少。

    愛情的有效期限不一定長長久久,除非願意用心經營。即使離婚或喪偶,若能敞開心胸、多談戀愛,還是能碰到對的人。

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    Chapter6 交友不設限

    研究顯示,老年人若只有少數朋友,或甚至只有一個朋友,死亡機率比擁有許多家人朋友圍繞的人要來得高。朋友就像活水一樣,應該是會流動的。有水流出去,也要有水流進來。

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    Chapter7 培養好興趣,陪你一輩子

    老年人若有自己的興趣嗜好,除了可以排遣無聊,更可以解除寂寞。從一個興趣延伸到另一個興趣,不但生活充實,也是交友的利器。

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    Chapter8 欣賞獨處的人生況味

    人緣再怎麼好,相聚再怎麼歡樂,總要面對聚散離合。孤獨是生命的本質,學著陪伴自己吧,欣賞獨處的美好,晚年才更加圓滿。

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    Chapter9 改變,年紀不是問題

    人到中老年,想改變舊有的既定思考,不是不可能。雖需費一番工夫,卻值得一試。一旦跳脫出來,迎接你的,就是寬廣的新生。

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    Chapter10 跟自己和解,跟全世界和解

    世上最難翻越的那座山,就是自己。寬恕他人或許不易,但自我寬恕往往更難。跟自己和解,解開心中的結,你會發現,全世界的門都已為你打開。

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    Chapter11 運動是回春良方

    當運動養成習慣後,變成規律,身體會更加舒坦,心情也更好。你會發覺,你是自己最棒的醫生。

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    Chapter12 拓展心胸,潛能不分年齡

    上了年紀,並不代表學習能力降低,最主要的障礙,還是怯於接受新事物的心理。

    開放自己接受新事物,是老年快樂的必要祕訣。

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    Chapter13 回歸自然,在土地中找自己

    在田裡工作,有其樂趣。而和動物同在,以大自然為師,正是人類可以繼續走下去,可以安享晚年的一個因素。

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    Chapter14 為心靈找到真正的信仰

    世界的腳步一日數變,我們總在努力迎頭趕上。信仰的力量,讓人在匆忙的生活步調中找到寄託,讓心靈得到真正的平靜。

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    Chapter15 後青春式的飲食法

    與其依賴健保,不如認真對待自己的飲食!從現在開始,好好檢視吃下去的每一餐吧,遠離醫院,遠離藥物,維持青春的奧祕,就藏在你吃的每一口食物裡。

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    【附錄】勞保老年給付的3種請領方式? 236





    推薦序



    築夢,勇往直前 黃越綏(財團法人國際單親兒童文教基金會 創辦人)




      這是本書作者用她親身的體驗,再加上用心的觀察,讓讀者能透過她的眼簾透視人生的真諦,做個快樂的自己且享受生活的點滴。



      丘引是我多年好友,屬於長年不相聚但心中仍有彼此之類,自從她擺脫了婚姻的桎梏後,突然像隻找到屬於自己天空的喜鵲,飛到美國尋找她年輕未成形的夢,同時也在圓自己理想的夢。



      人過中、老年後還有築夢的企圖心,悲觀者會認為是自不量力,但對樂觀者而言,則是勇往直前。作者丘引就是屬於後者,不僅如此,她還熱情地呼籲大家要起而效之,正常珍惜生命,利用生命和回饋生命的價值,因此她用鍥而不捨的研究精神,從不同的性別、背景和年齡層去探討高齡面對心身老化後所面對的各種問題,以及如何走出挫折的陰霾,重燃生命的火花。



      丘引是個實踐的旅行家,又有個好奇的性格,因此在見聞廣的後盾下,她變成了會說故事的人,而此書中的故事主人翁也樂意借她的筆調,把養生之道、學習成長,突破愛恨情仇或生死離別的困境,以及樂觀面對死亡等每個階段的心路歷程與心得分享。



      我的人生哲學是「四不一沒有」即不運動、不節食、不保養、不做愛(功能尚在但少了合適的對象),一沒有則是沒有錢,與丘引的人生觀可說是南轅北轍,但讀完她的著作,我還是很感動她的用功與用心,因此,希望大家要多捧場買此書,因為它是本對你身心均有益處且有利長壽的黃金維他命!



