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12分鐘HIIT減重計畫

12分鐘HIIT減重計畫

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9789862728338
麥可・思培拉
蔡宜真
商周出版
2015年7月16日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789862728338
  • 叢書系列:商周其他系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正
    商周其他系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      你是否體重過重?你想要減重嗎?

      你享受食物嗎?想到節食就討厭?

      你覺得運動很無聊?很難撥出時間來運動?還是根本懶得動?



      如果以上三個問題的答案都是「是」,那麼本書絕對是為你而寫的。即使不是三個問題都答「是」,或甚至答案都是「否」,本書還是可能對你有用。因為在我們所處的年代中,許多人都養成了享受美食的嗜好,但同時忙碌的生活形態卻讓我們很難花上好幾個小時在健身房或是在路上跑步,以維持標準身材。



      是唯一一本提供獨到而且經過證實的減重指南,不需要特殊的飲食控制,也不用花上好幾個小時運動。你要做的只不過是稍稍調整一下,而不用劇烈的改變;在減重的同時,本書的方法也讓你通向健康與健美之路。



      隨書附贈12分鐘HIIT減重計畫營養食譜手冊





    第一部

    人們為何體重過重?

    . 1 搞清楚真相,並期望改變吧!

    . 2 什麼是體重過重?有關係嗎?

    . 3 什麼原因讓人變胖?



    第二部

    讓我們想出策略

    . 4 如何避免體重增加並促進體重減少

    . 5 避開地雷區



    第三部

    十二分鐘運動計劃

    . 6 介紹高強度間歇訓練

    . 7 高強度間歇訓練



    第四部

    十二分鐘減重計劃

    . 8 聰明的碳水化合物、不聰明的碳水化合物

    . 9 彩虹可以吃嗎?

    . 10 聰明的脂肪、不聰明的脂肪

    . 11 必需Omega-3及Omega-6 脂肪

    . 12 補充食品

    . 13 如何不靠節食減重

    . 14 外食

    . 15 「輕鬆想」——變苗條不復胖的黃金三十律

    . 16 101則減重祕訣



    第五部

    食物──健康飲食和減重的基礎

    . 17.個人的健康食物儲藏室和烹飪方法建議




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