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動起來,拒絕坐以待斃!長時間坐著,為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?

動起來,拒絕坐以待斃!長時間坐著,為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?

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9789865617059
詹姆士.勒凡
張國儀
悅知文化
2015年4月20日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865617059
  • 規格:平裝 / 320頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 傳記/雜論











      『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』



      全美國最具權威的減重醫師告訴你,

      久坐不只是肥胖的源頭,更是百病之源!



      每坐一小時,我們就減少兩小時的壽命!



      扣除睡眠7小時,我們一天坐13小時、只活動3小時,

      坐愈久,大腦愈遲鈍,容易憂鬱、過胖、病痛纏身,甚至死亡。



      你或許知道,坐太久對身體不好,

      但你可能不知道,坐太久會要了你的命。



      從演化歷史可以得知,人類是需要持續「活動」的物種,「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反,成年人平均一天有50~70%的時間坐著,對於坐辦公桌的人來說(外加開車上下班,然後整晚賴在沙發上看電視),這一點都不稀奇。然而,身體的活動方式是經過人類長期演化而來,但在今天這個由椅子主導的世界裡,我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活,這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。



      想戒掉椅子成癮症,應該怎麼做?



      本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習,無論此刻的你正坐在什麼地方,都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。



      首先,生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題,你得先從這裡下手。接下來,只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具,便能成功擺脫受椅子控制的人生。



      最後,勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事,以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程,以供我們借鏡。



      現在,就開始實行「解放椅子」運動吧!





    PART1 椅子人快站起來

    第一章  事情是這麼開始

    第二章  要吃,也要動

    第三章  大腦的控制

    第四章  你不是椅子,你是個會動的人



    PART 2 椅子人的詛咒

    第五章  被椅子詛咒的身體

    第六章  被椅子詛咒的心靈

    第七章  被椅子詛咒的交通工具

    第八章  被椅子詛咒的人生



    PART 3解放椅子人,你需要革命性的解決方案

    第九章  解決方案──為什麼要解決這個問題?

    第十章  利用新發明──內衣和晶片

    第十一章 工作場所──辦公室方案

    第十二章 學習環境──活動式教育方案

    第十三章 椅子大戰步驟一:一切靠自己!

    第十四章 椅子大戰步驟二:計劃!

    第十五章 椅子大戰步驟三:武器!

    第十六章 椅子大戰步驟四:要夠好玩!

    第十七章 打敗椅子人──終結致命的坐下習慣!





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