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婦科女醫師坐月子56天絕對完整版:史上第一本,結合傳統與科學的坐月子筆記!

婦科女醫師坐月子56天絕對完整版:史上第一本,結合傳統與科學的坐月子筆記!

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9789865698515
陳菁徽
資料夾文化出版事業有限公司
2015年6月05日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865698515
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 256頁 / 19 x 26 cm / 普通級
    醫療保健


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後


















    產後媽媽煩惱多,生完孩子不輕鬆

    傷口護理、月子禁忌、身材困擾、育兒疑惑……問題這麼多,三頭六臂都難掌控

    還要和家裡的長輩們,來個幾場「傳統」v.s「科學」的坐月子風格大戰

    唉,女人真命苦呀……





    楔子

    推薦序:媳婦界燈塔──宅女小紅

    推薦序:臺灣大學醫學院婦產部助理教授及主治醫師──施景中

    推薦序:臺北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任──曾?瑞

    推薦序:禾馨新生婦幼診所院長──楊濬光

    推薦序:臺北醫學大學附設醫院婦產部主任──劉偉民

    作者序



    PART1生完後在醫院那幾天……

    1.自然產的基本護理和注意事項

    *第一次排尿

    *第一次下床

    *傷口護理

    2.剖腹產的護理和注意事項

    *導尿後的第一次排尿

    *傷口護理

    *排氣、進食的時間

    3.自然產、剖腹產都要注意的「產後大出血」

    4.要準備的東西都準備好了嗎?



    PART2坐月子有問題嗎?讓我慢慢告訴妳

    1.月子到底坐幾天?

    2.月子要在哪裡坐?

    *家人幫忙坐月子

    *請月嫂作貼身呵護

    *專業月子中心:考量選擇的依據

    •跟媽媽們分享:到底該不該坐月子?人家英國王妃還不是生完10小時就抱著寶寶出來跟大家揮手了?

    •特別收錄:陳醫師的親身經歷—我的流產日記

    3.惡露

    *到底多少惡露才是正常?

    *惡露應該長什麼樣子才是正常?

    *剖腹產與自然產的惡露比較

    *服用生化湯會不會影響到惡露?

    4.產後漏尿

    *產後必做的功課:凱格爾運動

    5.痔瘡

    *痔瘡是什麼呢?

    *為什麼產後媽媽特別容易得到痔瘡?如果孕婦或產婦沒有痔瘡的原因?

    *產後打算治療痔瘡,有什麼處理方式?如果以口服藥或藥膏治療痔瘡,對餵母乳會不會有什麼影響?

    *有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供我嗎?

    *關於產後痔瘡和痔瘡割除後的清潔保養方面,有沒有什麼需要注意?

    *肛門有息肉,摸得到,生完有變大,不痛不癢,要處理嗎?

    6.貧血

    7.下肢水腫

    8.產後子宮、會陰復原計畫

    *子宮復原:自然產和剖腹產有沒有什麼差別?

    *子宮復原:子宮復原的過程是?什麼時候子宮才能回到懷孕前的重量呢?

    *子宮復原:有什麼方法能幫助子宮復原的?

    *子宮復原:如果子宮復原很慢怎麼辦?

    *子宮復原:發生這些情形,請立刻就醫

    *會陰復原:須知事項

    9.剖腹傷口種類的照護和如何淡化疤痕

    10.產後發熱症狀

    11.產後憂鬱症

    12.產後束腹帶和塑身衣

    *束腹帶,怎麼用?

    *塑身衣,怎麼用?

    13.產後何時會來月經?



    PART3時尚媽咪我最酷傳統和現代觀念超級比一比

    1.婦產科女醫師坐月子時也會吃、喝的中藥

    2.難道產後只有吃麻油雞的選擇?

    3.真的不能喝水嗎?

    4.真的不洗頭或洗澡嗎?

    5.真的不能看3C產品嗎?

    6.生冷的食物真的不能吃嗎?

    7.坐月子真的都不能外出嗎?

    8.坐月子為什麼不能吹風?那冷氣呢?

    9.俗稱的「月內風」是什麼?

    10為什麼不能碰冷水?

    11.一定得吃補嗎?

    12.月子沒有坐好,老了骨頭會痠痛是真的嗎?

    13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎?

    14.產後只能在早上吃水果嗎?



