前言
我們平常總是特別在意衣服、妝容、髮型、包包、手錶這些他人會看見的地方，幾近吹毛求疵地展示自己最美的一面，絲毫不敢怠慢。
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然而，我們又是如何看待「睡眠」這件事呢？睡覺時穿什麼樣的睡衣？睡什麼樣的枕頭？是否在睡覺前還在傳簡訊呢？這些事情明明就會妨礙睡眠，大家卻毫不在意，不斷地累積身體的疲勞。
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反正也不會被別人看到，況且身體又處於無意識狀態，所以就抱著「應該無所謂吧！」的心態，而不優先處理睡眠問題的話，人生的樂趣可能會因此大幅削減，因為人生有3分之1的時間都用在睡眠這件事上啊！
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我們的身體機制會在睡眠期間進行再生與恢復。肌膚的再生發生於睡眠中；壓力的紓解也是在睡眠中；製造新的血液同樣也是在睡眠中。正因為擁有良好的睡眠，才能創造出能夠顯露在外的真正的美和能量。
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從外在讓自己更引人注目的方法，我們早已瞭如指掌，接下來該追求的，便是從內在散發出來的美，而第一步就是從重視睡眠開始。您的睡眠品質或許可以因一件睡衣而改變；一個適合您的枕頭，不僅能提高熟睡程度，還可以預防脖子上產生皺紋；藉由入浴後進行3分鐘的伸展操，或是在床上做簡單的深呼吸運動，就能誘導身體進入深度的睡眠。知不知道這些知識，將會對您的人生產生極大的影響。
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本書介紹了許多輕鬆好做的舒眠法。隨意翻閱時，不妨試試看令您視線停留處所介紹的方法吧！抱著「這方法好像不錯」或是「要是有用就好了」的心態也沒關係，總之先試著做做看吧！或許1個月後、半年後，您的睡眠品質就能有顯著的提升。
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現在拿著這本書的您，真的很幸運。首先，您會發現今天的早晨格外清爽，湛藍的天空透著舒適的氛圍，輕鬆的將自己打理好，帶著興奮期待的心情出門，準備迎接這一天的到來，想像一下這樣的您吧！
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從今天起，展開舒眠美人的生活吧！
三橋美穗
