推薦序
台灣第一本最「簡單、輕鬆、自在、方便」雕塑體態的全能書籍！
有句話說「人活著就是要動」，每個人動的方式、習性不同，也有人不愛動，尤其現今摩登時代的人們，平常多半動的只有『手指頭、眼睛跟嘴』，所以導致現代人過於肥胖，因而衍伸出許多的疾病，身體原本該有的肌肉群也跟著都消失了。
現代社會的人們實在太忙，想到要運動，就得提前花好多時間，大費周章地計劃安排。《慢慢動！自燃瘦！雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計?比嘉式?自重肌肉訓練！》是我本人在台灣看到第一本可以如此「簡單、輕鬆、自在、方便」雕塑體態的全能書籍！不需要多餘的金錢、器材、人員，只需要適度的空間，換上適合的衣物便可。
比嘉一雄博士獨創研發的「比嘉式自重肌肉」訓練，著重於以自身體重作為負荷來做訓練，這種方式很特別的可以藉著你的體重做肌肉訓練（類似重量訓練），逐漸練出每個人的合適體態，這訓練方式有魅力的地方，在於可以使每個人天生不同大小的骨架、分配不均的肌肉，都可以藉此方式，訓練成個人的最佳體態，讓每個女人變成窈條美人，再也不是夢！
還在猶豫什麼？趕快跟著一起動起來吧！
廖若妤
