前言 人的一生，歷經無數次荷爾蒙演變……

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【觀念篇．認識您的親密夥伴】



第一章 當荷爾蒙來敲門

1-1 荷爾蒙家族

1-2 身體的內分泌腺體

? 孕育下一代的秘密：性腺

? 生活壓力調節器：腎上腺

? 一夜好眠的關鍵：松果體（褪黑素）

? 體內荷爾蒙樞控中心：腦下垂體

? 新陳代謝：甲狀腺、副甲狀腺

? 掌控醣類代謝激素：胰臟

? 人體調節中心：下視丘

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第二章 毒佈全球：無所不在的環境荷爾蒙

2-1 衝擊健康的文明殺手

2-2 農藥毒素殘留的蔬果

2-3 工業石化原料製成日常用品

2-4 遠離假荷爾蒙：塑膠

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【戰鬥篇．混亂作戰的開始】



第三章 當同伴變成敵人：荷爾蒙失調

3-1 老化：皮膚鬆弛、皺紋

3-2 失眠：多夢、不易入睡

3-3 失智：阿茲海默症

3-4 肥胖風暴：中年肥胖

3-5 情緒颶風：暴怒、憂鬱症、躁鬱症

3-6 滅絕危機：不孕不育

3-7 慢性疲勞症候群：壓力、過勞

3-8 心血管疾病：腦中風

? 自我檢測：身體的荷爾蒙數值

? 自我檢測：日常生活十大壞習慣

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第四章 當男性雄風一再挫敗：雄性激素失調

4-1 見證一名勇士的誕生

4-2 被忽視的亞當症候群：男性更年期

4-3 衍生退化病變：落髮、高血壓、骨質疏鬆、攝護腺癌等

4-4 男性更年期的身心療養

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第五章 當維納斯在哭泣：雌激素失調

5-1 美麗青春的秘密：月經黃金週期

5-2 雌激素和黃體酮的對抗：更年期、停經期

5-3 衍生退化病變：子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢癌、乳癌等

5-4 女性更年期的身心療養

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【療癒篇．身心微妙的平衡】



第六章 荷爾蒙與替代療法

6-1 荷爾蒙療法的優劣

6-2 關於自然黃體酮VS合成黃體素

6-3 黃體酮不足的衍生病變

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第七章 均衡的荷爾蒙天然飲食法

7-1 超級食物：符合個人化的營養補充

7-2 首選15種優質碳水化合物

7-3 修護肝臟功能的11種強力食物

7-4 致命的吸引力：可樂、咖啡與茶

7-5 運動、減壓和社交

? 健康指標：食物GI值參照表

前言　



人的一生，歷經無數次荷爾蒙演變……



　　荷爾蒙是維持人類健康的關鍵，卻也是疾病的元凶？



　　人類從尚未出生、成長、求學、工作、結婚、衰老，一路走到死亡，中間將歷經無數次荷爾蒙的演變，本書將揭開荷爾蒙的神秘面紗，幫你拼湊出美好的健康生活，抵禦疾病，提高生命的質量與長度。

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　　◇荷爾蒙決定我們的青春年齡



　　當鬢角漸漸雪白、眼角開始下垂、肌肉鬆弛、身軀不受控的橫向發展，突然驚覺原來「時間」是人類最大的天敵，卻忽略了荷爾蒙才是影響身體老化的重要因素。



　　探查背後成因，原來荷爾蒙系統是身體的主要調節系統，也是強而有效的化學物質，掌控我們的身體。

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　　人體內存在著數百種的荷爾蒙，主要由腦部、腎上腺、消化管、性器官等內分泌器官所分泌，彼此之間互有關聯，透過血液循環運行，影響其他腺體與器官的作用。



　　此外，血管和細胞也會分泌許多荷爾蒙，有些荷爾蒙可調控其他荷爾蒙，也可作為其他荷爾蒙的前驅物質。



　　當荷爾蒙系統無法正常運作，人就無法生存，唯有保持身體荷爾蒙的恆常性，才能維持身體的健康狀態，可以說，荷爾蒙決定了我們的青春年齡。

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　　◇一本書，帶你認清荷爾蒙的一切



　　隨著生活品質的提升，現代人的保養方式比以前好許多，生活優渥的中年男女，光從外表是判定不出年齡的，加上開始重視運動、營養與養生方面等新知識，在醫學科技的發達的今日，壽命的延長是必然的結果。

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　　但是隨著歲月累進，長期飲食西化、處於生活壓力之下，衍伸出的文明病也將隨之前來，像是：高血壓、糖尿病、血管硬化、痛風、心肌梗塞、癌症、老人痴呆、帕金森氏症等疾病，失序荷爾蒙於是開始發動叛變，導致病痛纏身。



　　另外，全世界有一個共同可怕的無形殺手──環境荷爾蒙，它無所不在地侵襲著人類的健康，當文明的力量反噬，我們又該如何應對？



　　於是，漫長的人生旅途上，如何與荷爾蒙保持友好關係，已經成了當下最值得重視的課題。

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　　長久以來，我們都忽視了荷爾蒙平衡的重要性，但是，如果連醫生們也誤導了荷爾蒙的真相，那該怎麼辦？

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　　◇下一站，迎向璀璨的黃金人生



　　本書觀念篇和戰鬥篇，將帶你重新認識人體最重要的親密夥伴──荷爾蒙，以及相關聯的內分泌腺體。作為人類疾病的元兇，我們將透過人體與疾病戰鬥的過程，了解荷爾蒙的作用與重要性，一同打擊老化，肥胖，失智，癌症等相關衍生退化性病變。

　

　　男女的身體構造不同，內分泌的雄性激素與雌性激素也有不同的作用，也是歷經青春期、更年期蛻變時，相當關鍵的環節。



　　本書療癒篇，介紹荷爾蒙替代療法，對於促進生殖健康的天然黃體酮與合成的黃體素，提出優劣分析，也針對衍生性病變、荷爾蒙天然飲食法作出詳盡介紹，利用生活中簡易的飲食，就可以輕鬆治療身體常見的疾病，不讓外來不好的化合物與合成食品，造成人生無言的悲劇。

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　　當然，除了帶你認識荷爾蒙的一切，讓我們再次回到人類生命的起源，身體就像是一個小宇宙，我們無可避免地從出生，一路走向衰老的歷程，該如何努力維繫它的和平發展，相信你一定能替自己做出最好的選擇，就讓我們迎向下一階段更加璀璨的黃金人生！