作者序
棉花棒按摩，如同按摩師的手，幫你「搔到癢處」、「壓進痠點」！
大家好！我是人體的「反射治療師」市野小織。
「反射治療師」的工作，簡單來說，就是按摩客人的手、腳等反射區，促進身體自癒功能，讓他們變得更健康。而常常當我結束一天辛苦的工作後，也會好想「找人幫我按一按啊！」不過，老實說，我是不可能幫自己按摩的，因為下班時十根手指都已經疲累不堪啊！
像這麼疲累的時候，我常拿穴道按摩棒啦、按摩機等各種神器來幫自己試按，可是，感覺就是哪裡不一樣。原來，就是缺少用手指直接「搔到癢處」、「壓進痠點」那種快感！我常常在想，如果有另一個「我」那有多好……。
直到有一天，我看見桌上的「棉花棒」。一開始我想，這麼小小一根、可能折斷的棉花棒能做什麼用呢？突然靈光一閃，對了，就是它！馬上拿來試按身上「那裡那裡！」「這裡這裡！」沒想到，終於讓我找到這個超理想的刺激解勞方法。
從此，我就迷上這個自我療癒的學問和實驗，利用「反射療法」按壓刺激腳、手、臉、耳朵等各個部位。漸漸地，工作的時候用棉花棒幫客人按，下班看電視邊用棉花棒幫自己按，很快變成了棉花棒無所不在的地步。
用棉花棒按壓反射區最獨到的手法，就是先在反射區的外側邊緣輕輕按，再往內側深壓刺激。正因為是棉花棒，才能進到小小的反射區；而且你手拿的方式不同，從按壓到碰觸身體的感覺都會不同。……有了種種體驗，這個「棉花棒反射療法的世界」真是讓我大開眼界！它既簡單又便宜、衛生，無論你是手指正擦著美美的指甲油，還是因類風濕關節炎手指使不上力，都可以做得到。我很想把這個容易上手、馬上能感覺很舒服的訣竅告訴大家，於是寫了這本書。
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在討論內容和進行拍照的時候，工作人員都不知不覺地拿起棉花棒按壓了起來，「棉花棒反射療法」奇妙的滲透力真是越來越強大！這也是很多人從出生到現在、從來沒有享受過的「新刺激感」！只要你試試看，一定也會迷上這種快感，很快會變成你每天的習慣，這就是棉花棒反射療法的魅力。
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所謂身體的「反射區」，是手、足、耳、臉等上面有特定部位，能反應、投射出特定器官肢體的健康狀態，按壓該反射區便會將這刺激送到對應的臟腑、五官或四肢；本書即依照這些反射區，來介紹數十種有效的「棉花棒對症刺激法」（即俗諺：「頭痛按腳，腳痛按頭」之道理）。實際按壓幾次之後，相信各位就會從「反正試試看」的好奇，到明顯感受到「變漂亮了！」「身體輕盈好多！」等等健康效果。
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除了一般常按壓的足部反射區，我也希望各位多認識臉部、耳朵、手掌等反射區，對照書上精準的位置圖、正確的手法示範，棉花棒讓你爽快又健美的全面感受，請大家一定要試試看！
關鍼灸院理療師 市野小織
