第1章? 回到往日的體重? 13

阿徹的決心? 14

瘦身開始? 21

瘦身再開始? 28

如何進行量體重瘦身法的做法? 32



第2章? 改變飲食瘦身法? 37

入江家的餐桌? 38

三菜一湯=苦行? 47

想吃油炸物? 56

不會發胖的甜點？? 61

低卡路里的甜點？? 66

姊妹? 72

大推薦！！矽膠調理盒食譜? 52

不發胖點心食譜? 74

食品卡路里一覽表? 78



第3章? 運動瘦身法? 85

阿徹是宅男? 86

挑戰1卡拉OK? 90

挑戰2公園高爾夫? 92

挑戰3殺手??? 94

挑戰4阿徹……最後的聖戰?? 99

太太呢？? 104

具有瘦身效果的運動? 103



第4章? 改善體質瘦身法? 109

阿徹有點便祕了? 110

寒天? 114

便祕? 118

關於排便? 112

含有大量膳食纖維的食物一覽表? 124

入江家的改善體質食譜? 128



第5章? 心理作戰瘦身法? 131

老公的心態? 132

心理作戰? 137

老哥? 144

專訪精神科醫師 名越康文先生！? 140



第6章? 之後的體重? 147

改變的徵兆? 148

阿徹的變化? 152

終於…?? 158

周遭人的反應? 162

太太也跟著變身? 166

激動的瘦身史? 171

後記? 172



太太的小筆記

阿徹胖到最高點? 20

阿徹復胖了? 27

利用自助餐盤吃三菜一湯！！ 46

激發鬥志的料理小道具? 60

阿徹與運動、久繪與運動? 89

久繪的體重（目標）? 108

阿徹的變化? 157