清除宿便吃什麼×禁什麼，排毒養生必備的隨身速查寶典

　　20條克服便祕的必知健康學問＋

　　48種潤腸通便食物＋

　　96道營養美味食譜＋

　　40種禁吃食材＋

　　40種能治療便祕的常用中藥材＋

　　36道清腸排毒的特調花草藥茶＋

　　9項治療便祕的傳統療法＋

　　20條生活保健、順暢祕訣

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　　吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物

　　調節生活作息，避免依賴藥物和外力，

　　從飲食和習慣中改善體質，

　　遠離「卡卡」不通的困擾，

　　教你最天然的體內環保方法，

　　美容、排毒兼養身，

　　保持排便順暢，好氣色、好身材自然來報到。

　　

　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等……

　　兼具美味及營養和高纖的食譜配方，

　　食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等，

　　都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。



本書特色



　　便祕的危害有哪些？腸道阻塞不通時應該怎麼保養，以下這些知識，你都清楚嗎？



　　口臭、肝斑、黑眼圈，原來都是便祕惹的禍，更嚴重者，還可能造成大腸癌、消化性潰瘍等病變，這麼嚴重的後果該怎麼避免呢？

　　便祕時要多吃高纖食物，正確的食材和料理方式有哪些呢？

　　想促進腸道蠕動，增加大腸內水分，有哪些蔬菜應該多吃呢？

　　不是所有的蔬菜都適合吃，有些看似高纖的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？

　　不想靠藥物，哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢？

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　　速查食療冊•調理兼排毒•吃對有健康

　　便祕　宜吃×禁吃　隨身速查寶典



　　「便祕」是日常生活一種常見的症狀，是健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致身體內的代謝變得緩慢，常身體內就會存有很多的毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，甚至有些人出現很難看的臉色，同時對於整個身體狀況都有影響。



　　本書分為五個章節，首先，結合中西知識，對便祕的認識、治療、生活調養、飲食原則等進行介紹，幫助讀者重新認識病症。其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並對每一種食物進行分析其食療作用、搭配宜忌、健康吃法，多種選擇，能使便祕者更快速脫離困擾。有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。並介紹中醫保健的知識，對能促進腸道健康的傳統療法指南，同時還列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。最後，還列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。

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　　關於本書，你非讀不可的理由

　　

　　★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節

　　透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。



　　★★★48種潤腸通便食物，96道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味

　　針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。



　　★★★40禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情

　　很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。



　　★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康

　　中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。