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癮食.權威醫師的不肥胖營養處方:你以為是你在選擇食物,其實是食物控制了你

癮食.權威醫師的不肥胖營養處方:你以為是你在選擇食物,其實是食物控制了你

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9789866191763
尼爾.柏納德
李延輝
柿子文化
2015年5月16日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789866191763
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康smile


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 其他












    你以為是你在選擇食物,

    其實是食物控制了你!

    你每天都在吃的東西,

    竟像毒品一樣令人上癮,吃一口就停不下來……





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    讀者體驗迴響

    序曲



    Part1  4大誘惑──瘦不了的美食陷阱

        Chapter1? 食物讓你上癮的祕密

        Chapter2? 吃一口就停不下來的糖

        Chapter3? 給我巧克力,不然讓我死

        Chapter4? 起司是餅乾上戒不了的鴉片

        Chapter5? 沒有肉怎麼活



    Part2  7大營養處方箋──不肥胖的必勝祕訣

        Chapter6? Step.1以健康的早餐開始

        Chapter7? Step.2選擇維持血糖穩定的食物

        Chapter8? Step.3提高抑制食欲的纖體素

        Chapter9? Step.4打破嘴饞的惡性循環

        Chapter10 Step.5運動、休息不只燃燒卡路里

        Chapter11 Step.6尋找健康瘦團隊

        Chapter12 Step.7給自己非瘦不可的好理由



    Part3  3種新選擇──以健康的方式戀上食物

        Chapter13 吃會回報你的好食物

        Chapter14 找回健康的3週飲食計劃

        Chapter15 享受新美食超Easy



    Part4  44道甩油菜單──這樣吃一定瘦

        Chapter16 選擇更健康的替代品

        Chapter17 多嘗試不一樣的食材

        Chapter18 擺脫飲食誘惑旳一週菜單

        Chapter19 最重要的早餐

        Chapter20 方便準備的湯和燉菜

        Chapter21 隨時可吃的沙拉、醬汁和三明治

        Chapter22 好處多多的蔬菜、配菜和醬料

        Chapter23 滋味豐富的窈窕新主菜

        Chapter24 令人滿足的點心

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