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圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動!

圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動!

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9789862590355
北岡泰典
許昆暉
智富
2015年6月02日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789862590355
  • 叢書系列:暢銷精選
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    暢銷精選


  • 心理勵志 > 人生哲學


















    最實用圖解NLP!

    生活不如意十之八九

    突破困境才有救!





    前言

    一億三千萬人的全體壓力時代�壓力是鑽牛角尖的結果=對刺激的一種單純心理反應�只要切換腦內的開關,壓力就會不翼而飛!



    序章 能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P(神經語言程式學)

    壓力是對刺激的一種無意識反應�我所見與你所見的現實並不相同�只要改變腦內線路就能改變眼前的現實�當腦內線路改變後,壓力就不再是壓力了�你可自行改變腦內線路�改變面對刺激的態度,事情就會變順利



    第1章 給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧

    立刻回想起放鬆時的記憶(心錨) �與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習(防護衣)�改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情(姿勢編輯)�從某人表現出的行動精準推測其內心想法(觀察測度)�將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像(換框法)�將自己正在體驗的事當作他人的體驗(置身事外)�對事物採取正向思考及態度(換框法)�以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力(迪士尼創意策略)�擺盪在現在的意識與過去的意識之間(現在意識�過去意識)�改變五種感官的啟動順序以克服壓力(五感策略)�透過數位良師益友的建言克服難題(共鳴模式)�以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我(卓越連鎖)



    第2章 給人際關係不順的你之壓力解除技巧

    讓內心世界發生戲劇化的改變(轉換次感元)�在壓力狀態下發展出新的行動模式(發展新行動)�以多重觀點自由綜觀全局(改變感知位置)�學習如何自在地處理壓力(保護自我的神聖領域)



    第3章 給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧

    腦所創造的事實並非完全等於現實(地圖不等於疆域)�建立自己與他人的信賴關係(營造親和感的技巧)�跳脫讓你裹足不前的泥淖(停止內心對話)�理解對方屬於何種類型(眼睛解碼法)�拒絕討厭對象的邀約(斬除親和感)



    第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧

    從潛意識中獲取建言、與潛意識對話(與潛意識對話)�徹底發揮潛意識的力量(字母遊戲)�左右腦分開學習(歸類�意元集組)�改變個人固有的認知模式(確認自己的後設程式)�提出質問,以再次確認自己的目標(確認更高層次的目的)



    第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧

    讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖(回到中心)�統合兩種心錨,以打造更全面、健康的自我(心錨統合)�將悲觀的想法迅速轉為樂觀(瞬間切換電視畫面)�以換框法讓自己變得開朗積極(與空椅子上的自己對話)



    後記










    一億三千萬人的全體壓力時代




      大多數人每天都生活在龐大的壓力之下。



      以不同年齡層來說,銀髮族因擔心退休年金給付的問題,而抱持著莫大壓力,嬰兒潮世代則對自己退休後的老年生活惴惴不安。



      在企業內不分上司或下屬皆因個人績效壓力感到疲憊難耐,甚或喪失對工作的幹勁;社會新鮮人則由於前輩與上司無暇給予充分指導而不知所措,對未來感到一片茫然。



      而派遣工作者與打工族更是因為將來的生活毫無保障,每天都過著提心吊膽的日子。此外,經營小本生意的業者則在景氣不斷惡化的情況下,時常擔憂公司是否會陷入破產危機。



      另一方面,家庭主婦則必須擔心子女在校會不會遭受欺凌;在學的學生則有著拒絕上學、繭居、同儕欺侮、自殺等青少年問題;而為人師表者也因為必須避免上述悲劇發生而忙得不可開交。



      將焦點轉回家庭。現代家庭由於家人間缺乏充分溝通的機會,時常會演變成無話可談的窘境。對於適婚年齡的年輕人而言,無法覓得理想的結婚或戀愛對象,也總讓他們對未來感到絕望。



      事實上,日本在最近十年內每年自殺人數從未低於三萬人。



      要說現在日本已進入「一億三千萬人的全體壓力時代」絕非言過其實。



      ●壓力是鑽牛角尖的結果=對刺激的一種單純心理反應



      然而,在此一「一億三千萬人的全體壓力時代」當中,也不是完全找不出解決之道。

      

      的確有極少數的一群人,不論遭受社會多麼無情的否定,對人生總是能保持樂觀的態度,並以一己之力將不利的情勢化為轉機。請諸位讀者仔細想想,你身邊一定也有一、兩個這樣的人吧?



      唯有上述這群人,才真正理解「危機」這個詞的真意。



      也就是說,他們能樂觀地認為,「危機只是眼前的『危險』狀況,但也是一種『機會』」。



      這群人通常會被大家視為異數。「他們天生就是那麼樂觀,跟我不一樣。」大多數人對他們只會如此看待。



      但事實上,即使是面對同一種情況,也確實有一部分的人會悲觀看待,而另一部分的人則持完全相反的態度。也就是說,人所感受到的壓力與眼前所面臨的狀況並沒有直接關聯,而是取決於個人對事物的反應(這也證明了壓力是「鑽牛角尖」的結果)。



      ●只要切換腦中的開關,壓力就會煙消雲散!



      總之,當你再度感到壓力來襲時,請切記不要用以往的方式反應,而要將「樂天派」的性格深植腦中。如此一來,就能以截然不同的輕鬆心情面對挑戰,同時也能大幅減輕壓力。



      本書即網羅了上述「切換腦內線路與開關,瞬間消除、紓解壓力的方法與技巧」。



      從第1章開始,所有內容都是以Q&A(問答)方式進行,依序介紹30種會引起壓力的惱人症狀及減壓技巧。內容雖然都是一問一答的形式,但並沒有強制限定某個問題只能以某種方式解決。建議讀者不要拘泥於一問一答的形式,在遭受壓力時要能隨機應變,從經驗找出最適合自己的解決之道。首先,就請讀者參照書中針對各種問題提出的因應方式,從中體悟出自己的心得,再將技巧運用於實際生活吧。成功的關鍵在於放膽嘗試,如果繼續因循舊有的處世態度,問題是不可能自動解決的。要發現前所未見的新大陸,就得先改變自己的想法才行。



      或許要轉換自己長久以來的反應模式,並學習他人面對事物的態度,乍聽之下像是天方夜譚,但在現代心理學當中,上述奇蹟的確有可能發生。至於實踐方法,就請各位讀者透過本書親身加以練習,並細細體會其所帶來的成果。



      如果能藉由本書讓世上少一人免於壓力纏身並擁抱快樂,那正是筆者最求之不得的。




    其 他 著 作
    1. NLP深度學習:激發潛能、完美溝通,解決工作、人際、戀愛壓力