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做自己的芳療師 跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露,365個實用配方,111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解!

做自己的芳療師

庫存 > 5
將於1個工作天內出貨
9789865680954
李淳廉 Nico
麥浩斯
2015年5月30日
150.00  元
HK$ 127.5
省下 $22.5
 
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ISBN:9789865680954
  • 叢書系列:綠生活
  • 規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    綠生活


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 精油芳療


















      一本最適合台灣人的芳療生活百科

      跟著華人最大芳療網站專家Nico

      一次弄懂芳療知識、選購、調配和應用祕訣





    Chapter 1 一起進入芳療的世界



    【1-1初學者如何踏出第一步?】

    認識什麼是「芳香療法」

    前人流傳下來的天然生活

    人體如何吸收精油?

    不盲從,精油知識從做中學



    【1-2芳療的故事:從起源到今日】

    中世紀時尚香料手套,引領風潮

    從法國風靡至全球

    時至今日,芳療「落後」了嗎?

    天然療癒法重被現代人重視



    【1-3觸、嗅、聽、視,奇妙的身心靈療癒】

    舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞

    身體接觸讓人變安心─觸覺的作用

    自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用

    搭配溫暖色彩更開朗─視覺的作用

    隨著旋律得到安慰─聽覺的作用



    Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油



    【2-1認識精油是什麼】

    多種微妙分子,交織成迷人香氣

    精油裡的成分

    芳香油是這樣萃取出來的

    六大萃取精油與部位

    精油的揮發性

    前味、中味、後味

    單方與複方



    【2-2聰明選對好精油】

    從包裝、價格辨識精油品質

    從色澤、氣味認出優良品

    如何辨別精油的純度?



    【2-3選擇適合自己的芳療工具】

    薰香法

    按摩與塗抹肌膚

    芳香浴

    簡單即時的聞香法



    【2-4這樣用精油最安心】

    怎麼滴精油?

    保存精油小撇步

    享受香氛的安全叮嚀

    以下對象使用精油要注意



    Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油

    【3-1新手必備!四款入門精油】

    薰衣草

    茶樹

    天竺葵

    檸檬



    【3-2全方位生活呵護!十款必備精油】

    洋甘菊

    薄荷

    迷迭香

    絲柏

    尤加利

    乳香

    葡萄柚

    杜松莓

    快樂鼠尾草

    檀香



    Chapter 4 純露──植物中的精華水



    【4-1認識純露是什麼】

    流傳古宮廷貴族,不老的青春祕方

    植物水精華,低刺激性更親近皮膚



    【4-2選用好品質純露】

    純露跟化妝水有何不同?

    聰明選購祕訣

    自然又新鮮的純露保存法



    【4-3調配最適合自己的植物純露】

    單款純露的多元運用

    一定要學起來的 複合式精油+純露實用搭配



    【4-4功效x應用 八款入門經典純露】

    超人氣多用途─薰衣草純露

    保濕效果佳─玫瑰純露

    清爽收斂─茉莉純露

    清潔殺菌控油─茶樹純露

    抗敏撫慰─洋甘菊純露

    抗老化特效─橙花純露

    電腦族最愛─矢車菊純露

    收斂控油效果佳─金縷梅純露



    Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油



    【5-1認識基礎油是什麼】

    【5-2好推易吸收 最常用的8款推薦基礎油】

    溫和滋潤─甜杏仁油

    毛孔調理─荷荷芭油

    抗老化─葡萄子油

    改善皮膚症狀─月見草油

    淡疤、傷口癒合─玫瑰籽油

    淡化斑點與痘印─小麥胚芽油

    瘦身、預防曬傷─橄欖油

    親膚性佳─蔓越莓籽油



    【5-3調配最適合自己的基底油】

    從膚質、年齡來挑選擇最佳配方

    條配比例也要依部位與年齡層調整



    Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩



    【6-1芳療按摩的奇妙效果】

    【6-2精油按摩的準備事項vs清單】

    【6-3瑞典式按摩】

    【6-4東方的經穴療法】

    【6-5歐美的淋巴按摩】



    Chapter 7 來過植物香氛的天然生活!最實用的日常芳療提案Q&A



    【7-1女生 vs 婦幼大小事】

    │女生的私密困擾│

    1如何改善陰部感染搔癢?

