本手冊含括九個單元，如：樂齡新意識、把握現在做自己、改變老化思維、走出熟齡叢林、Ｃ型人生契機、迎老的秘訣、蛻變的學習、人際協奏曲以及預見「銀色奇蹟」等主題。提供教學上的參考，不強調傳統教學的流程與步驟，讓老師們在教學過程及實施程序上自由發揮。