    自序



    為一百二十歲的快樂做準備




      如果你是四十歲,這本《與快樂共老──?15個活出自我的後青春提案》無疑是為你寫的。如果你是五十歲的人,你該當真,我花了很多心思在你身上,我們是搭同一條船的人。如果你是六十歲的人,你該知道,你在乎的,我比你更用心。如果你是七十歲以上的人,就更別說了,這本書不是給你,還會是給誰的呢?



      美國人說,學習永遠不嫌遲(You are never too old to learn.)。所以,如果你是以上年紀的人,我要請你從現在開始,把你的焦點放在你身上,開始學習一切可能與你數十年未來生命有關的事物。



      《百歲姊妹有話說》(Having Our Say: The Delany Sisters? First 100 Years)的兩位共同作者德拉妮姊妹一起寫這本書時,莎蒂已經一百零三歲,貝西也已一百零一歲了。但整本書中百歲姊妹的思路清晰,記憶力一級棒,健康狀況很好。



      好到什麼程度呢?妹妹貝西在九十八歲時,還爬梯子到樹上鋸掉樹枝,以便從她家眺望紐約市的風景;在一百零一歲寫這本書時,她說她的眼睛還很好,好到可以回去當牙醫。



      一輩子未婚共居的姊妹倆認為自己的健康是自己的責任。她們建議讀者,離醫生遠一點,離醫院遠一點,因為現代的醫生對病人過度治療。她們說,很多檢查沒必要,很多手術沒必要,很多藥也沒必要吃。



      可是,她們怎麼有條件這樣說呢?因為她們隨時都在學習,到了一百歲,還時時注意食物的營養,也持續讀書和關心社會。七十歲開始,姊妹倆每天吃七種蔬菜,很多種新鮮水果,還有多種維他命。



      在更早之前,姊妹兩人一起照顧失偶的媽媽,陪媽媽做瑜伽,帶媽媽旅行。每天晚上睡覺前,姊妹倆都為所有活著和已經離開的親人做很長的祈禱。



      很多百歲人瑞都很驚訝,自己怎麼會活那麼久?更多人從來沒想過,自己活的壽命居然比原先預估的還要高。



      更妙的是,美國加州大學(UCLA)老年學和病理學沃爾福教授(Roy L. Walford, M.D.)為自己計畫的飲食,是以一百二十歲來做計畫的,他嚴格限制卡路里的攝取。



      「唉呀!早知道我會活那麼久,我就該吃健康一點,多做一些運動,腦筋學習更多一些……」我們不必將來才發出那樣的悲嘆。



      現在是一個既可延年益壽,又可以緩老的年代,讓自己維持青春,心靈飽滿,還能持續為社會奉獻。你說,還有什麼比這樣更快樂?



      吧!讓我們舉杯歡呼,為我們活得更好,更快樂的後青春做努力。



      請記得,德拉妮姊妹說的,自己的健康是自己的責任。這對百歲姊妹花在一百零三歲和一百零一歲一起寫這本書時,腦袋瓜清晰,三餐還自己下廚,而且,每天都開懷大笑,開心得連鄰居都以為她們是不是不正常呢!



      誰說,生命不該開懷大笑呢?如果可以快樂,何必和痛苦當朋友呢!



      建議你,如果你還沒有閱讀《後青春──優雅的老》(寶瓶文化出版),我非常非常的推薦你,那是一本對你走入後青春幫助很多的書。這本書得衛福部一○三年的優良好書獎,我收到許多讀者讚賞信,說這本書對他們的後青春影響很大。其中的一封信寫著,「……這本書我已全部讀完,個人覺得書中每個觀念都非常棒,值得我們分享與學習,亦是目前市面上最棒的一本書……」這是台電臺北北區營業處幹事彭春泉先生在讀《後青春──優雅的老》一書後寄給我的email。



      《與快樂共老──?15個活出自我的後青春提案》的誕生,要感謝寶瓶總編輯朱亞君的催生,和編輯賴逸娟的協助。沒有她們兩人的一起絞盡腦汁,就沒有這本書的存在。就讓《與快樂共老──?15個活出自我的後青春提案》陪你一起快樂的老,一起歡笑,也一起為快樂的黃金年華而沉醉吧!




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