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史上最完整專屬男人營養學:預防三高症、長壽抗老、改善便祕、抗癌防癌,創造體內加倍驚人の營養力!

史上最完整專屬男人營養學:預防三高症、長壽抗老、改善便祕、抗癌防癌,創造體內加倍驚人の營養力!

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9789865894412
李馥
和平國際
2015年5月01日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789865894412
  • 叢書系列:養生大師
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    養生大師


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法












      史上第一本專屬男人的營養學!

      醫生不會告訴你的營養觀念通通都在這,

      營養吃對了,健康就OK了!





    作者序



    Chapter1 健康男人必備的營養學知識

    認識熱能和機能營養素

    男性需懂得聰明吃維生素,才能在事業上無往不利

    補充礦物質讓健康存摺指數提升! 

    彩虹蔬果飲食已經是一種健康的「食」尚標準

    健康幸福男人不可或缺的10大營養素

    認識營養密度高的食物 

    認識DASH飲食(得舒飲食),降血壓的最佳療法 

    認識低GI飲食法(低升糖指數)

    男人應杜絕阻礙營養素攝取的菸、酒、檳榔

    ?

    Chapter2 把握10種最正確、最健康的飲食觀念

    你一定要知道的地中海飲食法

    男人應酬容易大魚大肉,應該吃得「鹼」單 

    遵守三低二高的原則,遠離各種疾病  

    男人應預防鮪魚肚,腰圍絕對是健康長壽的指標 

    三餐總是外食嗎?快來實行飲食大健檢!

    多食酵素,酵素是男人的生力軍

    抗氧化食物可抵禦慢性病的侵襲

    吃太飽是疾病的幫凶,教你如何吃得簡單而豐富

    男人應該少食、適食、多食的紅黃綠燈食物

    飽和脂肪、不飽和脂肪、反式脂肪要如何判別?



    Chapter3 男人最關心的問題及常見的病症,應該如何吃?

    三高症(高血壓、高血糖、高血脂)使男人的魅力大減!

    男人都希望健康好「性」福,壯陽助「性」應該這樣吃 

    中年男人應及早預防心腦血管疾病 

    要預防攝護腺癌,應該建立更正確的飲食習慣

    要天天順暢不便祕,應該這樣做!

    拒當胖子的飲食原則

    壓力大睡不著,如何吃才能促進睡眠?

    痛風痛起來要人命,如何防治痛風?  

    拒當肝硬化的男人,日常保健與補充營養很重要 

    食慾不振,應該怎麼吃比較好?  

    眼睛疲勞或視力不佳應該如何保健?如何吃?

    常常偏頭痛是什麼原因,要如何吃?  

    ?

    Chapter4 食材的營養力!對男人身體產生驚奇的效果

    1.讓男人長壽抗老的明星食物

    地瓜�茄子�綠花椰菜�黑豆�黑芝麻�葡萄

    鮪魚�綠茶�洋蔥�蜂蜜�絲瓜

    2.男人吃了可以預防三高的明星食物

    蘋果�檸檬�葡萄柚�鵝肉�海參

    海帶�芹菜�苦瓜�綠豆

    3.幫助男人抗癌的超級食物

    高麗菜�大白菜�甜椒�南瓜�黑木耳�香菇

    黃豆�大蒜�咖哩

    4.提升排便力!天天順暢的高纖食物

    番茄�鳳梨�木瓜�柳橙�馬鈴薯�黃豆芽

    韭菜�豌豆�地瓜葉�奇異果�草莓

    5.使男人「性」福美滿的超級食物

    蝦子�蛤蜊�牛肉�羊肉�牡蠣

    豬肉�山藥�松子�牛蒡

    6.脂肪Out! 幫男人減肥的明星食物

    空心菜�菠菜�蘆筍�小黃瓜�紅蘿蔔�橘子

    紫菜�鱸魚�鱈魚�鮭魚�蘑菇�芭樂�藍莓

    ?

    Chapter5 飲食與營養對策,改善男人煩惱的10大病症

    大腸、直腸癌 

    心臟病 

    肺癌 

    脂肪肝 

    高血脂症  

    高血壓

    腎臟病

    糖尿病

    頭頸癌 

    攝護腺疾病



    Chapter6 男人不同時期所需補充的營養

    男嬰幼兒期的營養需求

    男童學齡期的營養需求

    男孩青春期的營養需求

    男人成熟青壯期的營養需求

    男人魅力壯年期的營養需求

    男人更年抗老期的營養需求

    男性老年衰退期的營養需求

    ?

    Chapter7 吃對男人必備的保健食品!達到加倍功效

    納豆�卵磷脂�南瓜籽油�牛磺酸�魚肝油�蝦紅素

    葡萄糖胺�牛蒡�冬蟲夏草�人參�益生菌�紅麴

    小麥草�杜仲�鈣片�蜆精 




    其 他 著 作
    1. 90%疾病都是營養不足惹的禍:營養師才懂的專屬男人營養學
    2. 土耳其也可以這樣玩
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