．前言?? ?

．什麼是梅森罐？?? ?

．其他的玻璃罐?? ?

．玻璃罐才有的7個優點?? ??? ?

．開始你的精力湯生活吧！?? ?

．10個能幫你排毒的好習慣?? ?



PART1

用整棵蔬菜水果的力量做體內淨化

罐裝天然健康飲

．基本的精力湯?? ?

．基本精力湯的製作方法



FRUITS SMOOTHIE 水果精力湯

．巴西莓精力湯?? ?

．花生醬香蕉精力湯?? ?

．香蕉巧克力星冰樂?? ?

．巧克力藍莓精力湯?? ?

．鬆軟可口的草莓精力湯?? ?

．酪梨蜂蜜檸檬?? ?

．柳橙芒果精力湯

．蘋果生薑肉桂牛奶?? ?

．熱帶可可奶昔?? ?

．綿密細緻的紫色可可奶昔?? ?



GREEN SMOOTHIE 綠色精力湯

．經典綠色精力湯?? ?

．鴨兒芹排毒精力湯

．水田芥排毒精力湯

．荷蘭芹排毒精力湯

．胡荽牛奶精力湯?? ?

．蔬菜能量精力湯?? ?

．青紫蘇&奇異果的排毒精力湯?? ?

．山茼蒿加草莓的酪梨精力湯?? ?

．菠菜抹茶精力湯?? ?

．薄荷柳橙牛奶精力湯?? ?

．雙色精力湯?? ?粉紅色×綠色?? ?

．雙色精力湯?? ?紫色×黃色?? ?

．杏仁蕃茄湯?? ?

．綠色西班牙冷湯?? ?



SMOOTHIE BOWL精力餐

．罐裝什錦果麥?? ?

．巴西莓精力餐?? ?

．綠色精力餐?? ?

．草莓精力餐?? ?

．巧克力精力餐?? ?



DETOX WATER 天然維他命排毒飲

．基本天然維他命排毒飲的製作方法?? ?

．奇異果檸檬飲?? ?

．楓糖檸檬飲?? ?

．草莓檸檬飲?? ?

．哈密瓜&芹菜的天然維他命排毒飲?? ?

．小黃瓜&檸檬的天然維他命排毒飲?? ?

．莓果&柳橙的天然維他命排毒飲?? ?

．櫻桃生薑蜂蜜飲?? ?

．蘋果肉桂蜂蜜飲?? ?

．鳳梨檸檬椰汁飲?? ?

．藍莓椰汁飲?? ?

．洋甘菊柳橙生薑飲?? ?

．NANA薄荷氣泡飲?? ?

．草莓綠茶氣泡飲?? ?

．NUTS MILK堅果奶

．基本堅果奶的製作方法?? ?

．杏仁奶?? ?

．巧克力杏仁奶?? ?

．杏仁酪梨精力湯2種?? ?

．核桃奶?? ?

．抹茶核桃拿鐵?? ?

．草莓核桃奶昔?? ?



COLUMN

．嚴選超級食物！??

?

PART2

可以事先做起來放，用來款待賓客也很華麗。

罐裝沙拉

JAR SALAD罐裝沙拉

漸層沙拉

．基隆漸層沙拉的製作方法?? ?

．以色列沙拉?? ?

．荷蘭芹與果菜顆粒的羅宋湯風沙拉?? ?

．草莓與萵苣的法式沙拉?? ?

．南瓜與腰果的沙拉

．青紫蘇、日本薑與茄子的高湯風沙拉?? ?

．白蘿蔔與鴨兒芹的冬粉沙拉?? ?

．墨西哥辣豆沙拉?? ?

．根菜類與核桃的豆腐涼拌風山茼蒿沙拉?? ?

．生美洲南瓜與溫蔬菜的沙拉?? ?

．木耳與豆芽菜的中華沙拉?? ?

．自製天然蔬果沾醬

．莎莎醬?? ?

．和風大蒜生薑沾醬?? ?

．Tahini芝麻醬?? ??? ?

．芝麻味噌中華風沾醬?? ?

．地中海風的沾醬?? ?



需等待發酵熟成的沙拉

．甜漬紅蘿蔔籤?? ?

．泰式沙拉?? ?

．不加美奶滋的咖哩馬鈴薯沙拉?? ?

．亞洲口味的涼拌卷心菜?? ?

．越南風醃漬菜?? ?

．2種黃芥末醃漬菜?? ?

．酸梅芝麻漬花椰菜?? ?

．辣漬小黃瓜?? ?

．金平風彩色醃漬菜?? ?

．巴薩米可醋漬地瓜?? ?

．油醋漬香菇?? ?

．紫高麗加蘋果和核桃的醃漬菜?? ?



COLUMN

．用玻璃罐DIY！?? ?



PART3

可以當午餐、早午餐或點心。

玻璃罐便當&玻璃罐點心

JAR LUNCH BOX 玻璃罐便當

．加了藜麥的科布沙拉便當?? ?

．酪梨米沙拉便當?? ?

．用押麥做的燉飯風便當?? ?

．毛豆通心粉便當?? ?

．烏龍麵沙拉便當?? ?

．JAR SWEETS 玻璃罐點心

．杏仁牛奶麥片粥?? ?

．奇亞籽布丁~抹茶&巧克力?? ?

．不用烘烤的蘋果奶酥

．酪梨蜜桃霜?? ?

．加入馬士卡邦乳酪的英式茶佛蛋糕?? ?

．材料別Index?? ?