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圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞

圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞

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4717702089993
平安良雄/著
樂伊珍
原水
2015年5月21日
100.00  元
HK$ 95
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ISBN:4717702089993
  • 叢書系列:Dr.Me
  • 規格:平裝 / 160頁 / 21 x 20 cm / 普通級
    Dr.Me


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科


















      本書曾榮獲衛生福利部中老人健康類健康好書推介獎!





    推薦序



    憂鬱症與水資源缺乏的比喻 - 羅東聖母醫院行政副院長暨資深精神科主治醫師 郭約瑟

      

      當水資源豐富,如歐洲幾乎全靠阿爾卑斯山的融雪,足以因應歐盟國家常年使用,並不需要特別關心水資源的管理問題。而本身屬水資源極度缺乏的國家,則會認真去發展開源節流的根本作為,例如新加坡是廢水再利用最徹底的國家、以色列則是海水淡化科技的佼佼者。至於台灣水資源完全要靠風調雨順,而且用水總量通常大於儲水量(相對不知珍惜水資源),一旦遇到枯水乾旱期,就會陷入捉襟見肘的限水窘境。



      憂鬱症就像現在台灣遇到水資源缺乏的狀態。基本上當外在壓力大時(分成生命里程碑、關係或成就危機等三大類),相對腦能量消耗就會大增,當大腦資源相對豐富(如年輕或高能量體質者),所受波及程度較小;而善於壓力管理者(會求助、安排優先次序、懂得休閒與運動)、或具備彈性、韌性、樂觀等性格特質者,通常懂得如何運用與調節能源,相對不會出現能量耗盡的狀態。



      體質、心理或環境相對弱勢者(老年人、重病者、部分女性),因大腦與社會資源相對缺乏(有些女性常因荷爾蒙劇烈變化、易生甲狀腺功能異常、以及失調的反覆思考習慣,而影響大腦功能,導致憂鬱症與焦慮症的罹患率是男性的兩倍),相對容易受到重大壓力源的傷害;性格偏差者(如疑心、衝動、神經質、強迫或依賴等)、認知習慣偏差者(如以偏概全、過度類化、獨斷、自我歸因或極端化等) ,面對重大壓力源時,則常因過度耗費大腦資源,而容易陷入憂鬱症危機。此外,拼命三郎、工作成癮者,則因休養不足、長期耗盡體力與腦力,也容易導致憂鬱症或過勞死等現象。



      憂鬱症的出現,就像水資源枯竭時,需經過適當的診斷與治療之外,也因此能針對問題發生的潛在原因進行徹底檢討,並找到預防勝於治療的方法,改善長期體質,因禍得福。基本原則就在於開源節流,風調雨順無法人為控制,只能問天、祈雨,但北水南引,為區域資源整合良方,促進團結融合;而憂鬱症體質或遺傳問題,同樣只能認命,但謙卑求助,除了有助化解壓力源、得到適當喘息,也能因此得到關懷與智慧傳承,增進人際凝聚力。



      但相對於水庫清淤,如休閒、放鬆、充足的睡眠、運動、腦力補充食物(特別是含DHA、色胺酸、維他命等),可以活化或補充腦力。至於節流部分,相對於珍惜水資源的使用,除了時間管理、調整生命優先次序、撙節使用能量之外,則可以接受長期心理治療或諮商,甚至適當的宗教信仰,針對性格與認知偏差進行改善或徹底修正。至於廢水再利用,在大腦相對是藥物(抗憂鬱劑)的作用機轉,同樣是科技的解決方案,有時也是必要的良方。



      如同台灣目前亟需完整的水資源管理知識、人才與政策一般,我們也要有憂鬱症治療與預防完全指南、優質的精神醫療人員、完善的憂鬱症與自殺防治政策。這本由日本資深且優秀的精神科醫師,針對憂鬱症所著作的圖解,深入淺出,非常適合台灣憂鬱症患者、家屬與精神心理相關從業人員來閱讀,甚至可以共同討論或引用的手冊。



      我非常樂意推薦此書!




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