    2如何改善陰部的摩擦不適?



    │生理期救星│

    3如何克服「經前緊張症候群」?

    4如何排淨經血?

    5月經量過多如何調養?

    6想改善生理期發冷

    7想讓生理週期恢復正常規律



    │準媽咪好好孕│

    8有幫助「好孕」的精油祕訣嗎?

    9懷孕失眠推薦哪些安全又好用的精油?

    10想改善孕期的反胃、害喜、脹氣情形

    11如何消除妊娠紋?

    12孕媽咪想改善腿部水腫

    13坐月子期間如何排淨惡露?



    │小寶貝安心照護│

    14寶寶尿布疹該怎麼處理?

    15小朋友起痱子了!

    16如何舒緩寶寶夜咳症狀?

    17小朋友長水痘要如何處理?

    18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來

    19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎?



    【7-2白淨逆齡顏養成】

    │美白│

    20希望擁有白皙的肌膚



    │改善黯沉│

    21身體上的黑色素沈澱該怎麼辦?

    22想改善黯沉又偏黃的皮膚!



    │保濕│

    23秋冬如何鎖水保濕?

    24想改善乾性皮膚!



    │抗痘控油│

    25如何提升戰「痘」力?

    26痘疤該怎麼淡化?

    27希望控油、去除粉刺?

    28想讓毛孔變小!



    │抗老化│

    29抗皺芳療法怎麼做?

    30想維持頸部光滑緊緻!

    31 熟齡肌應如何保養?



    │淡斑│

    32想淡化斑點!



    │眼部保養│

    33如何消除黑眼圈?

    34如何改善眼袋?



    │嘴唇保養│

    35想修復乾裂的嘴唇!



    │瘦臉│

    36想要打造緊實小臉!



    【7-3打造緊實黃金比例美體】

    │瘦身│

    37想要擊退肥胖瘦一圈

    38如何改善肥胖紋?

    39哪些精油可以幫助代謝,消除水腫?



    │美胸│

    40如何淡化乳暈的暗沉?

    41想塑造豐滿又挺立的美胸!



    │美足│

    42如何去除腳趾和腳底硬皮?



    │護手│

    43雙手保養有哪些精油妙方呢?



    │抗橘皮│

    44如何改善橘皮?



    【7-4身心靈健康護理】

    │眼睛│

    45希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油的情形



    │頭髮│

    46緩解掉髮有何精油妙方?

    47如何調製生髮配方?

    48如何製作抗頭皮屑洗髮精?

    49頭皮油膩膩,頭髮卻乾巴巴怎麼辦?

    50白頭髮如何用精油來調理嗎?

    51想打造全方位護髮組合!



    │皮膚│

    52如何用精油來改善疥瘡?

    53如何改善異位性皮膚炎?

    54濕疹過敏的臉,該怎麼辦?

    55如何改善手臂大腿的毛囊角化?

    56如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢?

    57想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹!

    58如何改善痔瘡?

    59治療富貴手有什麼芳療配方呢?

    60四肢乾癢該如何進行保養呢?



    │外傷│

    61被跳蚤和疥蟲咬傷,可以用精油護理嗎?

    62蚊蟲咬傷怎麼辦?

    63擦傷或割傷如何用精油治療?

    64燙傷如何護理?

    65希望瘀青早日消除



    │呼吸道│

    66感冒及呼吸道感染應如何保養?

    67鼻塞有何精油芳療對策?

    68鼻子過敏了該如何處理?

    69想要製作對抗感冒的精油洗手乳



    │腿部│

    70逛街太久,腳底起水泡怎麼辦?

    71腳部長出了雞眼,要怎麼改善呢?

    72小腿發生靜脈曲張如何舒緩?

    73什麼配方適合香港腳?

    74想要消除令人尷尬的腳臭!

    75如何使灰指甲恢復健康?



    │消化道│

    76如何解決令人煩躁的便祕?

    77希望改善腹脹與消化不良

    78如何改善拉肚子?



    │口腔│

    79如何改善口臭?

    80如何改善牙齦炎?

