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甦活力:調節自律神經,血管有彈性的養生術

甦活力:調節自律神經,血管有彈性的養生術

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9789570388626
南 和友
謝其濬
天下雜誌
2015年7月29日
93.00  元
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ISBN:9789570388626
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 184頁 / 25k正
    健康人生


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健


















    日本心臟血管外科權威教你九個健康習慣,養成自然律動的生活方式,

    活化體內恆定機制,不需靠吃藥打針就能自動提升自癒力,活力有勁。





    前言

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    第一章:不論何時,都能元氣十足

    善終之道、歹死之道

    提升活力的策略

    無論何時都不會失去熱情的方法

    退休之前,多數的人都是交感神經太活躍

    充份休息,活力自然湧現

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    第二章:輕鬆提升自癒力

    沒有健康而過重的人

    過於依賴藥物,病會變得難以治療

    免疫力由自律神經所左右

    自癒力過盛成了過敏反應

    訓練自律神經,不會得癌症

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    第三章:六十歲之後的活力養生術

    鍛練自律神經的九個習慣

    如果鍛練自律神經,就不會感覺體力的衰退

    鍛練自律神經平衡的方法

    性格與自律神經的關係

    自律神經平衡崩解,就會罔顧健康

    老化的原因是過度休息

    總是精力十足的人

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    第四章:調整自律神經,就不會生病

    透過自癒力,讓癌症消失

    工作過度會得糖尿病?

    睡眠不足,白天睡覺也無法解決

    建立生活作息的節奏很重要

    停下來思考,可防止心肌梗塞

    運動時,避免一心二用

    透過飲食的滿足感,鍛練副交感神經

    便秘會造成皮膚粗糙、肥胖

    鍛練自律神經的呼吸法

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    第五章:避免血管硬化的健康法

    心律不整,輕忽不得

    收音機體操是健康長壽的秘訣

    血流順暢的飲食

    血是流動的器官,需充分補充水分

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    第六章:提高骨質密度的生活習慣

    注意礦物質的攝取方式

    注重飲食之道

    從日常的飲食中就可攝取足夠的酵素

    銀髮族要運動

    走向戶外,盡可能踩在土地上

    持續性的有氧運動─健走

    如果不能運動的話

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    第七章:腦袋不癡呆的生活

    與其看電視,更要活用報紙和收音機

    與各種不同的人互動,其樂無窮

    哭點低是警訊

    經常接觸可帶來刺激的電影、美術作品

    透過旅行,刺激交感神經

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    第八章:選擇優質的醫生和醫院

    選醫院,不如選醫生

    選擇醫院時,要挑「名牌」嗎?

    知名大學教授開刀技術未必高明

    不看醫生,也可以靠自癒能力

    藥物會慣壞身體

    光靠健康檢查,不見得找得出疾病

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    後記





    作者自序



      「『生命』為何物?」

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      植物和單細胞生物也有「生命」。有生命者,謂之「生」,無生命者,謂之「死」,這是一目瞭然的事情。

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      不過,對於人們來說,想到「生命為何物?」時,不免會更深一步思索:「如何才算是活得像個人?」

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      身心俱全、漸入佳境──對於人們來說,只有如此,才算是「活著」吧?

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      我們不但要活著,也想要「健康地活著」。不過,很多人即使輕微頭疼、悶悶不樂,提不起興致,還是自認健康而不在意。其實,這些可能是生病的前兆。

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      即使從大腦開始,到心臟等器官沒有異常現象,也不能斷言就是身體健康。不論是肉體,或是精神,兩者都必須處於正常運作的狀態,才能稱之為「健康」。前面所述的種種不適,多少透露身體有異狀。那麼,為何會這樣呢?

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      排除先天性因素,來求助於我的大部分患者,都是因為生活習慣不良,傷害了健康,換言之,是「生活習慣病」引發了疾病。

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      什麼是「生活習慣病」?「早上七點起床,七點半吃早餐,以日式料理為主,之後去上廁所」,是生活習慣。「睡過頭沒吃早餐,忙於公事,直到下午三點才吃中飯。生活作息往後延,晚上十點回家才吃晚餐」,也是生活習慣。另外大概還有像是「除了購物,其他什麼事也不做,整天在家窩在沙發上看電視」的生活習慣吧。

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      如此度日,日復一日,自律神經就會混亂,成為引發百病的原因,也就是所謂「生活習慣病」。

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      身體不適而向醫師求助的人,一定得到類似的指示。

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      「生活要規律。」

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      「不要暴飲暴食。」

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      健康養生之道,大家都知道,只是怎樣都很難做到而已。自然而然遵守健康之道的人看來,難免感到疑惑:「為什麼這麼簡單的事,就是辦不到?」或許習慣不是那麼簡單可以改得過來的想法,再加上即使不健康,「反正又不是生病」的心理下,繼續過著不健康的生活。

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      不過,「覺得身體不太舒服,卻改變不了現在的生活習慣」,其實是可以用醫學解釋。簡言之,就是身心皆遭到病魔侵害。

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      大多數的人都認為現年六十七歲的我應該要退休養老,但我現在依然堅守在心臟經,控制血流的健康法,這個方法不但有益健康,更能讓人生感到充實。

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      健康的人通常指是「有活力」的人,只要正確地喚醒活力,享受人生,就會一步步變得健康。

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      我在這本書中將詳細介紹這個讓人不會生病、充滿活力的養生之道。同時,會介紹簡單易懂的醫學知識,方便讀者理解其中原理。不論年齡,只要你願意,每個人都得到身心的健康。

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      還有,日常生活自然會因為健康而變得豐富多彩,就讓我們一起來思考健康豐富人生的意義吧




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