香港二樓書店 > 心靜的力量：32個轉化負面情緒，找回身心平衡的養心智慧

自序

1%的好心情帶來100%的健康

　　心情好不好，健康最知道。

　　也許有人會質疑：有這麼嚴重嗎？愈來愈多的醫學研究發現，在現實生活中，心理健康和生理健康是緊密聯繫、相互作用的，心理的健康與否嚴重影響人的生理健康。

　　為什麼呢？當一個人長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化，會導致免疫系統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也就趁虛而入。

　　的確，心情好壞會影響一個人的健康狀況。曾經有項調查發現，百分之八十一的癌症病人在患病前曾遭受過負面生活事件的打擊，例如：配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教困難、夫妻兩地分居等因素。這也說明了，為什麼那些情緒不好的人容易感染疾病，為什麼心情長期處於緊張狀態的人容易罹患癌症，為什麼肥胖的人容易患有心臟病的主要原因。

　　心情好，人不老。一個人如果個性開朗樂觀，不但會減少患病的可能性，有利於疾病的治療，更有利於健康長壽。

　　國外報紙曾經報導過一則新聞：一個老人在過馬路時，不幸被車子撞倒而喪命。驗屍報告指出，這個人患有肺病、胃潰瘍、腎臟病和心臟衰弱等疾病，可是他竟然活了八十四歲。

　　負責驗屍的醫生說：「這個人全身是病，在一般情況下，三十年前，他早該去世了。」於是，有人問過世老人的遺孀，他怎麼能活這麼久？她說：「我的丈夫一直確信，明天他一定會過得比今天更好。」

　　可見，人的情緒對健康有很大的影響。愉快積極的心情會使人放鬆，有益於健康；悲傷消極的心情會使人苦悶，容易誘發人體的各種疾病，也會誘使原有的疾病病情加重。

　　沒錯，人的性格與心理狀態有直接相關，也與生理健康密切關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於其情緒狀態經常處於不穩定狀態，常會產生一些身體疾病；而性情開朗、樂觀的人，其生理狀態也往往比較健康。

　　保持愉快的心情，有助於身體健康。中醫認為「七情」的過度會導致氣滯血瘀而發生癌症，因為「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。

　　因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛鍊外，更重要的是要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免情緒持續緊張。

　　以下是很多人長久以來奉行的法則，如果你是個容易憂愁的人，可以藉此來放鬆自己，用正確的態度和保持好心情，來克服生活上的困難：

　　1.肯定自己是健康的人，告訴自己：「我覺得今天很好。上天創造了我的身體、心情和靈魂，所以，我今天的感覺，如同上天要我感覺的一樣，充滿活力及健康。」

　　2.經常在心中保持你是一個健康者的形象。

　　3.每天都為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。

　　4.努力消除任何不健康的思想。所有的消極思想和仇恨、後悔、卑鄙、狡辯、失望等都應該根除，然後取而代之的是健康、仁慈、積極的思想。

　　5.不要做任何會衰弱和退化心志的事。

　　6.維持體重。盡量保持正常體重，吃飯飲食時，要特別注意口腹之慾。口腹之慾與人的性格有關，而性格完全是受精神影響的。

　　7.每天固定運動，有益於身體健康。

　　8.定期找醫生檢查。身體有任何不適，要及時發現，並立刻治療，就會很快恢復健康。

　　9.最重要的保健之道是敞開心胸，讓生命的力量源源進入。

　　希臘哲學家柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在環境，而在於心境。」

　　一定要記住這句話。一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。當一個人內心充滿積極思想時，導致生病的消極思想便沒有了生存的空間，你便能擁有健康。

　　痛快的心情會激勵人們進步，有益於健康；消極苦悶的心情會帶來負面的影響，誘發人體各種疾病，有的時候會使原有的病情加重。

　　心情決定健康，這是經驗的總結。所以，千萬別讓心情出賣了你的健康。從今天開始，也許只是百分之一的好心情就能帶來百分之百的健康，何樂不為？