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情緒操控術:即使有一萬個苦悶理由,也要有一顆快樂的心

情緒操控術:即使有一萬個苦悶理由,也要有一顆快樂的心

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9789865636210
李問渠
華志文化
2015年6月02日
63.00  元
HK$ 53.55
省下 $9.45
 
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ISBN:9789865636210
  • 叢書系列:全方位心理叢書
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    全方位心理叢書


  • 心理勵志 > 大眾心理學











      理解別人的情緒容易

      調節自己的情緒困難

      智者就應該做到控制自己的情緒

      如若我們希望將人生加以改變

      那麼控制情緒是最簡單的方法

      即是將內心情緒想法付諸改變


    ?

      情緒是我們自己的,沒有放在別人身上,因此,要調節情緒也只有靠我們自己。不過一般來說,理解別人的情緒容易,調節自己的情緒就困難了。正所謂當局者迷,旁觀者清。情緒操縱術告訴我們,要想控制自己的情緒,就應該遠離怒火,停止抱怨。

    ?

      你在工作中,是否也曾經遇到失去控制、失去理智的時候?你發火之後,情況有所改觀嗎?你的憤怒和抱怨得到緩解了嗎?答案當然是否定的。因為憤怒無法解決問題,只會讓問題更糟糕。如果你在工作中失去冷靜,為怒火所控制的話,可能就會給自己帶來不良的影響。所以,智者就應該做到控制自己的情緒。





    前言? 掌握情緒,才能掌握快樂,掌握幸福。 � 5



    第一章? 心寬一寸,受益三分

    一、讓一分為高,寬一分是福 � 14

    二、寬容是處世的大智慧 � 19

    三、有容乃大,學會不斤斤計較 � 25

    四、敞開心懷,一掃心中陰霾 � 30

    五、公心對人,平心對事 � 36

    六、寬恕別人才能使自己輕鬆 � 40

    七、化敵為友,多為自己開條路 � 46

    八、對自己寬心,才不會受累 � 51

    九、學會換位思考,多理解他人 � 56

    十、學會欣賞,發現他人的優點 � 61



    第二章? 遠離怒火,停止抱怨

    一、憤怒是地獄之火 � 68

    二、發火只會讓自己更失敗 � 72

    三、學會冷處理,讓大事化小 � 77

    四、遠離衝動,否則後悔晚矣 � 82

    五、停止抱怨,因為那沒什麼作用 � 87

    六、及早說出內心的不滿 � 92

    七、甩掉怨氣,堅定做人的志氣 � 97

    八、把別人對你的誤解一揮而去 � 102

    九、以平常心對待不公平 � 106



    第三章? 放下包袱,一身輕鬆

    一、放下貪婪,心中才能安靜 � 110

    二、放下憂慮,將會迎來快樂 � 114

    三、放下妒忌,使自己心情愉快 � 119

    四、放下自卑,讓自信照亮人生 � 124

    五、放下自私,讓別人走進自己的天地 � 129

    六、放下焦慮,讓心靈呼吸清新空氣 � 133

    八、放下急躁,品味生活的細節 � 144

    九、放下過去,別沉溺於昨天的困苦 � 149

    十、放下猜疑,大膽去相信別人 � 153

    十一、放下壓力,多聽聽音樂 � 158



    第四章? 糊塗處世,隱忍做人

    一、糊塗處世,不要自作聰明 � 164

    二、認為自己聰明的往往吃大虧 � 169

    三、在忍耐中等待時機 � 174

    四、隱忍做人,莫要衝動 � 179

    五、學會主動示弱,淡然處世 � 183

    六、切莫張揚,以免遭來小人的妒忌 � 189

    七、學會隱藏,做到喜怒不形於色 � 194

    八、容忍心態,接受他人缺點 � 198

    九、不竭力和人競爭,不爭一時之短長 � 202



    第五章? 空杯心境,虛懷若谷

    一、擁有空杯心態,隨時從零開始 � 208

    二、和昨天的成就說一聲「拜拜」 � 213

    三、發現並看到自己的不足 � 218

    四、經驗不是永遠正確的 � 223

    五、不要驕傲,以免陷入失落的情緒中 � 228






    前言?



    掌握情緒,才能掌握快樂,掌握幸福。


    ?

      美國著名心理學家阿爾伯特.艾利斯透過多年臨床心理學實驗,創立了合理情緒行為的療法,並形成了情緒ABC理論。在情緒ABC理論中,

      A表示誘發性事件。

      B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。



      通常人們會認為,誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。所以,同樣的事(A),發生在不同的人(B)身上,就會產生不同的情緒體驗(C)。而最為我們自己所掌控的部分,就是情緒體驗(C)。所以,掌握情緒,才能掌握快樂,掌握幸福。



      每個人的心中都有一把情緒的鑰匙,但有時候,我們常常會在不知不覺中把它交給別人掌管。情緒操縱術告訴你:一個成熟的人,要自己掌握自己的情緒,而不要讓別人操縱我們的快樂和不快樂。我的情緒,我做主—這是情緒操縱術的中心旨意。你的情緒鑰匙在哪裡?在別人手中嗎?快去把它拿回來吧!



      人赤裸裸地來到這個世界,純淨而又純潔,但因為世界有了太多的誘惑和羈絆,所以我們開始追求太多。從擁有開始,我們開始貪婪,開始患得患失,不再是一個快樂的人。那麼,該如何做一個快樂的人呢?答案就是請返璞歸真,做一個懂得放下的人。放下心中的怒火,放下心中的仇恨,放下心中的不平衡,你的每一天都將更為美好。懂得「放下」,饒了別人的同時,你也饒了自己。



      生活就是一杯水,儘管杯子的華麗程度因人而異,但杯子裡的水卻是清澈透明,無色無味,對任何人都是一樣。我們有權利選擇加鹽、加糖等各種調料,但若添加的成分太多,裝得太滿,就會令水溢出。於是,我們就常常看到一些人開始自怨自艾,感歎命運的不公,也常看到有人不可一世,自命不凡。



      月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,人生就是這般,酸甜苦辣鹹,五味俱全。然而,月亮不會因為你的哀歎而晚一刻爬上樹梢,已逝的人也不會因為你的哭聲而重回身邊。情緒操縱術告訴我們:當我們無法左右現實時,可以左右自己的心情,學習禪宗的「空杯心境」,才能虛懷若谷,保持一顆快樂的心。



      本書將情緒控制的良方,分為五個章節撰述。第一章:心寬一寸,受益三分;第二章:遠離怒火,停止抱怨;第三章:放下包袱,一身輕鬆;第四章糊塗處世,隱忍做人;第五章空杯心境,虛懷若谷;這些簡單易懂的論述,經作者娓娓道來,學會它將可改變你一生的境遇。




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