    81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍



    │肌肉關節│

    82關節扭傷有什麼精油救急方法呢?

    83骨折復健有什的芳療對策呢?

    84想改善骨刺與下背痛

    85劇烈運動後肌肉痠痛如何舒緩?

    86常常提重物,手腕好痠痛!

    87手指挫傷了(吃蘿蔔乾)怎麼辦?

    88想改善長者的關節疼痛

    89如何預防抽筋呢?



    │其他常見護理│

    90希望強化疲弱的身體,提升免疫力!

    91想緩解發燒的不適

    92如何用精油緩解痛風的腫痛?

    93如何運用精油來預防高血壓?

    94更年期症候群如何調養?

    95宿醉該用什麼精油呢?

    96手腳容易冰冷如何變溫暖?

    97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭!

    98如何運用精油來戒除菸癮呢?

    99希望紓解工作後的壓力與勞累!

    100希望夜夜安穩入眠

    101男性的胯下癢要如何治療?

    102如何抑制常常嘴饞的慾望?

    103希望提振食慾!

    104中暑有什麼芳療法嗎?

    105如何改善和預防暈車?

    106頭昏腦脹…想提振精神!



    【7-5居家香氛生活】

    │清淨空氣│

    107車內如何用精油淨化空氣與提神?

    108如何利用精油去除家居的異味?



    │驅蟲驅蚊│

    109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法!

    110如何用精油去除塵?呢?



    │動物照顧│

    111如何運用精油護理家裡的毛小孩呢?





    自序



    隨時隨地,做自己的芳療師!




      前不久去探望好友八十歲的老母親,老太太在浴室滑倒,當時有輕微的腦溢血,之後也檢查出腦血管有堵塞的情況。她平時一個人獨守家中,因此多少有些情緒抑鬱的症狀,也經常坐著發呆。最嚴重的一次,是她坐公車出門,居然失神忘了回家的路。這讓好友一家人非常緊張,特地帶老太太至醫院檢查,結果發現她的腦中有20%血管硬化。醫師解釋,那是老年人常見的一種退化現象,加上有高血壓,容易出現健忘、失神等情形。朋友一家人才警覺到,老太太恐怕有失智的危險。之前好友曾運用精油,讓家庭氣氛和緩許多,此次她希望我在老人照護方面也給點專業建議,讓老太太在家裡沒事做的時候,也能簡單輕鬆地享受精油,自己作居家芳療養生,活化一下腦細胞。這對我而言不是一件難事。我建議老太太每日進行擴香與睡前足浴,此外另搭配一個保濕、按摩手腳配方。



      一陣子後再度拜訪朋友,她告訴我,剛開始老人家的睡眠有變得比較深層,不再半夜三四點就醒來;兩週後,更驚喜地發現老太太的便祕情況改善了,也願意早起去散步,閒時也會去找朋友串串門子。



      愉快地離開朋友家,不禁想到,台灣已經快進入聯合國所謂的高齡社會,每個人都面臨了自己、家人與長輩的照護問題。我們不能一遇到問題就去醫院,動不動地拿一堆藥回家,就以為至此可療癒也。其實更多時候,我們需要的不是藥物,而是一個全然的放鬆、一個被愛的感覺、一個促進微循環的動作、一個接近大自然的嗅覺刺激。



      對於專業研究芳療的人來說,真正運用芳療其實並不複雜。人們大都喜歡花花草草的天然香氣,因為人和植物本同為大自然的一部分。我們甚至可以每天與植物進行氣體交換,藉由純精油味道帶給嗅覺刺激,無論是花香、果香還是木香,很容易便能與身心契合。時間久了,身體也會慢慢散發出淡淡的芬芳,在不經意的時候,不但氣質改變了,外表也比同齡的朋友顯得年輕許多 。《做自己的芳療師》是我近年來一直在推行的精油運用與芳療模式,芳療本就是一種融入生活的養生法,配合一般正規的藥物治療,從嗅、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式,應用在生活中各個面向,作為一種身心的輔助療法,達到西藥減量、藥物副作用降低、身心壓力釋放。只需要掌握好配方、比例和濃度,謹守用量及用法的安全界線,您也可以隨時隨地,做自己的芳療師。




    其 他 著 作