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頸椎症候群預防保養書:遠離痠痛•壓迫•病變,全面剖析你的頸椎狀況!

頸椎症候群預防保養書:遠離痠痛•壓迫•病變,全面剖析你的頸椎狀況!

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9789865665241
養沛文化編輯部
養沛文化
2015年7月10日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789865665241
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    SMART LIVING養身健康觀


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    預防頸椎症候群,從現在開始!





    前 言 別讓頸椎症候群找上你



    第一章 頸椎症候群基本常識──認識頸椎症候群

    頸椎的形態結構及特點

    頸椎生理曲度的基本常識

    什麼是頸椎症候群

    當心頸椎症候群的警訊

    頸椎症候群有哪些變異型的表現

    早上起床時雙手發麻是頸椎症候群的症狀嗎?

    滑鼠手與頸椎症候群有何區別

    什麼職業更應注意頸椎症候群

    活中的哪些意外會造成頸椎症候群

    為什麼會患頸椎症候群

    頸椎症候群的臨床分型

    合併型的頸椎問題

    頸椎症候群的治療誤區

    什麼叫頸椎錯位

    頸椎骨刺是如何形成的

    什麼是骨質增生症

    頸椎症候群可鑒別哪些疾病

    得了頸椎症候群怎麼辦

    頸椎症候群的檢查

    頸椎症候群的影像選擇

    頭暈不要只會補血

    為什麼青少年也易罹患頸椎症候群



    第二章 頸椎症候群患者最關心的問題──頸椎狀況15問

    頸部疼痛一定是頸椎症候群嗎

    中老年人都會患頸椎症候群嗎

    頸椎症候群會累及哪些神經

    我們該如何進行頸部衛教

    頸椎症候群與肩周炎有什麼不同呢

    頸椎症候群和中風有何關係

    頸椎症候群患者如何選擇床

    頸椎症候群為什麼會引起頭痛

    冬天怎樣預防頸椎症候群

    預防落枕的妙招

    頸椎症候群的推拿手法有哪些

    頸部常用固定方法有哪些

    得了頸椎症候群後應注意什麼

    哪些頸椎症候群必須選擇手術

    哪一種治療方式最好



    第三章 頸椎症候群的預防──日常保健操&良好生活習慣

    頸椎症候群的保健操

    預防頸椎症候群的日常保健運動

    開車族一分鐘舒展操

    一些會傷害頸椎的不當姿勢

    緩解背部不適的小方法

    別把軟床當成高品味的享受

    頸椎的24小時保養法

    戴安全帽要防頸椎症候群

    過重的背包背出頸椎症候群

    盲目節食減肥,招來頸椎症候群

    跳水運動應注意



    第四章 頸椎症候群的治療──食療•常用藥物•非藥物治療指南

    頸椎症候群患者飲食調養宜忌

    治療頸椎症候群的食療粥

    非甾體類消炎鎮痛藥

    使肌肉鬆弛的藥物

    激素類藥物

    鎮靜劑

    改善腦部血流供應的藥物

    神經營養藥

    治療頸椎症候群的中成藥

    治頸椎症候群的中藥方

    治療頸椎症候群外用劑型的藥物

    推拿治療頸椎症候群的利弊有哪些

    穴位按摩常用穴位

    頸椎症候群足底按摩療法

    頸椎牽引

    針灸

    拔罐

    刮痧

    頸椎矯形器

    中藥熱敷

    熏洗法

    藥浴

    耳穴貼壓療法

    治療頸椎症候群的常用物理療法

    頸椎症候群的手術療法






    前言



    別讓頸椎症候群找上你




      一天早上起來,突然發現脖子轉動困難,而且有疼痛感,心裡想,「應該是落枕吧,貼貼藥布,過幾天就好。」



      日子一天天過去,疼痛的感覺越來越強烈,藥布早就失去「安慰」的效果,開始吃止痛藥,從一般的普拿疼吃到嗎啡,從中醫推拿,到物理治療(包含牽引、紅外線和電療)……疼痛絲毫沒有減輕,頭頸部能活動的範圍反而越來越小,走路、睡覺、活動都痛,到最後甚至連站著不動也可以痛到難忍。



      到底怎麼了呢?復健科的醫師給了我答案,是頸椎的椎間盤出了問題,便轉到了神經外科去處理了。一般說來,任何頸部的不適我們統稱為「頸椎症候群」。頸椎症候群原本是較常發生在老年人身上,但據一位物理治療師跟我說,現在罹患這種病的年輕人卻有增加趨勢,在物理治療室經常可以看到十五、六歲的年輕人一邊滑著手機,一邊做頸部的牽引,這又是為什麼呢?



      事實上,頸椎症候群的發生和我們平常的姿勢有著密不可分的關係。舉例來說,如果工作多集中在頭頸部長期處於同一姿勢的人,或頭頸部活動頻繁,以及從事頸部容易受傷職業的人,像是久坐辦公桌的白領階層、電腦操作員、會計、教師、編輯等,需長期伏案工作的職業,這些人患頸椎病的機率就相對的比一般人高出四至六倍。



      那大家一定和我一樣,想問問有沒有預防的方法?任何一種疾病在發生以前,應該總是可以「做些什麼」來預防它的發生吧!



      剛好有一次在醫院候診的時候,我隨手就拿了醫院裡的衛教單張,仔仔細細的看著。只見上面寫著,要預防頸椎症候群首先就必須養成定期運動的習慣,如游泳、做柔軟操以活動頸部肌肉。要端正坐姿,不要躺在沙發或床上看電視、看書,尤其長期伏案工作的人,少做低頭屈頸或長時間頭頸為同一位置動作,而且每小時要站起來活動幾分鐘,做做頸部柔軟操、聳聳肩,或自我按摩肩頸部肌肉,以放鬆肩頸部肌肉群,儘量避免超過兩小時的持續低頭工作……



      老實說,這些我幾乎都沒有做到。因為工作的關係,往往一低頭就是好幾個小時,總等到頸子痠或痛到幾乎抬不起來了,才驚覺該動一動了。那,如果像我一樣,已經出現了頸椎病症狀呢?還有沒有什麼是我們可以做的,能夠減緩疼痛,避免走上手術這條路呢?



      醫師告訴我,除了三不五時動一動頸子外,減少滑手機、盯著電腦不放這些壞習慣,如果工作需要長時間低頭,最好能選用前高後低的傾斜式桌面,或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架,減輕頸部的負擔。此外,早晨起床後活動一下頸椎,睡覺時枕頭宜選用高度不超過十厘米、符合人體頸椎生理曲度(齊肩)、軟硬適度的枕頭;並將頸椎、肩背部一起墊實為原則,切忌只墊頭枕部使頸椎懸空,否則將加重頸部肌肉的疲勞,加重或誘發該病。若經常落枕也容易導致頸椎病。



      或許是之前拖得太久了,延誤了最佳的治療時機,因此,經過三個多月的治療,最後我還是逃不過手術的命運,接受了頸椎間盤置換手術。其實,頸椎病經過正規治療,大部分都可以有效的緩解病情,當然,先決條件是不要拖,要趕緊就醫,找尋最適當的治療方式,千萬不要誤信偏方,更不可讓沒有治療經驗的人隨便整脊按摩,否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就成了難以挽回的遺憾了。





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