    PART4不想當個產後黃臉婆我要更瘦,更美,更性福!

    1.產後運動,我有問題!

    *自然產、剖腹產,產後運動時機有什麼不同?

    *有沒有哪些狀況適不適合運動的?可以從身體的哪些警訊得知不適合運動?

    *運動會影響到哺乳嗎?

    *如何踏出運動的第一步?

    2.產後擺脫孕味大作戰,晉級辣媽的行列

    *產後胸部塑身—坐著做

    *產後胸部塑身—站著貼牆做

    *產後背部塑身—前後運動

    *產後背部塑身—趴著做

    *產後手臂塑身—單手做

    *產後手臂塑身—雙手做

    *產後上腹部塑身

    *產後下腹部塑身

    *產後臀部塑身

    *產後腿部塑身—外側

    *產後腿部塑身—內側

    *產後腿部塑身—靠牆深蹲

    3.30天坐月子餐大公開—又顧身體又不發胖,只要營養不要脂肪

    *生產方式不同,飲食方式也會有不同嗎?

    *為了產後瘦身,熱量超高的補品到底該不該吃?

    *坐月子飲食原則

    *補鐵專用坐月子食譜

    食譜1:豬肝炒菠菜

    食譜2:老薑炒紅鳳菜

    *補奶專用坐月子食譜

    食譜1:青木瓜鮮魚湯

    食譜2:山藥排骨湯

    *瘦身專用坐月子食譜

    食譜1:蘋果瘦肉湯

    食譜2:炒鮮菇

    *排便專用坐月子食譜

    食譜1:鳳梨苦瓜湯

    食譜2:薏仁黑豆

    *傷口復原專用坐月子食譜

    食譜1:黃豆燉豬腳

    食譜2:鱸魚湯

    *消水腫專用坐月子食譜

    食譜1:紅豆薏仁湯

    食譜2:地瓜粥

    4.除了瘦以外,我也想更漂亮

    *黑色素沉澱的問題

    *產後媽媽應該怎麼防曬才正確?

    *妊娠紋會自己消失或是淡化嗎?

    *靜脈曲張怎麼辦

    *掉頭髮怎麼辦

    *剖腹產傷口的問題

    *腹部囤積很多脂肪,可以抽脂、溶脂嗎?

    5.親愛的,我們還要繼續「性」福下去

    *生完baby前、後的骨盆變化

    *產後多久可以恢復性生活

    *沒有性慾怎麼辦?

    *要是性交疼痛怎麼辦?

    *先生可以刺激乳房嗎?

    *才剛生完,我不想那麼快再度懷孕……



    PART5給寶寶的好禮物餵母乳

    1.母乳真的那麼萬能?

    2.我決定要餵母乳……

    *什麼狀況下,不適合親餵母乳?

    *餵母乳該準備哪些東西?

    *脹奶好痛怎麼辦?

    *怎麼教小孩吸奶?

    *我怎麼突然沒奶了?怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對?

    *要用奶瓶餵好還是親餵好?

    *怎麼知道寶寶有沒有吃飽?

    *要擠奶是用手擠就好還是要用擠乳器

    •寶寶喝奶後的排氣

    *溫母奶、解凍母奶、儲存母奶的方式及注意事項

    *因為工作沒辦法繼續餵母乳怎麼辦?

    *母乳可以餵到幾歲?

    *餵母乳的時候不會來月經嗎?

    *餵母乳後乳房、乳頭會下垂和變形嗎?乳暈變色怎麼辦?

    *運動前、運動後哺乳有差別嗎?

    *喝完酒、咖啡可以哺乳嗎?

    *哺乳可以消耗多少熱量?會瘦得很快嗎?

    *寶寶除了喝奶也需要喝水嗎?

    •跟媽媽們分享:追奶秘笈

    3.除了母奶,妳也可以有其它選擇

    *奶粉的選擇與沖泡

    *寶寶不愛喝,該怎麼換奶粉?

    4.產後乳房保養很重要

    *乳房保養

    *乳頭裂傷

    *乳腺炎



    PART6新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮

    1.照料貝比初體驗

    *寶寶除了母奶或奶粉,需要吃額外的營養品嗎?

    *聽說讓寶寶趴睡,臉形才會漂亮?—睡姿比較

    *為什麼會黃疸?黃疸觀察及照顧方式

    *換尿布時機與技巧

    *每天都要幫寶寶清除舌苔嗎?

