作者序
滾動青春,人生更棒!
不時頭暈目眩、手腳冰冷的我,從小到大可以說吃盡苦頭!暈眩發作時得到診所打點滴;天氣一變冷,夜晚沒用上幾個電暖爐加上電暖被,就沒辦法好好睡覺!當時雖然難受,但是回頭想想,就是因為這種嬴弱的身體,使我特別重視「健康」與「運動」,我相信也是這層「執念」,才創造出自己遇到逆齡青春棒的幸運!
逆齡青春棒原來是在英國健身中心流行的一套塑身健美操,在英國進修國際標準舞期間,一次偶然的親身體驗,就讓我欲罷不能,急著想和學生們分享。回國後,我結合氣功老師的指導,發展出逆齡伸展操。一方面,透過逆齡青春棒以自己的體重按摩經絡穴道,刺激人體各個部位的反射區;另一方面,搭配四肢動作的延伸與核心肌群的鍛練,修飾手腳、腰臀、頸背的肌肉線條,讓大家可以透過壓、搖、滾的動作,每天練習半小時甚至幾分鐘,就能一次達到健康、塑形的雙重作用。
我的學生從7、8年級的粉領族,到2、3年級的爺爺奶奶都有,我常想有沒有一套簡單、安全、有效的運動體操,能同時適用各年齡層對健康與美麗的需求呢?尋覓多年,終於可以藉由青春棒伸展操的不同動作,滿足同學們的期盼!因為簡單,你甚至可以在看電視、滑手機的時候做,因為容易做所以能持續,效果自然愈來愈好!
我很喜歡與學生們一起分享逆齡青春棒為他們帶來的改變。有人因為做了這個運動,跟粗壯的大腿說掰掰,再次穿上心愛的短褲;有人上了幾堂課,午後定期發作的難受脹氣便逐漸消失。很多人感嘆時光飛逝,青春一去難返,我倒覺得,健康的身體是心態年輕的最強動力,只要擁有年輕的心,不論到了幾歲,都能煥發出青春的美好光芒。我希望能讓更多人體驗到青春棒的魅力,所以忍不住分享自己的心得與方法。
更棒的人生,就從滾動青春開始吧!
推薦序1
自己的穴道自己開!
跟雲老師學舞已經有兩、三年時間。雲老師喜歡遊學取經,常常帶回一些特別的招式,最近是來自英國的逆齡青春棒。一開始大家對這不起眼的塑膠棒並不看好,沒想到一坐上去就知道厲害,痛得要掉眼淚,有好幾個姿勢,被我稱作「滿清十大酷刑」。可是雲老師說好說歹,要我們撐一下,做久一點。
她說:逆齡青春棒的原理,就是藉自己的體重按摩自己的穴道,一旦穴道打通了,把淤積的老舊廢物擠壓出去就不那麼痛,而且循環順暢更能夠還我青春。果然,痛楚之後是疏通的暢快。尤其是我的小腿,由於曾經摔傷,可能有堵塞,一碰到逆齡青春棒,到處都疼,我按照老師教的方法,先按壓再滾動,幾次下來就不痛了。膽經也是幾乎無人不疼,但幾次按壓下來,越來越覺得暢快。
受惠的還有我後背的膏肓穴,因為從小喜歡駝背,加上經常伏案工作,過去很難運動到它,有幾次我試著想利用床沿按摩後背,痛得我立刻打退堂鼓。沒想到用逆齡青春棒開完膏肓穴、滾完後背,再做過去視為高難度的倒掛床沿姿勢,竟然完全不痛了,跳舞、背也更挺了,我這才發現逆齡青春棒的功用不可小覷。
特別是腋下淋巴、鼠蹊部和私密處這些過去很難運動或疏通的部位,有了逆齡青春棒就迎刃而解,這也是雲老師結合英、日兩國老師的理論與運動設計所獨創的。
不過,跟所有的運動一樣,重要的是這得經常練習,最好天天做,才不致於打通的穴道又堵塞了。好在它招式簡單,需要的場地也不大,甚至一面看電視、滑手機也可以做,應該是很值得一試的。
健康兩點靈主持人 陳月卿