Prologue二十九年來挖掘減重的「種子」

DR. Lee’s Advice能夠持續美味的減重，小扁豆

Diet Diary海林的五十天小扁豆減重日記



PART1　二十九年來，都只是名義上的減重

STORY1你曾經為了減重做到何種程度呢？

STORY2體重增加的原因為何？

STORY3我的衣櫃裡面沒有褲子

STORY4使用大眾交通的胖姿態

STORY5真的有隱形人，還是沒有呢？

STORY6一日三餐嗎？當然是少量多餐！

STORY7誰能再給我一次減重刺激？

STORY8我就是一團糟，將自己行為合理化

STORY9為什麼我們只能作朋友呢？

STORY10健康開始亮起紅燈



PART2　透過小扁豆，現在我真的在減重

STORY1超級市場食物？小扁豆？這是什麼東西呢？

STORY2小扁豆，我的減重計畫就靠你了

STORY3吃飯時間的最佳良友，小扁豆飲料

STORY4立正站好，看得到腳趾頭了

STORY5又要再一次面臨失敗了嗎？

STORY6不僅是伸展運動，就連一般運動也可以

STORY7最後總共減掉12公斤

STORY8令人心跳加速的身體健康檢查

STORY9你的愛，我的愛，小扁豆！我只愛你，小扁豆



PART 3 五十一道小扁豆減重食譜

DR. LEE’S ADVICE? | 一碗完美的食物－小扁豆減重食譜

INGREDIENTS? | 能夠與小扁豆料理完美搭配的食材

李孝利的橄欖油炒小扁豆330kcal

小扁豆飯288kcal

小扁豆味增湯佐小扁豆飯360kcal

小扁豆嫩豆腐鍋佐小扁豆飯313kcal

小扁豆牛蒡海帶手卷飯315kcal

小扁豆豆腐飯糰244kcal

小扁豆壽司240kcal

小扁豆炒飯390kcal

小扁豆辣椒粉蒸飯356kcal

小扁豆炒綠豆芽蓋飯355kcal

小扁豆沙拉150kcal

小扁豆嫩葉沙拉260kcal

小扁豆蘆筍沙拉230kcal

小扁豆鮭魚捲沙拉268kcal

小扁豆花椰菜芝麻沙拉176kcal

小扁豆番茄濃湯277kcal

小扁豆綠豆粥128kcal

小扁豆炒蛋223kcal

小扁豆雞蛋捲260kcal

小扁豆蒸蛋214kcal

小扁豆煎蛋餅310kcal

小扁豆馬鈴薯泥368kcal

小扁豆南瓜長崎蛋糕253kcal

小扁豆麥片佐低脂牛奶390kcal

小扁豆奶昔160kcal

小扁豆排毒果汁210kcal

小扁豆雞胸肉捲350kcal

小扁豆白菜捲285kcal

小扁豆茄子捲250kcal

小扁豆炒蒟蒻140kcal

小扁豆炒牛肉240kcal

小扁豆炒杏鮑菇303kcal

小扁豆油豆腐包375kcal

小扁豆萵苣包316kcal

小扁豆甘藍包319kcal

小扁豆蒸節瓜328kcal

小扁豆烤雞胸肉284kcal

小扁豆佐煎馬鈴薯234kcal

小扁豆咖哩豆腐煎346kcal

小扁豆煎餅364kcal

小扁豆扁餃子395kcal

小扁豆燉椰果咖哩337kcal

小扁豆燉海鮮355kcal

小扁豆焗烤飯281kcal

小扁豆番茄焗烤280kcal

小扁豆墨西哥玉米餅披薩276kcal

小扁豆三明治283kcal

小扁豆漢堡355kcal

小扁豆肉丸子365kcal

小扁豆肉排387kcal



結語