    *寶貝的大便、小便長怎樣才是正常?(顏色、形狀、次數)

    *測量體溫方式及體溫異常處理方式

    *溢奶、吐奶、嗆奶處理方式

    *寶寶紅屁股的預防、觀察與處理

    •新上任媽媽必學:半夜寶寶哭不停,新生兒安撫技巧

    *寶寶洗澎澎—沐浴技巧大公開

    *寶寶臍帶護理與注意事項

    *幫寶寶按摩

    *怎麼調整寶寶的日夜作息

    *嬰兒包巾使用方法

    *寶寶的心智發展怎樣才是正常?

    *什麼時候要進行預防注射?

    *到底可不可以搖晃寶寶?

    •爸比媽咪須知:什麼時候需要帶寶寶就醫?

    眼睛發紅、不明分泌物

    發燒

    鼻塞、流鼻水

    嘔吐

    咳嗽

    腹瀉

    便秘

    被異物哽住

    皮膚紅疹

    痙攣

    2.上班後的托育問題





    作者序



      回想自己坐月子的時期,基本上就是一個跟我媽玩警察抓小偷的概念。誰叫我天生就是靜不下來的性子,生產前天天往外跑。剖腹產完已經在醫院住了一個禮拜,之後在家裡坐月子,突然整天悶在家裡很不習慣。我最後選擇聘請月嫂來家裡幫我坐月子,純粹是考量到老公有認床的習慣,沒辦法和我一起去住坐月子中心。但是哪有放老公一個人在家獨守空閨的道理,這樣我還是不是人妻屆模範生啊我(誰封妳的?!)。這位月嫂阿姨非常嚴格,嚴格到我朋友來家裡作客的時候,一度以為她是我婆婆。她和我媽聯手對付我,簡直是生活在鐵幕當中。



      剛生產完的時候,天氣還很炎熱,但是家裡所有的汽水、可樂和老公買給我的高級冰淇淋全部被沒收,每天就是按表操課吃飯喝湯。偏偏月子餐又特別清淡,偶爾想叫個外送麥當勞換換口味,電話才剛拿起來就馬上被抽走。過去早上習慣來一杯拿鐵,月子期間被換成一碗藥膳,我都以為我是在拍《大長今》。萬一我想偷跑出門,月嫂阿姨馬上會通報母親大人,即刻到管區來巡視。原本以為我可以翹腳看下載的影集,沒想到搞兩顆奶加上照顧一個新生兒簡直比我當實習醫生還要累人。



      人家說第一胎照書養,我不但翻遍中英文課本、上網搜尋資料,更仔細地研究跟記錄新生兒奶量,忍著臭對照大便卡,看他的大便是否顏色軟硬適中。這些努力都比不上坐月子博士級的阿姨,哭鬧不休的小嬰兒到她的手上馬上安詳地睡?。幫小孩洗澡不但鬧水災,還要用溫度計量水溫,看刻度看到鬥雞眼,一下加冷水一下加熱水。月嫂說我讀書讀太多腦袋有洞,她洗小baby跟洗一個碗差不多時間,小baby舒服得像洗spa。原來,坐月子是一個經驗值的累積,所以這本書就是集結大家的經驗值,讓還是新手的媽媽們有個方便快速又可靠的參考。



      我跟一些外國朋友、外國醫生聊過,坐月子雖然是中國人特有的文化,但對於媽媽產後徹底的身心休養非常有幫助,絕對足以推廣到全世界。現在坐月子的方式很多,少數人是媽媽幫女兒坐,絕大多數人則是選擇方便的坐月子中心,宅配坐月子餐或是到府坐月子。我也很幸運地遇到一個這麼好的月嫂阿姨,要不是有月嫂阿姨的幫忙,恐怕我到現在還是洗小baby洗得手忙腳亂吧。



      這本書裡面提供大家很多和坐月子有關的資訊,並收錄了許多準媽媽們到婦產科門診時常問的問題,無論是新生兒的照顧、餵奶,還有媽媽們在坐月子期間的飲食、運動等等都有詳細說明,希望對大家都有幫助。我自己也是過來人,我很知道懷孕生子到坐月子這段期間有多折磨,所以希望這本書能夠陪伴大家度過這段很累可是又有點歡樂的時光!



    陳菁徽




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